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锻炼身体篇-----女儿陪我练习深蹲起

已有 1335 次阅读    2013-03-15 13:00
看了一篇日志说要打好乒乓球体能很重要,每天至少200俯卧撑再来200深蹲起,想想自己每次打上几局球就迈不开步子了,腿部力量确实需要加强,那就从今天开始吧。
徒手蹲起太轻了点儿,家里没有杠铃,扛点儿什么呢?老婆100多斤是扛不动了,两岁的女儿20多斤抓到背上先蹲蹲看吧。香蕉蹲,香蕉蹲,香蕉蹲完苹果蹲,苹果蹲,苹果蹲,苹果蹲完芭啦蹲~~~~~,蹲的我是满头大汗,蹲的女儿哈哈大笑,这事儿不错啊,即锻炼身体又哄了娃,一箭双雕,各得其所啊。不过问题马上就来了,等我蹲到筋疲力尽实在蹲不动了,可她还没玩儿够呐,不想下来,还得逼我接着蹲,这可如何是好
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发表评论 评论 (20 个评论)

  • 小边 2013-03-15 13:43
    蹲起200次,不负重还凑合,俯卧撑200下,一次肯定做不了。。。汗
  • 2013-03-15 15:54
    在生活中"练球",精神可嘉,赞一个!
  • 希玲 2013-03-15 16:06
    看到了一幅温馨的画面!
  • 牧羊人 2013-03-15 16:51
    会玩,其乐融融。
  • 钱贝贝 2013-03-15 16:52
    这么练啊~~ 会不会把膝盖练伤了?
  • UPA 2013-03-15 17:42
    小边: 蹲起200次,不负重还凑合,俯卧撑200下,一次肯定做不了。。。汗>
    两次他也做不了。
  • 孙凯 2013-03-15 17:44
    小边: 蹲起200次,不负重还凑合,俯卧撑200下,一次肯定做不了。。。汗>
    俯卧撑一次只能做20-30个 做个3 4组就差不多了
  • 孙凯 2013-03-15 17:45
    钱贝贝: 这么练啊~~ 会不会把膝盖练伤了?>
    没大负重不容易伤吧,据网上说蹲到大腿与地面平行就够了,不要太深,太深容易伤膝盖
  • 满天星 2013-03-15 23:17
    您能负重千斤(金)啊!
  • 老虎打武松 2013-03-16 01:05
    一定要注意安全啊
  • 游击队 2013-03-16 07:41
    锻炼方式多样,适合自己就好,坚持就有效
  • 王朝 2013-03-16 08:42
    这对打球有帮助!
  • 西木栗 2013-03-16 12:16
    “可她还没玩儿够呐,不想下来,还得逼我接着蹲,这可如何是好?”,每天练到她高兴为止,你就可以直通巴黎了,O(∩_∩)O哈哈~!
  • 孙凯 2013-03-16 20:13
    王朝: 这对打球有帮助!>
    绝对有帮助,但贵在能坚持
  • 大慧 2013-03-16 21:24
    哈哈,有趣啊
  • 驭箭 2013-03-17 05:27
    回头我也试试,只是没20斤的孩子
  • 醉爱乒乓 2013-03-17 11:39
    真是一举好几得的!赞一个。
  • chowzl 2013-05-16 09:48
    深蹲特别要注意动作规范,腰伤就不好玩了
  • 渠纲程 2022-01-16 12:01
涂鸦板