以下内容是我从接触乒乓球以来20年的一些经历和感悟，希望给大家一些启示和帮助。

启蒙阶段：我可以说受过专业训练也可以叫业余。小学四到六年级每周末去朝阳少年宫练球，可能这三年加起来的时间也没有专业体校一年练的多吧。但庆幸有个好教练，姚小春，至今感恩。（他好像现在还在朝阳体育中心教球，有想学球的可以去找他，价格略高貌似。）觉得很多球友所说的童子功在于形成了步伐，击球时间，预判以及标准的基本动作（包括手形，站姿）等。这些因素中的任一一项都制约了从未经过专业训练的球友的提高。

空白阶段：初中高中基本属于空白期，打球的次数有些少，从初中以后可以说从未有过专业的训练了。但是身体发育了，于是有了正手爆冲。这里表达一个观点，每个人的动作其实都有自己先天的特点，就像马龙永远也没有饥渴那样旋转强烈的反手一样。所以尽量在保证击球的前提下动作离标准动作差不多就行了。不过这句话一定会误导很多业余球友。将自己极不规范的动作自我安慰说差不多就得了。其实基本动作严重制约了你的提升空间！所谓标准动作，都是经过前人千锤百炼的最有效的动作，你在练习时只应该围绕着这个标准有适当偏离。但如果自成一派练习所谓的独门武功，往往会将自己以后的发展空间封死。举个简单的例子，一个选手1700分，正手只会高吊，也许在2000分以下的水平里很有效，但你随便找个结结实实的两千分，不反冲你或者拍死你才怪。所以我认为，真的有心想提高的球友，先认认真真把自己的动作纠正好。把自己的“架子”搭好。这里所说的架子指的是基本的正手反手攻球，认真体会力量穿过球心这个简单的概念。基础较差的完全先不要考虑拉球。很多球友连基本的打和拉都分不清楚，还是需要抽个几分钟自行百度去补补。我这里有个例子，之前上学打工教球的时候有个我从“空白”带起来的小朋友，零零散散练了半年的正手攻球。半年后我说，你开始练正手拉球吧。他问我什么是正手拉球，我做了个示范，基本上十分钟就找到拉球的感觉了。其实这段话一直在讲一个观点。虽然每个人特点不同，但基本功的击球原理是相通的。每一个细节都将决定了你以后的高度。此处可以去看肖德同学的积分以及他现在的真实水平，可说得上是厚积薄发。1600多的积分，1850+的水平，身边的球友最近应该都有所见识他的正手。能在大家能够目睹的短时间内见到他正手的进步幅度。很大程度上取决与他有一个近似于标准的动作。而这里我也做个预言，以他现在的底子，如果精雕细琢下，突破2000也应该是近一两年的事儿。

乱打阶段：大学时候碰到了特招的同学，有幸加入校队还能代表学校去打北京的高校杯，实乃一大幸事。现在感觉，北京的很多高水平选手都是大学时候特招而后留京工作的。其实我整个大学阶段以及研一阶段都是处于乱打阶段，所谓乱打，就是凭着自己比较暴的正手和发球以及身体素质不加思考地打。所谓不加思考，是从来不去琢摩除了自己认知以外的旋转和球路。相信这点也是很多业余球友所处的一个瓶颈。某些球接的很好，某些球就不会接。并且吃发球，吃的很离谱。现在想想，大学那会儿的水平可能也就介于1800-1900。这段话其实想表达，对于很多人来说，制约你的不是身体条件，也不是没有专业队训练。而是你的意识，不肯打破你固有的认知去探索和学习新的东西。包括那时候的我，从来没想过那些水平比我高的人到底高在哪里。只认为自己有一板爆冲和发球。而把自己不如对方的地方归结为他们是专业的，他们练的多。如此固步自封，也难怪进步不大。

