1、跟教练学基本动作；
2、在发球机上练基本动作，1小时单一动作可练1000板左右，累计要练10小时左右；过程中，最好有教练偶尔看看，纠正纠正动作；有利于动作固化，进步飞快。练单一动作，发球机比教练喂球要好，原因：发球机的球基本是一样的，而教练要做到就难了，尤其是反手来回球。
3、再跟教练学各种基本动作，再按"2"练习。
4、基本的单一动作（正手攻、反手拨）练习后，学、练摆速，从正、反手两点练起，到多点练习。
5、练发球机打到界外的球，要认真练发球发到收球器中。
6、正手攻、反手拨练到一定水平后，练正手拉，反手拉，练拉的摆速。
7、练正手搓、反手搓，练搓的摆速。
8、练正手挑，反手挑，练挑的摆速。
9、在发球机上练习各项动作时，要从每分钟30-40下，逐步提高到50-70下，甚至更高，但必须把动作（包括步伐）做完整。
10、练完各种动作后，要与真人，尤其是教练对练，发现问题，解决问题。
11注：因本人用的发球机功能限制，无法连长短球和上下旋结合球，侧旋不够转。如有这些功能，则可全面练习实战中需要的基本功。
以上是我练发球机三周以来的真实体会，诚心诚意分享给球友们。想快速提高水平的球友，不妨一试！
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