聊聊膝骨关节炎

　　有些球友常有膝关节痛，我也曾痛过。看了些有关文章，共分享。

关节炎极为常见，根据美国疾控中心的报道，18岁以上的美国人有22.7%患有关节炎，年龄越大，患病比例越高，几乎一半的美国人早晚都会得膝骨关节炎，肥胖者会得膝骨关节炎的比例则高达三分之二。

研究发现长跑不仅不增加膝骨关节炎的风险，反而能降低其风险。根据各种体育和锻炼活动对骨关节的撞击和扭力负荷的程度，可以将它们的强度分成三类：

　　低强度：休闲式游泳、静止划船或滑雪、健身操、高尔夫球、散步、交际舞、水中有氧运动。

　　中强度：保龄球、击剑、骑自行车、划船、滑冰、攀岩、网球双打、爵士舞和芭蕾舞、有氧运动、举重、帆船运动、快步走、越野滑雪、乒乓球、皮划艇运动、野外远足、骑马、纵列式滑冰、高山滑雪。

　　高强度：棒球、垒球、篮球、排球、足球、橄榄球、手球、壁球、网球单打、跑步、长曲棍球、滑水、空手道。

　　乒乓球运动对膝关节的影响强度低于跑步，而跑步并不增加甚至降低膝骨关节炎的风险，那乒乓运动也不错，如果关节没有受伤的话。看来锻炼，只要适度，总体上是有益于膝盖健康的。

这似乎解释了我的膝痛消失，不仅是用了消炎药，还与玩乒乓有关? 看来玩乒乓是还不错啊！