思考阶段：一个人的顿悟，往往来自于一个偶然的事件，我也不例外。大学毕业后，去了澳洲读研。在那里找到了个俱乐部打工教球（此处省略一万字如何在众多俱乐部的拒绝中找到Coburg这个Manager超级nice的俱乐部并如何“安身立命”的）。也是一个偶然的机会，我在这个俱乐部里碰到了过来溜达的之前澳洲国家队的苗教练。也是他简单的点拨让我突然意识到我欠缺的是什么，回去后疯狂地把乒乓球的基本原理网上搜索量一通。教球的同时其实也是自己思考的时候。为什么这个球要这么打，而那个球要那么打。随着教球时间约来越长，自己也有了一套自己的想法。而关键在于球的旋转轴以及球的自转方向。不仅如此，因为很多我的学生是成年人，他们对于事物的理解要好于10岁以下的小朋友。所以我会花一些时间向他们解释为什么这个球要这样打，这样起到了事半功倍的效果。其实任何一个智商正常的常年人，花几分钟的时间就可以去搜出来什么是左侧旋，什么是右侧旋，什么是抵消旋转，什么是顺旋转，是垂直于旋转轴击球容易还是平行于旋转轴击球容易。搞清楚了抵消旋转比顺旋转容易之后，很多之前吃球的问题就迎刃而解了。毕竟业余水平的球友，哪里有那么多逼真到你完全看不出来的假动作。

快速进步和享受阶段：回国后，一直在周庄打球也认识了一帮爱好打球的业余球友。说是快速进步，12年至今也有四年了，并不能算上快。但是和极其有限的打球时间来比，也算是进步很快，效率很高了。现在打球，有自己的套路，有自己的进攻体系，有几套过硬的发接发套路。剩下要做的，就是在有限的打球时间不断完善自己。打球，其实本应是一个享受的过程，当你体会到一个新的细节的时候，会有一种说不出的愉悦。之所以文章起名练级之路，觉得现在打球像极了小时候玩儿RPG练级闯关。你的功，防，体力值等各项属性都决定了你能不能继续往下闯关。在玩儿游戏时候，会先选择一项使劲儿升级。好像我们在乒乓球里说的一招鲜。刚开始可能能闯几关，但要想继续过关，你的防守，体力等属性都必须要花时间慢慢升上来才行。乒乓球也是一个道理。讲究全面而不失特点，才能够稳定地继续前进。

近况：最近一年多赢过一些2500分左右的高手，使得积分飙升到2250左右。在高兴之余希望能清醒地认识自己。真实水平应该在2100分左右。至于战胜过的高手，无一不是因为自己的一招鲜，对手不适应自己的发球以及爆冲，而且大部分比赛都是三局两胜制，极大地增加了偶然性。论综合实力确实还是和那些高手相去甚远。同时也意识到自己在练级道路上的不足。最近在加强防守上的侵略性，比如正反手的快带和反撕，希望能够有所突破。

下面是我所接触到的一些业余选手的部分问题（包括我自己在内）

练习和实战脱节：练得很好，一比赛就不会打。我觉得这个问题要拆开来看，比赛是一个整体的环节，任何一个细节上的不足都会被放大。拆开成发球轮和接发球轮来看。如果接发球，觉得没发挥出来，很有可能是对手的发球把你限制了。平时练球没有练到这种旋转和落点。如果是发球轮觉得没发挥出来。那有可能是你平时练习的时候并没有按照比赛来练。举个最简单的例子。天天练基本功，怎么一到比赛就打不出来。您天天练正手对攻一百板外加起下旋（水平旋转轴），比赛时候您自己发个左侧旋，对方搓回来还是侧下旋，你拉不上太正常了啊，你平时都没练过拉侧下旋啊。

不敢做动作：一个跟我关系特别好的哥，正手拉上旋球球老撞板边。怎么也不知道为什么。后来找到原因了，准备动作手贴着屁股，动作特别小，手还特别低。我说你动作做大点儿，他做大了一点儿。我说再大点儿，他说啊？还大啊？我说你这还差的远呢啊。我做了个示范，他说，啊原来要这么大啊。除了他以外，很多有些水平的球友，动作真的太小了。跟我说怕来不及还原，你连这一板都没打上呢，谈什么还原。当然了，还有的人把动作放大了就打不到球了，其实不用怕，专门找个球友陪你打半小时，跟发多球一样，你管他打得到打不到呢。把动作做大了打，打几百次，怎么都能找到感觉，千万别怕说哎呀我这样就上不了台了。

以上是我打这些年球的一些感悟，纯属自己的体会和感悟。希望专业的朋友不要见笑，如果对大家有帮助，我也会很高兴。如果哪里说的不对，也希望给我指出来，算是帮我纠正下错误了。

（未完待续）