最近感觉朋友的正手拉球还过得去，稳定性也不错，于是，提高难度，增加旋转，发重下旋让他拉，这次问题来了，居然拉不上了，加速收小臂，这是我们常见的做法，我也及时提示着，效果并不明显，小臂力量也一般，再怎么提示也无济于事。观察着他的动作，我知道，他的拉球，有种抡胳膊的感觉，导致引拍动作过大，胳膊发力过多，但看到身体也在蹬转，就没有加以改进。现在看来，不重视是不行了。

问题一：用胳膊引拍（引拍时先动胳膊），最直接的问题就是造成引拍时胳膊过于紧张，体会不到击球前的放松，再者，引拍抡胳膊，击球时，当然也先抡胳膊了，虽然尽力收小臂，也看见出球有一定质量，但是，还有提升的空间。（参考：http://www.verodillan.com/skills/75436.html）

问题二：蹬腿不充分，因为发球位置关系，看不到脚下的蹬转，有时让别人给喂球，才发现，他没有做到力由脚生，脚在动，没有蹬上力量。最终导致没能借助重心交换的力量。



不得不承认，朋友练球还是非常刻苦的，为了追求质量，他更多注重胳膊的发力，很多下旋球，不太转，他靠着板型，加撞击，再抡点胳膊，出球质量也不错，因为身体也跟着动，我就没太强调。其实，忽略了转腰和重心交换的力量。

改进方法一：转腰，可以看到视频繁中，他也在转腰，也用上了腰的部分力量，和一些球友的假转腰还是有区别的，很多球友是先挥胳膊再转腰，粗略地一看，腰和胳膊都在动，其实腰的力量并没作用到胳膊上。我重点强调“用腰引拍，引拍先转腰，不要先去想着动胳膊”，腰动在先，养成先动腰的习惯，用腰引拍，也能对应着用腰击球。转腰引拍时，胳膊自然放松，下垂，一般在身体右后方即可。这是引拍放松的表现，引拍的放松，还能避免拉球漏球现象。很多球友拉球漏球就是因为击球前过早的胳膊紧张，急于发力，学会放松，一般都不会漏球。

改进方法二：体会重心交换，用重心打球，我们球友们都知道，这个重心是如何转移的？力量主要来源于腿脚。发力时，以右腿为支点，蹬地的同时，利用转腰迎前去击球。理论上，是个力量传递的过程，其实在发力过程中，很难区分出先后，基本都是腿腰同时发力，过分强调发力先后，就容易造成动作散，发力不集中的问题。

重心的转移，转腰带动手臂，手腕，共同协调发力，才能拉出高质量的弧圈。