业余球友到底应该如何提高水平？
已有 941 次阅读 已被 2 位用户收藏 2012-05-11 16:21业余球友到底应该如何提高水平？
如果你在中国，你身边肯定有很多乒乓球爱好者，几乎每周都打球，乐此而不疲。而且几乎天天都有人问，到底如何训练才能提高自己的水平，网上也有成千上万的帖子来讲什么什么技术，什么什么动作，那么到底我们应该如何训练来提高自己呢？
回答这个问题之前，首先让我们来看这一个问题，"为什么我们要提高自己乒乓球的水平？"。大家肯定也发现自己身边有这样的球友，也是经常打乒乓球，但很少去想提高水平，而是出出汗就得了。是的，每个人的选择不同，但大多数球友还是愿意提高自己的水平，原因不外乎以下几点：
1 作为一项运动寿命极长的运动，乒乓球可以从八岁打到八十岁，强身健体，更是可以锻炼脑力视力。如果你的水平能够提高，经常能够获胜，肯定是能够给你带来额外的欢乐，这样你对这项运动也就更喜爱，更能持久，自我提升的感觉更大，你锻炼的效果也就越好。
2 作为一种社交手段，乒乓球的水平一定程度上决定了你的球友范围，一个客观事实是，如果大家的交际能力差不多，那么水平高的球友通常球友会多一些，谁不愿意和水平高一点的打球呢？
2 作为一种社交手段，乒乓球的水平一定程度上决定了你的球友范围，一个客观事实是，如果大家的交际能力差不多，那么水平高的球友通常球友会多一些，谁不愿意和水平高一点的打球呢？
所以，提高自己乒乓球的水平还是很有必要的。回归正题，我们应该如何提高自己的乒乓球水平？
其实这个问题，和其他所有的学习问题，"如何提高英语口语"，"如何提高java编程能力？"是一样的，学习方式可能有些少许不同，但实质性的道理却是相通的。
1 一个独立自主的思考方式
有的球友，特别喜欢打球，也很想提高自己的技术，一次可以打很长时间，但水平却没有随着实践的积累而提高，这就是思考方式出了问题。
所谓独立自主的思考方式，是指你能够对这个 乒乓球水平提高 整个事情有一个大概的认识，有个大概的方向。对球的理解、训练的理解、比赛的理解不能有太大的偏差。
所谓独立自主的思考方式，是指你能够对这个 乒乓球水平提高 整个事情有一个大概的认识，有个大概的方向。对球的理解、训练的理解、比赛的理解不能有太大的偏差。
如何才能确定自己理解上是否有偏差呢？打过几年球的读者可以试试回答这几个问题，
- 是否知道自己大概的水平？可以参考 开球网的ChinaTT积分体系 www.kaiqiu.net/jf
- 是否知道自己比较弱的方面？
- 是否知道自己为什么暂时弥补不了这个弱项呢？
- 自己对乒乓球的一些理解和判断是否和水平较高的球友比较一致？
- 是否知道自己比较弱的方面？
- 是否知道自己为什么暂时弥补不了这个弱项呢？
- 自己对乒乓球的一些理解和判断是否和水平较高的球友比较一致？
如果这四个问题，你的答案都是肯定的，基本你的理解就没太大问题了。缺乏的只是实践和理论的反复结合、运用。
2 一个适合自己的实践习惯
千万不要以为，实践就是拿着球拍去打球，练多球。实践可能是你自己在球桌上练习，也可能是你在生活的其他方面的一些体会。譬如，绝大部分的球友，水平都有提升的空间，这肯定是因为绝大部分球友没有走专业、职业的道路，无法投入全部的时间和精力。那么，我们应该如何高效的实践呢？
千万不要以为，实践就是拿着球拍去打球，练多球。实践可能是你自己在球桌上练习，也可能是你在生活的其他方面的一些体会。譬如，绝大部分的球友，水平都有提升的空间，这肯定是因为绝大部分球友没有走专业、职业的道路，无法投入全部的时间和精力。那么，我们应该如何高效的实践呢？
首先，作为一个成年人，要承认下面真理的普遍性，要忽略这些真理在某些极个别的个体上有误差的偶然性。
- 循序渐进
- 如果大家不是天赋异禀的话，你的水平，基本上取决于你的时间、精力的投入
- 尽量学习正确的动作，如果的确有难度，则学习适合自己的动作。
