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重温并改编《一个顶级乒乓球教练的教学语句》

已有 1444 次阅读    2013-01-05 11:30

1、用重心控制球。
       打球要用全身发力,不能单靠手臂,尤其不能单靠小臂,要用腿、腰等部位的协调动作集中发力击球。最终表现是,用身体的重心变化控制球,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉,也就是用身体重心拉球、打球并送出。
2、要提前判断来球的落点、旋转以及弹起后的飞行路径。
        判断晚了,就来不及做动作,只能被迫用前臂和手腕击球。
3、反拉时,动作不宜过大。
        因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。
4、用“迎”的手法把球拉得更爆。
        要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。“迎”的意识包括:一要身体迎前;二要步法迎前;三要手法迎前把手臂尽量往前扫。最终要靠向前的重心交换来完成拉球。
 
5、业余横板首先要练好反手拨。      
        业余横板的问题集中在反手和中路。反手应该是横板的特长,若没开发出来,敌不过直板的推挡,就成为弱点了。横板站位不能离台过近,否则会影响正、反手的转换。横板反手一定要敢于主动加力和抢先加力。 横板反手拨是基础,首先要练好反手拨。基础打扎实了,攻、拉、弹、挑等就容易了,横拍要练好反手必须先练好反手拨。
6、引拍的目的是实现"身前击球"。
          身前击球是要保证在肚脐前方击球。引拍要保证身前击球。
7、练习基本功球时,一定要有节奏。
         对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。手感就是触球一霎那的感觉。
8、身体重心一定要低,但中近台重心不能太低。 
        远台身体重心一定要低,这样打球稳。 反手位侧身拉球重心更要低。但在中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
9、放松是前提。
        整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。其它时间手臂、腰都要放松,不要紧张,不能僵着手臂、直着腰打球。击球时,放松手臂,要有用腰转动打球的感觉。 触球时要有主动击打的感觉,不要被动地让来球顶你的球板。 
10、腿、髋、腰、手同时同方向协调向前用力是基础。
           腿、髋、腰、手首先要向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节。
11、用力支点是关键。
          近网球击球瞬间支点在腕关节,近台球击球瞬间支点在肘关节,离台球击球瞬间支点在持拍手一侧的肩关节。
12、用力方法是手段。
         根据来球和自己的战术目的,可以采取加力、减力、借力、合力、摩擦、弹击等不同技巧和方法进行回击。
13、鞭打式发力。
        弧圈是撞击和摩擦的组合,手腕触球的弹击成分多,摩擦成分少,这个球就比较爆,反之球就比较转,这其中的摩擦靠的是手腕。所谓鞭打式发力就是以腿部撑住腰跨,使腰跨成为向前发力的支撑点,在撞球的瞬间形成稳定支点,快触球的时候大臂好像被锁住了,前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前,敬到不能再向前敬为止。拉前冲时,肩要放松,要有等球的瞬间感觉。
14、要体会“打”与“磨”的比例。
        撞击球过多易造成弧线不好,失误多;摩擦过多会导致球速慢,力量小。
15、
要养成“盯球”的习惯。
        要盯住对方球拍触球那一霎那,并预判来球的旋向及其旋转强度,做好应对准备。 
16、把拍子想象成你的手,要有吃住球扔出去的感觉 和很薄的撞。
球感是吃球瞬间的手感,软球板好吃球。很薄的撞是摩擦、是弧圈球,很厚的撞是击打是攻球。很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的,此时的手臂并没有收,而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的。但也就是在“很薄的撞”的同时大幅度往前转腰,身体重心移到左前,发挥肩引带大臂的作用发力并使身体前倾。立腰或收紧腰,右脚尖朝右,而不是右后方,膝盖稍内扣(这样可以蹦住转腰的力量)手臂固定拍型,在膝盖的上方吃住球,即“包膝盖”摩擦,这就形成了一个自然的弧型轨迹。如果要发大力,或冲中台,就要再加上肩的动作。肩关节要适当打开,这样肩也是一个旋转的支点。
17、球拍在发球时松些好。
         球拍在发球时松些好,灵活!而且有转动,手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。
18、打球要有4个意识。
        4个意识是:盯球判断来球意识,移动脚步意识,迎前并击球意识,还原意识。
19、越用力,挥拍越要下压。
        越用力,挥拍越要下压,而不能上托,越要压住球,前倾的越要多点。攻球时手腕要有点弧线,这样球速会快一些。
20、四分之一定律。
        开始练习正手攻球,要牢记个1/4,一是,手臂挥拍的轨迹是1/4圆,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧回位。
        手臂挥拍的下投影:以球案端线为直径,中线与端线的交点为圆心,划一园弧,右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。
        手臂挥拍的前投影:面对墙,作攻球的准备动作,以腰部高度为水平直径横线,眉毛高度为最高点,划一圆弧,投到墙上的影像就是前投影。
        正手攻球时,挥动1/4圆弧过程中,击球上部的1/4圆弧,前臂也要有1/4圆弧的旋转,再按原先的1/4圆弧回位。
21、拉加转球时要“双腿”下蹲。
        下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后“双腿”下蹲,而不是 “1腿弓,1腿蹬”,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍,当球下降到合适位置,再向上拉,这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领:调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松 ;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要调整步法和击球位置,引拍胳膊要伸直。
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