运动员或进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡，称之为运动性猝死。

 

 

       1、运动员患有潜在的心血管疾病。

        运动性猝死90％以上都是心源性猝死，其中心血管病(冠心病、冠状动脉先天异常、肥厚性心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病、主动脉破裂、先天马凡氏综合征等)占首位，而绝大多数35岁以上猝死的主要原因是冠心病，但遗憾的是当事者均无明显症状；其次是脑血管意外。      

      2、超负荷运动导致机体内环境发生严重变化，可能是诱发心律失常、心肌缺血、心力衰竭的重要诱因。

       运动性哮喘、肺动脉血栓形成和原发性肺动脉高压等呼吸系统疾病也可因运动诱发或加重病情；一些外部诱因也可能引发心脏出现意外，如体内存在感染病灶(扁桃体炎、胆囊炎等)、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、突发低血糖、高原缺氧、暴晒、运动后立即热水浴等，严重者均可能会导致猝死。

 

日常健身会不会有同样的危险？ 
       普通人应该定期体检，及时发现身体有无器质性病变，从而更好规划自己的健身计划。 健身要量力而行，循序渐进，老年人尤其不适宜激烈运动。
　　一般来说，市民进行的健身活动对抗性不强，运动量也不大，导致猝死的可能性非常小。但忽视原有心血管危险因素、运动不当等，均可能导致意外，严重者也可能猝死。

如何预防运动性猝死 ？
　　首先，要充分认识自身健康状况，进行体检以及早识别潜在的高危因素。

       高危人群如家族中有心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史，本人有心脏疾病史、晕厥病史、高血压、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特别小心。
       其次，强运动前要经过严格体检，定期动态体检非常重要。

       未经过严格体检和没有训练基础的人不应该参加长时间或高强度的比赛活动。定期动态体检是通过在运动中对受试者的血压、心电图、经皮血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、氧耗量等生理参数的实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，可早期发现这些器官潜在的病变，从而预测运动风险。
　　再次，运动时要控制好靶心率。最高心率=（170-年龄）×85%，即50岁运动心率要<102；60岁运动心率要<93。

       靶心率又叫"运动中适宜心率"，是衡量运动强度的标准。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时也能保证锻炼的安全性。一般人运动时的靶心率应控制在最高心率=（170-年龄）×85%，而心血管病患者的运动靶心率则应在无氧阈值心率以下。运动中有任何不适应当及时去医院就诊。 （本人建议，配一块运动腕表，经常查看一下）

　　第三，保持适当运动量。从健身角度而言，中低强度的有氧健身跑就比较合适。运动量不适宜过大。比如加马拉松全程跑，由于强度大、运动时间长，容易发生意外。另外，自身状态不好或极度疲劳时不适合做激烈运动。
  　 第四，老年人运动时最好有个伴。老年人锻炼与运动员及年轻人有所不同，因为不少老年人都有心血管危险因素。比如高血压病人，血压高时就不适宜运动，因为运动会导致血压进一步升高，发生意外。糖尿病患者，如果空腹运动，由于运动会增加血糖消耗，导致低血糖发生，甚至出现昏迷。如无旁人在侧，极易施救不及。因此建议糖尿病患者不要空腹去锻炼，随身带着饼干、糖果等小点心。无论是否有原发病，老年人出门锻炼身体最好有个伴，万一发生意外也能及时发现、救治。
　　最后，不宜在清晨、炎热暴晒情况下时锻炼。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
　　做好以上这些注意事项，就能较大程度上避免运动时发生心血管意外。