今天上打球3.5小时，下午打发球机2小时、练习及比赛1小时，观摩比赛及交流0.5小时。
一、上午打球遇到球友老于，主要练习正反手拉球、正反手搓球，热心的老于给我讲解纠正动作；
1、正对7.12日打球吃球的问题，老于给我讲解演示几种球的接发，直到我领会了，做的有点摸样，自己可以上发球机练习；
2、练习反手拨球、拉球，我过去的毛病是手腕动的太大，每个球调节板形角度，影响摆速，纠正的办法是板形角度基本固定，练习小臂集中发力，遇到高球，重心也不要上长，而是收腹，还是前臂发力；动作简洁后摆速自然就快，防守也容易些；
3、正手攻球、拉球的连续性：
以往我的拉球有一下毛病转腰大，引拍大，拉削球感到吃不住劲，拉转的削球很难超过3板，打球的重心有上下起伏，能拉上升期，拉不了下降期，且经常被球顶住；
于老师帮助解决纠正的办法：
1）、身体呈抱拢状、感觉髋是收拢的，在引拍的终点位置，小臂微弯手腕略抠，击球时有点搂着球的感觉，可避免翻肘，球略带侧旋其稳定性好，上台率高；
2）、引拍略转髋，略扭腰，重心有压倒右脚及小腿的感觉，小臂略摆，引拍幅度要控制，够发力就成，引拍距离=随势挥拍距离，引拍动作要简洁、干净，发力时腰和髋及身体是蹦着劲的，把力量都惯在在肘部，突然而自然第收小臂；
引拍后，来球轨迹与挥拍轨迹重合，有时间等球，对于来球可以选择拉上期、也可选择拉下降期，什么球拉上升期，什么球拉下降期，可供自己选择，者也很关键；
3）、拉球的板形要固定，来球高了要用手臂找，重心不要拔高；
4）、关于正反手接（左、右侧下旋球）的问题不在此叙述。总之，戕着接容易些，顺则接难度大，板形要调，注意接球部位及发力方向，快搓球时，不要去主动触球，离球一段距离，球撞到拍上的同时发力,这一点很重要，可以调节球的长短，旋转、弧线；
二、下午
1、在机关文体活动中心打发球机2小时，复习、体会上午练习的内容；
2、与勘探板块的球友赵总，练球、比赛。比赛赢一场，输两场，比赛成绩3:2 ；1:3；0:3；
3、运用刚学的接发球技术，正手拉球技术，效果还可以，多年来与赵总比赛从没有赢过一局，一是他的发枪比较好，反手弧圈球稳定，我经常吃发球被攻击；
今天的比赛，正手位、侧身位接出台球、半出台球，除个别搓球外，攻击性拉球上台率85%，得分率70%，反手相持基本没有得分，接正手小三角不转球失误率50%，问题比较大；
本人处于初级水平，特做次记录。
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打发球机，打完一组要捡球；
总的强度：大约合请教练打多球2小时的运动量。
1、搓球：控制球的长短、弧线、旋转（好了一些），（落点控制还不行）；
2、拉球：在近台接发出台球、半出台球做到既能拉上升期，也有拉下降期，是一个宽泛的选择（相持的对拉，快带还不行）；
以上两个规律似乎找到了，只经过一战，还要进一步经过实战检验、完善、提高。