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正手攻球如何做到腰手合一[实战经验谈]

已有 175 次阅读    2019-09-25 10:57
提到正手攻球,自然就离不开腰带手这个环节,腰动,手动,腰不动,手不动。就好比把躯干比喻成大树的躯干,把手臂比喻成大树的树枝。大树一转腰,树枝跟随着动。这句话的意思就是,大臂基本是不动的,大臂的每一个动作,都是随着腰的转动而摆动。

许多朋友要问了,我打比赛的时候,球一来,我手就先上去了,腰就忘记动了。这可怎么办?其实,不是忘记了腰在动,而是整个腰带手这个动作没有灌输到潜意识里,也就是说,还是缺少练习。(参考:http://www.verodillan.com/skills/74097.html)

打个比方,许多朋友都会开车,那我们开车的时候,有没有开到人突然过来,我们的意识在想,啊,人来了,我要刹车。或者类似的这样的思想呢。其实这属于意识层面,在意识层面经过的想法,我们再赋予实施,对于开车这个事情来讲,就是来不及了。所以为什么新车要练车。如果大道没有人,新手开的也不差,如果有人,就紧张了,不会处理了。

乒乓球也是一样的,打比赛肯定要比平时紧张,一紧张,动作就容易变形。那么要练到一个什么程度?练到你的潜意识里,只要球一来,就出这个动作。而不像有些人练习基本功一个样子,打比赛又是一个样子。用你的动作打球,而不是因为打球而出这个动作。这是我要强调的第一点。

我看见许多人打球,身体都在那里乱动,说的过分一点,其实他打球身体也随着摆动,但摆动的不是腰,是屁股。

这样的人还不在少数,而且他是有意识的去扭动,而不是无意识的那种自然的摆动。有这样情况的人,会很郁闷,不讳言的说,我以前就是扭屁股这种类型的,人家跟我说扭腰,我不理解,我说我扭的就是腰啊。终于有一天,一高人跟我说,你坐在椅子上,转腰。我会,他说你站起来继续转腰,我也会。他说你把重心降下来,完了,又变成扭屁股了。

随后我才知道了,屁股是屁股,腰是腰,尤其是重心降下来的时候,很容易混为一谈。这点是初学者要十分注意的。那么,屁股动不动,或者腿动不动,随着腰自然摆动就好了。不动,很生硬,不利于以后发力,乱动,腰的转动体现不出来。

那么,我们怎么才能做到那种无意识的摆动,或者说是自然的腰带手呢?放松。

放松是初学者学习乒乓球的第一大难关。有的人打了一辈子,都没有体会到放松是怎么一回事。尤其是引拍时候的放松,这个放松,直接影响到右半部分身体的发力。如果不会放松,那么肩膀就是打球力量的来源,再加上身体的摆动,那么这两个力就起冲突了,自然就会卸掉这两个力。

我曾经接到一个网友的提问,说我的肩膀疼了好长时间,去医院治疗了半个多月才好。我一了解情况,就是纯粹的用肩膀打球。这个肩膀总是在发力发力,就容易引起肩膀的相关毛病,当然这个因人而异,有的人用肩膀打了一辈子球,肩膀也没什么大的问题。

那么这个放松,是如何做到的。一就是长打,时刻提醒自己。第二个,有一个方法,但不是每个人都适用。而且这个方法要在正手攻球动作相对于标准的情况下才能适用,新手一上来就学这个动作,会适得其反。引拍的时候,不要去发力引,而是把胳膊自然落下来,然后甩到引拍的位置,这个甩,是放下来,胳膊本身是有重量的,因为有地心引力,通过地心引力这个力量,把胳膊甩到引拍的位置,而不是发力去甩。

再明确一点的说,击打球之后,有个暂停,停下来,胳膊受地心引力,会自然下垂,利用这个力量的余力,摆到引拍的位置。就比如说,正手攻球收小臂,不是刻意去收,而是攻球之后剩余的力量,顺势一收就足够了反复体会这个放松,体会到了,再变成直线引拍。而一旦这个放松会了,那么你自然就能体会到你放松的时候,肩膀的状态,腰的状态,甚至重心的状态。