- 循序渐进
- 如果大家不是天赋异禀的话，你的水平，基本上取决于你的时间、精力的投入
- 尽量学习正确的动作，如果的确有难度，则学习适合自己的动作。
其次，如果你要提高到一个较高的水平，你必须首先知道什么样的球是高水平。
譬如，你如果打比赛输给某个人，虽然你不服气，比分特别接近，但是，如果你说不出对手比你高在什么地方，那你同样很失败。很多人比赛后，都不承认对方比自己厉害，认为只是对方运气好，擦边擦网；对方用的是长胶。但殊不知擦边擦网同样说明对方控制球的能力很强，长胶也说明对方比你多会一种打法。还有很多会一板"爆冲"，正反两面弧圈球都会，结果输给了一个拿着成品拍，只会推挡的老大爷。自己还很不服气，认为自己技术就是比对方好。但殊不知控制球的能力，几乎就是乒乓球中所有技术的精华。
譬如，你如果打比赛输给某个人，虽然你不服气，比分特别接近，但是，如果你说不出对手比你高在什么地方，那你同样很失败。很多人比赛后，都不承认对方比自己厉害，认为只是对方运气好，擦边擦网；对方用的是长胶。但殊不知擦边擦网同样说明对方控制球的能力很强，长胶也说明对方比你多会一种打法。还有很多会一板"爆冲"，正反两面弧圈球都会，结果输给了一个拿着成品拍，只会推挡的老大爷。自己还很不服气，认为自己技术就是比对方好。但殊不知控制球的能力，几乎就是乒乓球中所有技术的精华。
再次，当你知道什么是高水平，知道自己目前的水平，你就可以大体的知道自己的起点，和你追求的一个新高度。有了两个点，你就可以做一条直线，下面就是来分析如何实现点到点的过渡。譬如你目前只能拉一板弧圈，你要达到拉三板，你要做的很简单，就是不停的练习，每拉丢一板想想为什么，然后来改正。譬如你目前只会打反胶，碰到长胶你就不会，你可以针对性的练习如何打长胶。做到每打上一个球，你能想明白自己为什么能打上，每打丢一个球，你也能想清楚自己为什么没打上，基本就行了。
再再次，当你真正的了解了乒乓球的原理，自己的技术水平，自己的一些长处短处，你就可以开始琢磨战术、比赛经验、心理这些问题了。其实这些问题和技术上的提高一样，你问问自己这几个问题就行。
为什么这个战术能起到效果？如果没效果是为什么？这个战术能否衍生出其他的战术？什么情况下能运用这个战术？我能多想几个战术出来吗？这个球友这盘球赢了，他运用的战术是什么？
为什么有人说这个球友比赛经验好？好在哪里？比赛经验到底是什么？如何总结比赛经验？
为什么会紧张？为什么我会紧张？如何面对紧张？
为什么有人说这个球友比赛经验好？好在哪里？比赛经验到底是什么？如何总结比赛经验？
为什么会紧张？为什么我会紧张？如何面对紧张？
诸如此类，一定要多问几个为什么，让自己在实践中总结，然后把总结运用到实践中去，多做几次，想不提高都难。
3 一个客观实际的反馈机制
如果你有了分析问题、思考问题的能力，加上一个适合自己的实践习惯，下面就可以构建一个自己的反馈机制了。所谓反馈机制，就是自己设置一些标杆，如果达到标杆了，说明自己的实践方式是有效的；如果长时间达不到，可能就要调整。
如果你有了分析问题、思考问题的能力，加上一个适合自己的实践习惯，下面就可以构建一个自己的反馈机制了。所谓反馈机制，就是自己设置一些标杆，如果达到标杆了，说明自己的实践方式是有效的；如果长时间达不到，可能就要调整。
举例说一下，知道自己的弱点是进攻质量不够，所以自己狂练多球，找教练；但练习一段时间后，比赛中的进攻质量还是不行。这说明肯定有问题。要么是你的练习方式不对，要么是你没发现你的另一个短板，另一个短板导致了你的进攻质量不够。譬如说你进攻质量不够的原因有两个，第一个是你步伐不到位，导致不能连续进攻；第二个是你动作不对，腰力没用上。你狂练多球只是解决了第一个问题，第二个问题你还是没解决。
一个简单有效地反馈机制就是，找一个自己身边水平比较高，打法和你比较类似的球友，按照他的发展路子来制定自己的训练方式。这样的好处在于，客观已经证明了，这种训练方式、这种打法是可以提高到一定水平的。你心里就更为有底一些。也避免你跑偏，走弯路。
