乒乓球是个全身协调性的运动，说到底就是手脚并用，从“手”和“脚”这两个细节着手。

很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“手法”的作用，但是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大。要想“瞬间”提高自己的球技，就应从手法，脚法上去琢磨，着眼点注意两点：

一、脚先动
1、养成“用脚找球”的意识
手先动是人类对外界刺激所固有的下意识之反应，是人类对外界刺激的固有的习惯。打乒乓是一种全身的协调运动。（参考：http://www.verodillan.com/skills/74509.html）

一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。

手先动，“用手找球”，就是打球脚不动，等到球落到自己的台面上先伸手去“够”球。

“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。

如果觉得这一点太抽象，不好理解，没关系，找一盘国际比赛的录像，看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动！



克服手先动之最有效的办法是：
对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手。

脚下要踮起来，在动态中去击球。克服人类固有的先动手意识，养成躯干带动四肢之基础用力，用身体击球的好习惯。

千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！

我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作。“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”。

必须强调一下：“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”改变人类固有先动手的动作转变！

当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点其实并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更充裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了。

2、前脚掌着地
既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。

正确的做法是：含胸收腹，开髋，用大肌群带动双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上，充分利用足弓。只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！

二、瞬间击球
前面说的是“脚”这个细节，下面说说“手”这个细节（实际就是用手“击球”）。说到“击球”，大家必须树立这么一个观念：要保证你的出球速度最大、力量最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”之击球速度。让击球的“力量”和“摩擦”达到最大！



1、动作不宜过大
乍一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？这就是我上面说的大家必须树立的观念了：球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？

原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的（好像只有这样才显得自己“专业”），但是发现实际效果并不理想。

一是表面上你的动作很大，力量也很大，但是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；

二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后，否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气。

2、轻松引拍，“加速”挥拍
既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

3、充分发挥前臂（两骨肌）手腕、手指的作用
为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止（急制动）利用好前臂两骨肌（急加速）。

而要做到这一点，就必然对臂腕和手指提出更高的要求，学会击球瞬间的“杠旋”用力，即臂腕，手指的顶拨，旋擦力之运用。

总之，“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”，要注意“出手”千万别在“出脚”之前；“手”要注意保证击球瞬间之“杠旋”的速度是最“有效”的。