打乒乓球，首先就得练定点，连续。

第一是为了让你动力定型，

还有一个作用就是把节奏打稳，

然后充分体会在重心转换下体会“身手一体”的那种感觉，

决不能动作是分家的。

即便练到一定水平以后，动作比较熟练了，可以开始练发力拉、发力冲了，腰髋的那个顶、转，双脚的那个交替使用过程，一定要交代完整、清楚，而且每一板都要有。

乒乓球发力的源头是在下肢。

以右手为例，拉完球以后重心转移到左脚，既是上一板发力结束的制动，又是下一板还原的启动。

所以这个过程你只有在较为稳定的连续拉的过程中才能有感觉。

庄则栋曾经说过：“手打三分，脚打七”，要我看呀，这脚打七都算说少了，我还得多体会下肢、腰髋。