登录站点

用户名

密码

如果您注册或者登录本网，则表示您同意本协议内容。

牧羊人的日志

牧羊人的主页 » TA的所有日志 » 查看日志

关于正手发力的核心问题探讨 5-14

已有 1240 次阅读    2014-05-14 09:46   标签:  自由度  变形  如何 
微信新浪微博QQ空间
    正手发力问题一直困扰我。弄不好，有时拉伤肩部、有时拉伤肘部，动作僵硬。几天不打球，击球动作、手感就找不到了，遇到球路相克和比赛紧张时，就会出现动作变形、被对手牵着鼻子走等问题。。。
    
    昨天，和球友林风大哥网上聊天，觉得应该做徒手挥拍练习，但徒手练习的前提是：找到正确动作！反复徒手挥拍琢磨，问题出在大、小臂的协调发力上。那么如何协调发力哪？
   
    我理解：大臂有4个自由度（沿X、Y、Z轴旋转3自由度，自转1个自由度）；小臂有2个自由度（小臂的内-外旋1个自由度，打开-收缩1个自由度）；手腕有2个自由度（外展-内收1个自由度，屈-伸1个自由度）；
    
    如果要使大小臂发力流畅，引拍到位时，手腕应略外展（略吊腕）并略外撇（外伸），小臂适当内旋，这样会找到大小臂发力流畅的角度（不别劲才能顺畅）；
    
    再说下肢和躯干，双腿适当分开、双脚扒住地面，腰髋适当转动蓄力并形成引拍，腰腿的转动幅度不要大（这是下肢和躯干要注意的核心问题），引拍的方向是发力的反方向，或者说引拍完全为发力服务。
    
    以上说的是静态动作，再加上判断、步伐移动和找位——就构成动态动作的结构。。。
    
    正、反手始终都有问题，总是在反复（有时觉得对了，请球友一看说：有问题），起码自己感觉不踏实，也不符合大道从简的道理。
    一件事情，先要在理论上成立（说得通），其后需要在实践中去修正、和检验。。    
    
    特作此记录，敬请高手斧正。
分享 收藏| 举报

发表评论 评论 (31 个评论)

 31 12     直接跳转到页
  • 回复 举报
    大慧 2014-05-14 10:46
    谈谈我个人的体会，正手发力问题解决关键在“蹬腿”+“转腰”，合称“蹬转”，先体会自己身体的重心在两腿之间交换，大小臂发力那都是后边的事儿了。必须先以“腰”带动大臂发力，最后才是收小臂、手腕发力（收小臂很关键），这样才能一气完成力量连贯流畅、完整地传递直到拍头的正手拉球动作。
  • 回复 举报
    合浦圆圆 2014-05-14 12:26
    我从不爱徒手挥拍练习，哈！我也没受过正规训练，乱打一通，几年下来不规范不合理的动作形已定型、成习惯，想改，很难啊！
    兄弟不要着急，慢慢来吧。姐祝小弟：打球快乐、天天进步
  • 回复 举报
    真诚 2014-05-14 15:00
    找个专业的指点指点，弯路会少走些。
  • 回复 举报
    老狼 2014-05-14 19:05
    真诚: 找个专业的指点指点，弯路会少走些。>
    的确，最简单的就是最好的，没那么多理论。。。。正手还得看专业的，别自己瞎寻思
  • 回复 举报
    老蝈 2014-05-14 19:27
    对！还是找个高手看看，要不就自己拍段录像仔细看看。
  • 回复 举报
    老顿 2014-05-14 20:33
    老赵的专研精神值得学习


    徒手对着镜子挥拍会有效果的，坚持一段时间看看，另外，我感觉你一发死力动作就变形，先别发死力看看。还有就是蹲低点同时多动脚。。。哈哈
  • 回复 举报
    苹果派 2014-05-15 02:55
    整个身体都跟着动起来，这个很重要。
  • 回复 举报
    歪把子 2014-05-15 06:48
    最关键的问题是要手握的拍子先“吃住”球，把这一点练习好了，拉球就可以自如的“随便”拉。
  • 回复 举报
    踏歌 2014-05-15 08:22
    牧羊人大哥，什么时候你碰到一暴，让他跟你讲讲正手拉球和冲球。差不多业余里够用了 。看看演示和理论的结合
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:24
    歪把子: 最关键的问题是要手握的拍子先“吃住”球，把这一点练习好了，拉球就可以自如的“随便”拉。>
    谢孔大侠指点
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:26
    大慧: 谈谈我个人的体会，正手发力问题解决关键在“蹬腿”+“转腰”，合称“蹬转”，先体会自己身体的重心在两腿之间交换，大小臂发力那都是后边的事儿了。必须先以“腰”带动>
    谢谢交流！
    对我来说，蹬转不是问题，只是别把动作放大了。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:27
    合浦圆圆: 我从不爱徒手挥拍练习，哈！我也没受过正规训练，乱打一通，几年下来不规范不合理的动作形已定型、成习惯，想改，很难啊！