综述,转腰,转重心,都不是有意识去做的,球速那么快,哪有那么多时间考虑这些,我重心够不够低啊,我引拍到不到位啊,我有没有转腰啊。这些都是很自然的出来的一个动作。所有的教学,告诉该怎么做的,其实是结果,不是告诉咱们过程。一旦打出来了,参考教练锁讲的,引拍放松,腰带手,转重心,一看全对了,你的正手也算是入门了。这是我要强调的第二点。

放松学会了,从手型说开去,这又是一个大问题。许多网友会问,手型有什么问题,大臂都不动了,我手腕固定的也很好啊。未必。对于初学者来讲,手腕在引拍和击球的整个过程中,是固定的,不要随意动,当然也不是发力去握拍。自然放松,固定。就可以了。这个可以慢慢体会,我说了,或者说了一万遍,自己体会不到,这东西还是我的,不是你的。只有你自己体会到了,哦,原来是这个样子,这东西就是你的了。

正手攻球如何做到腰手合一[实战经验谈]

那么手型容易出现什么问题呢,第一,刚才讲了,手腕的乱动。这个自己去想办法解决。第二,才是我要说的重点,球拍的拍头,要和小臂成一条直线。有许多初学者都不是一条直线上,有的往里扣,有的往外撇。这对击球都会有影响。

既然说到有影响,咱就说说有什么影响,如果手臂不和拍头一条直线,那么触球的瞬间,球在拍上有个往右下或者左下走的感觉,当然球不会真的往右下或者左下走,因为根本没有那么长的时间会往下走。那么是什么造成这样的感觉呢,是球接触海绵的瞬间造成的。这直接影响到以后拉弧圈的问题。

我们所说的爆冲,不过就是前冲弧圈,力量发的比较好,就成了爆冲,但爆冲的基础就是正手攻球。如果球往下走,这个动作的扩大化直接会造成拉弧圈的时候,球晚于球拍出去。而前冲弧圈是7打3磨,发力向前,而高吊弧圈是3打7磨,发力多向上。而球往下走,动作变大之后,那么就变成了摩擦居多,而发力又向前,就造成了前冲不前冲,高吊不高吊。这也是业余为什么弧圈没有威胁的原因之一。

那么再说说手型正常的感觉,如果手型是正常的,那么在触球瞬间,能明显感觉,球往上走。学过物理的都知道,力是相互的,所以球拍因为这个作用力,有往下走的感觉。如果没有这个感觉,就要检查一下手型了。

不知道大家有没有注意过,高手比赛的时候,近镜头的时候,或者慢放的时候,他们拉的弧圈许多都不是直线,当然肯定不是侧弧圈。都是带一点侧旋转的。

这样的好处是什么,大家都知道,发球的时候下旋和侧旋威胁都不大,侧下的威力会比这两种更大。当然这是基于判断好旋转落点以及同一个水平的人发出的球。

为什么侧下的球会威胁更大,一要判断下旋的强弱,还要判断侧旋的强弱。而带侧旋的爆冲也是这个道理,你可以不吃我爆冲,但可能吃我爆冲的侧旋,尤其是对于直板推挡防弧圈来讲,心里本来就不是很有底,加上带侧旋,他回球的落点就更不能随心所欲了。

那么,如果打出这种带侧旋的弧圈呢。比正常击球点稍微晚一点。正常击球点是击打球的中后部,而晚一点,击打的是球的右中部。这样侧旋就出来了。当然,一般的教练都不会这么教,这么教有风险,弄不好击球点都不准了,所以这个技术要在正手基本成熟的时候,再尝试。手型这是我要强调的第三点。

那么第四点,就是重心的问题,重心一定要降下去,重心要在前脚掌上,这样利于以后的发力。如果重心降不下来,正手一发力,身体就很容易往后仰,不仅仅整个击球动作都变了,整个步伐和节奏都变了,发力也散了。这就是重心没降下来的结果。尤其是步伐,重心一起来,步伐的连续性也变了。

说了这么多,如何检验自己的正手攻球是否已经达到了腰手合一,有一个简单的方法,就是在正手攻球中,如果碰到落点不好的时候,是否可以用平常的击球方式,动作,把球回击回去。而不是档啊,碰啊,挑啊,非常规动作。如果每个球都可以这么做到,那么,恭喜你,你的正手攻球训练基本可以达到准专业的水平了。
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