最后，作为结语，给几个很常见的错误练球的例子，即下了很多功夫，但收效不大。
1 打球不是为了获胜，而是为了自己爽。
如果只是作为健身运动，其实也没什么，自己happy了，挺好。但如果真的是想提高自己的水平，则一定要主观上控制自己的打球方式，不能一味的爽，而是要大脑指挥下好好打球。去球馆前制定好今天练习的计划，离开球馆的时候，想想今天的计划是否完成。
2 总是反复练习一个技术，总觉得自己这个技术没练好。
最常见的就是球友练习弧圈球(特别是前冲弧圈球)，屡屡看到水平不高的球友练习正手前冲弧圈，还要连续。这种情况，还是理解有问题，一般弧圈球属于乒乓球的高级技术，如果基础没打好的话，练习弧圈球其实有害无益。因为你对球的控制没达到一定程度，就去练习高难度的弧圈，一来失误率太高，影响训练效果，二来很难运用到比赛中(还没机会拉弧圈，你就输了)。
另外还有，弧圈球已经可以连续好几板了，但还不知足，还要练高质量，爆冲，总觉得自己没发上力。这种情况，通常没理解到自己最短的那个木板在哪里，不是说不行，其实有很多球友就是长的木板特长，短的特短。如果要提高水平，还是要优先练习短板，这样你的水桶装的水就会显著变多，涨球快。你也更容易从练习中享受到欢乐，于是更积极的练习，相得益彰。
最常见的就是球友练习弧圈球(特别是前冲弧圈球)，屡屡看到水平不高的球友练习正手前冲弧圈，还要连续。这种情况，还是理解有问题，一般弧圈球属于乒乓球的高级技术，如果基础没打好的话，练习弧圈球其实有害无益。因为你对球的控制没达到一定程度，就去练习高难度的弧圈，一来失误率太高，影响训练效果，二来很难运用到比赛中(还没机会拉弧圈，你就输了)。
另外还有，弧圈球已经可以连续好几板了，但还不知足，还要练高质量，爆冲，总觉得自己没发上力。这种情况，通常没理解到自己最短的那个木板在哪里，不是说不行，其实有很多球友就是长的木板特长，短的特短。如果要提高水平，还是要优先练习短板，这样你的水桶装的水就会显著变多，涨球快。你也更容易从练习中享受到欢乐，于是更积极的练习，相得益彰。
发表评论 评论 (27 个评论)
“弧圈球已经可以连续好几板了，但还不知足，还要练高质量，爆冲。。。。。。”
那我们该怎么练，看得我有些糊涂了，是不是应该先从铁搓开始练起？
从自己以及周围球友练球的经历来看，我觉得大多数人都是自学未成才，不知道高水平的乒乓球是什么样子的，即使看了高水平选手的比赛也分析不出自己该如何提高才能接近人家的水平。看完此文，越发觉得自己提高不了了。。。
比赛经验以及每个球的好坏，自己该如何改正现有问题，也需要很长时间的积累才能体会出来。处理球的方式，自己与高手的差异，需要大量练习大量看球，才有可能感觉出来。不同水平的球友对于球的体会很不一样，如果自己是每年都在进步的话，甚至可能每年对于乒乓球的理解都会有一个极大的变化。
从自己练球的体会来讲，我觉得乒乓球跟学外语，学编程，学习任何一门技能一样，要想打好球，想下决心提高，就必须把基础打好，动作未必要完美，但要领必须得掌握，否则到了一定高度就再也上不去了。另外感觉比赛和练习是两回事，就跟考的好与学的好是两回事一样。我周围有些球友练球水平极高，正手高质量暴冲可以达到命中率90%，但比赛中未必能发挥出水平。就算总结了比赛经验，到了比赛中执行的程度有多高，也很难预测。所以感觉乒乓球真的很难。。。。。
但是他比赛中发挥不够稳定，比赛水平和练球水平要差一个档次，我认为。
1 正手直线暴冲命中率80% 是 一个什么尺度? 别人定点喂球给他? 步伐结合了吗?
2 衡量一项技术好,不能光看其质量和命中率,还要看这个技术的运用能力、容错性、心理紧张的时候能否运用自如
如果练习的时候定点喂球，站着不动，每个球线路旋转单一，那说明不了什么问题的。
1 正手直线暴冲命
1 正手直线暴冲命