一、今天在地坛乒乓球馆，请教练练步法，六个球一组：
1）、反手上步摆短、还原，；
2）、正手上步挑打；
3）、反手拨直线，；
4）、反手位侧身攻 ，
5）、正手补大角；
6）、交叉步回反手位。
一会就大汗淋漓，开始练正反手搓球，反手拨球，教练评价：搓球没有问题，拨球完全回到老习惯，一点不对，回头开始重点放在纠正动作，练了一小时。
二、 晚饭后，到机关文体中心（乒乓球室、练球室均无人），在发球机上练了1小时40分钟，主要体会反手拨球、反手攻球动作，找感觉。
累了就换正手，用腰拉球，腰发力后，小臂稍发力往前快收，拍形接近于球台平行，向上的力用腰腿带使球能过网，弧线靠手、小臂、引拍高度控制。体会摩擦球的感觉。以腰发力为主，球着台后，速度明显加快很多，也发现自己的拍还是比较好用的。
昨天，定了一块达克speed 600 加碳的，见到一位高手用，非常好使，再次成为发烧友。事实上，练好基本功最重要。
正手穿插撇拉、撇打，纠正攻球击球点偏球的右侧的毛病；
三、总结
1、基本动作要正确；
2、以后，学的东西要在发球机上实践、找感觉；与球友练伙伴难找，为使球上台，动作往往变形，又回到原来的习惯；看来。要提高就要使基本动作动力定型。
3、5天打了4次球，平均每次约3小时40分钟，明天休息一天，调整一下。
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好久没打球，这几天有点打过了。