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西木栗的日志

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打乒乓时，身体姿势要像抱提一颗树一样？

已有 1073 次阅读    2012-12-03 11:32   标签:  乒乓  身体 
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       我打乒乓时，为了保持低重心，形成了错误地下蹲的姿势，像蹲马步，臀部有下坐的问题，直接影响了启动速度，效率低，姿势难看。
       一在球馆教小孩儿学乒乓的教练告我，试试“抱提一颗树”，这样不但身体腾挪方便，动作还不会散掉。
      试了试，管用，身体腾挪明显快了，发力也好多了。
      有人说只要心里想着就能改好。为了改正，练习时就要不断默念：抱提！
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发表评论 评论 (27 个评论)

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    郝建国 2012-12-03 14:11
    很好的方法，形象生动，容易掌握，这个教练会教。
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    西木栗 2012-12-03 14:12
    郝建国: 很好的方法，形象生动，容易掌握，这个教练会教。
    O(∩_∩)O哈哈~！
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    付小蓉 2012-12-03 15:04
    我打球的重心太高啦，学习了！
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    林风 2012-12-03 19:38
    有人说我降低重心，很像蹲马步；学习了这篇日志，降低重心像抱提一棵树，很形象，我也照此方法练练！
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    四谷 2012-12-03 20:14
    感谢，我也来试一试，
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    老蝈 2012-12-03 21:53
    我打球经常踮着脚尖直立起来，后面衔接动作很不好做，怎么把重心稳在近似的高度?
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    西木栗 2012-12-03 21:57
    老蝈: 我打球经常踮着脚尖直立起来，后面衔接动作很不好做，怎么把重心稳在近似的高度?
    我是刚改蹲马步为踮点儿脚尖，也还不知怎么稳重心呢。
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    西木栗 2012-12-03 21:58
    林风: 有人说我降低重心，很像蹲马步；学习了这篇日志，降低重心像抱提一棵树，很形象，我也照此方法练练！
    试试后要交流体会哦。
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    西木栗 2012-12-03 21:58
    四谷: 感谢，我也来试一试，
    试试后要交流体会哦。
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    西木栗 2012-12-03 21:59
    郝建国: 很好的方法，形象生动，容易掌握，这个教练会教。
    O(∩_∩)O哈哈~
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    西木栗 2012-12-03 22:00
    付小蓉: 我打球的重心太高啦，学习了！
    O(∩_∩)O哈哈~
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    未名风 2012-12-03 22:02
    付小蓉: 我打球的重心太高啦，学习了！
    现在最新技术趋势就是高重心呀。哈哈
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    老蝈 2012-12-03 22:04
    西木栗: 我是刚改蹲马步为踮点儿脚尖，也还不知怎么稳重心呢。
    那我们慢慢找感觉吧，总会摸索出来的。
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    西木栗 2012-12-03 22:15
    老蝈: 那我们慢慢找感觉吧，总会摸索出来的。
    O(∩_∩)O哈哈~
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    王岳 2012-12-03 22:55
    注意锻炼大腿四头肌力量，对你会有好处
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    西木栗 2012-12-03 23:19
    王岳: 注意锻炼大腿四头肌力量，对你会有好处
    刚查了大腿四头肌的部位，打球半年来，发现这部分肌肉还是增加了。只能是捎带脚儿练练了。哈哈
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    王岳 2012-12-04 00:28
    西木栗: 刚查了大腿四头肌的部位，打球半年来，发现这部分肌肉还是增加了。只能是捎带脚儿练练了。哈哈
    因为肌肉力量不好所以有很多人都是拉球下坐，还原也不好，现在你注意重心位置了，四头肌力量不好的话，重量就会多由膝盖部分承受，长此以往如果不进行专门的肌肉训练又强行练步法或练发力，膝盖会有反应，严重者会损伤膝盖里的软组织并造成永久伤害，我身边就有好几个这样的球友。
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    鲸鱼 2012-12-04 00:31
    王岳: 注意锻炼大腿四头肌力量，对你会有好处
    学习了，回去练。  找了个链接：

    http://jingyan.baidu.com/article/11c17a2c5eae4bf446e39da8.html
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    西木栗 2012-12-04 06:09
    王岳: 因为肌肉力量不好所以有很多人都是拉球下坐，还原也不好，现在你注意重心位置了，四头肌力量不好的话，重量就会多由膝盖部分承受，长此以往如果不进行专门的肌肉训练又强行
    这就比较严重了，我的注意。谢谢
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    满天星 2012-12-04 09:44
    值得注意的技术环节！
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    付小蓉 2012-12-04 10:04
    是不是啊？
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    逍遥客 2012-12-05 19:56
    得好好体会一下，谢了
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    青岛老路 2012-12-06 13:28
    是一个很好的办法，谢谢了！
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    与世无争 2012-12-06 23:27
    我一拉球就是下作，球的质量都不高
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    西木栗 2012-12-06 23:56
    与世无争: 我一拉球就是下作，球的质量都不高
    我也是，要改。
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    格李卡 2012-12-07 14:30
    关键是这个抱树的比喻不好，平时人们很少抱树，无法体会抱树的状况！是不是像抱孩子一样呢，这个倒是经常发生。最好找一个经常发生的情形，这样就好学习了。
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    西木栗 2012-12-07 14:52
    李工: 关键是这个抱树的比喻不好，平时人们很少抱树，无法体会抱树的状况！是不是像抱孩子一样呢，这个倒是经常发生。最好找一个经常发生的情形，这样就好学习了。
    O(∩_∩)O哈哈~！试试抱一个大桶起来的感觉？
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