    兄弟不要着急，慢慢来吧。姐祝小弟：打球快乐、天>
    谢谢鼓励。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:28
    真诚: 找个专业的指点指点，弯路会少走些。>
    谢谢，您提出自己的观点；
    我曾请过教练，作用不明显。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:30
    老狼: 的确，最简单的就是最好的，没那么多理论。。。。正手还得看专业的，别自己瞎寻思>
    感谢!您的见解。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:31
    老蝈: 对！还是找个高手看看，要不就自己拍段录像仔细看看。>
    谢谢郭哥！
    教练请过，录像拍过，对我不太管用。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:32
    老顿: 老赵的专研精神值得学习



    徒手对着镜子挥拍会有效果的，坚持一段时间看看，另外，我感觉你一发死力动作就变形，先别发死力看看。还有就是蹲低点同时多>
    谢顿兄，我每次觉得有进步，总是找您帮助把关，一直没有通过
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:33
    苹果派: 整个身体都跟着动起来，这个很重要。>
    谢高手指点。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 08:33
    踏歌: 牧羊人大哥，什么时候你碰到一暴，让他跟你讲讲正手拉球和冲球。差不多业余里够用了 。看看演示和理论的结合>
    谢谢踏歌，指出的路径。
  • 回复 举报
    郝建国 2014-05-15 11:57
    我也是正手弧圈缺少暴冲这一板，有时间请一暴大师手把手教教。
  • 回复 举报
    大慧 2014-05-15 12:19
    牧羊人: 谢谢交流！


    对我来说，蹬转不是问题，只是别把动作放大了。>
    不客气，一起交流提高。林风大哥徒手挥拍练习的建议很好，我是持拍练，感觉收获挺大的。因为自己可以由慢到快、细细体会整个技术动作完成的发力传递过程，然后自己慢慢、细细逐渐调整。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-15 12:39
    郝建国: 我也是正手弧圈缺少暴冲这一板，有时间请一暴大师手把手教教。>
    谢谢建国老哥指点。
  • 回复 举报
    唐生 2014-05-15 14:21
    正手发力,一个人一个样,国手都个个不同,每个人都一定有道理,你不能每个人都听.还是需要找一个好教练踏踏实实练一段.
  • 回复 举报
    格李卡 2014-05-15 21:43
    比较难！看了一爆的日志，好像需要收腹挺胸。有点像豹子奔跑的样子，蹬转不用说了，必须的。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-16 08:55
    唐生: 正手发力,一个人一个样,国手都个个不同,每个人都一定有道理,你不能每个人都听.还是需要找一个好教练踏踏实实练一段.>
    谢谢兄弟的建议。
    找教练，练习的期间还行，有点形似，过一段就走样了。。。未得真传
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-16 08:56
    李工: 比较难！看了一爆的日志，好像需要收腹挺胸。有点像豹子奔跑的样子，蹬转不用说了，必须的。>
    感谢一起探讨。。。
  • 回复 举报
    星魂 2014-05-19 12:49
    看了您的帖子，觉得，您可能还得找个教练练一下比较好，正手发力很复杂，主要还是击球时机，蹬转发力，同时还涉及到移动站位，重心转换，动作的正确性和合理性是减少受伤的关键，动作标准，还得理解触球之后发力的感觉，冲下旋和上旋动作也略有不同，自己琢磨的话，还得看您悟性和耐心了，速成就是找教练，估计最少也得半年~~个人愚见，希望对您有所帮助。
  • 回复 举报
    明宇 2014-05-19 13:56
    这是用数字说话啊
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-20 08:40
    星魂: 看了您的帖子，觉得，您可能还得找个教练练一下比较好，正手发力很复杂，主要还是击球时机，蹬转发力，同时还涉及到移动站位，重心转换，动作的正确性和合理性是减少受伤的关键，动>
    谢谢回帖，您的意见很全面。 以前找过教练就是时间没有到半年。
  • 回复 举报
    牧羊人 2014-05-20 08:44
    明宇: 这是用数字说话啊>
    是呀，长球才能作为佐证。
  • 回复 举报
    倒板小张 2014-05-20 09:35
    腰、腿、重心转换。还是有机会给您介绍一暴（武家树）给您讲讲！
 31 12     直接跳转到页
涂鸦板