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孙凯的日志

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锻炼身体篇-----女儿陪我练习深蹲起

已有 1323 次阅读    2013-03-15 13:00
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看了一篇日志说要打好乒乓球体能很重要，每天至少200俯卧撑再来200深蹲起，想想自己每次打上几局球就迈不开步子了，腿部力量确实需要加强，那就从今天开始吧。
徒手蹲起太轻了点儿，家里没有杠铃，扛点儿什么呢？老婆100多斤是扛不动了，两岁的女儿20多斤抓到背上先蹲蹲看吧。香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完芭啦蹲~~~~~，蹲的我是满头大汗，蹲的女儿哈哈大笑，这事儿不错啊，即锻炼身体又哄了娃，一箭双雕，各得其所啊。不过问题马上就来了，等我蹲到筋疲力尽实在蹲不动了，可她还没玩儿够呐，不想下来，还得逼我接着蹲，这可如何是好
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发表评论 评论 (20 个评论)

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    小边 2013-03-15 13:43
    蹲起200次，不负重还凑合，俯卧撑200下，一次肯定做不了。。。汗
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    隼 2013-03-15 15:54
    在生活中"练球",精神可嘉,赞一个!
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    希玲 2013-03-15 16:06
    看到了一幅温馨的画面！
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    牧羊人 2013-03-15 16:51
    会玩，其乐融融。
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    钱贝贝 2013-03-15 16:52
    这么练啊～～ 会不会把膝盖练伤了？
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    UPA 2013-03-15 17:42
    小边: 蹲起200次，不负重还凑合，俯卧撑200下，一次肯定做不了。。。汗>
    两次他也做不了。
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    孙凯 2013-03-15 17:44
    小边: 蹲起200次，不负重还凑合，俯卧撑200下，一次肯定做不了。。。汗>
    俯卧撑一次只能做20-30个 做个3 4组就差不多了
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    孙凯 2013-03-15 17:45
    钱贝贝: 这么练啊～～ 会不会把膝盖练伤了？>
    没大负重不容易伤吧，据网上说蹲到大腿与地面平行就够了，不要太深，太深容易伤膝盖
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    满天星 2013-03-15 23:17
    您能负重千斤（金）啊！
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    老虎打武松 2013-03-16 01:05
    一定要注意安全啊
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    游击队 2013-03-16 07:41
    锻炼方式多样，适合自己就好，坚持就有效
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    王朝 2013-03-16 08:42
    这对打球有帮助！
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    西木栗 2013-03-16 12:16
    “可她还没玩儿够呐，不想下来，还得逼我接着蹲，这可如何是好？”，每天练到她高兴为止，你就可以直通巴黎了，O(∩_∩)O哈哈~！
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    孙凯 2013-03-16 20:13
    王朝: 这对打球有帮助！>
    绝对有帮助，但贵在能坚持
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    大慧 2013-03-16 21:24
    哈哈，有趣啊
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    驭箭 2013-03-17 05:27
    回头我也试试,只是没20斤的孩子
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    醉爱乒乓 2013-03-17 11:39
    真是一举好几得的！赞一个。
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    chowzl 2013-05-16 09:48
    深蹲特别要注意动作规范，腰伤就不好玩了
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    渠纲程 2022-01-16 12:01
涂鸦板