正手发力问题一直困扰我。弄不好，有时拉伤肩部、有时拉伤肘部，动作僵硬。几天不打球，击球动作、手感就找不到了，遇到球路相克和比赛紧张时，就会出现动作变形、被对手牵着鼻子走等问题。。。
昨天，和球友林风大哥网上聊天，觉得应该做徒手挥拍练习，但徒手练习的前提是：找到正确动作！反复徒手挥拍琢磨，问题出在大、小臂的协调发力上。那么如何协调发力哪？
我理解：大臂有4个自由度（沿X、Y、Z轴旋转3自由度，自转1个自由度）；小臂有2个自由度（小臂的内-外旋1个自由度，打开-收缩1个自由度）；手腕有2个自由度（外展-内收1个自由度，屈-伸1个自由度）；
如果要使大小臂发力流畅，引拍到位时，手腕应略外展（略吊腕）并略外撇（外伸），小臂适当内旋，这样会找到大小臂发力流畅的角度（不别劲才能顺畅）；
再说下肢和躯干，双腿适当分开、双脚扒住地面，腰髋适当转动蓄力并形成引拍，腰腿的转动幅度不要大（这是下肢和躯干要注意的核心问题），引拍的方向是发力的反方向，或者说引拍完全为发力服务。
以上说的是静态动作，再加上判断、步伐移动和找位——就构成动态动作的结构。。。
正、反手始终都有问题，总是在反复（有时觉得对了，请球友一看说：有问题），起码自己感觉不踏实，也不符合大道从简的道理。
一件事情，先要在理论上成立（说得通），其后需要在实践中去修正、和检验。。
特作此记录，敬请高手斧正。
发表评论 评论 (31 个评论)
兄弟不要着急，慢慢来吧。姐祝小弟：打球快乐、天天进步
徒手对着镜子挥拍会有效果的，坚持一段时间看看，另外，我感觉你一发死力动作就变形，先别发死力看看。还有就是蹲低点同时多动脚。。。哈哈
对我来说，蹬转不是问题，只是别把动作放大了。
兄弟不要着急，慢慢来吧。姐祝小弟：打球快乐、天>
我曾请过教练，作用不明显。
教练请过，录像拍过，对我不太管用。
徒手对着镜子挥拍会有效果的，坚持一段时间看看，另外，我感觉你一发死力动作就变形，先别发死力看看。还有就是蹲低点同时多>
对我来说，蹬转不是问题，只是别把动作放大了。>
找教练，练习的期间还行，有点形似，过一段就走样了。。。未得真传