乒乓球技术水平的提高需要重视细节，结合个人的具体情况，全面培养，综合施策。有的朋友乒乓球技术很好，一般对手不在话下，但遇上高手往往束手无策，技术水平到一定程度往往停步不前。究其原因主要是专项训练不到位。我个人体会要进行以下训练，一是力量训练。乒乓球运动对大臂和小臂肌群的要求很高，有的朋友打球基本功和进攻防守都没有明显缺陷，但就是不能一击制胜，缺的就是速度和力量，而臂力对于提高球速致关重要。除此之外，腰腹和腿部力量也不可缺少。要利用器械，比如哑铃，多功能练习器和徒手等方式进行训练，提高小臂肌群和肱二头肌肱三头肌以及腰腹肌和腿部肌群的力量。二是多球训练。很多朋友打球不是下网就是出界，主要是熟练程度不够，最好的方法就是进行多球专项训练，请专人或在发球机上训练，增强肌肉的记忆功能，减少失误。三是发球接发球训练。发接发是提高前三板能力，抢得先机减少失误的关键所在。主要是增强对不同旋转不同胶皮发球的判断力和适应能力，争取不出高球和下网出界球，减少对手的杀伤力，为自己进攻赢得机会。同时，要充分利用自己球拍的胶皮旋转功能，发出旋转与不旋转，长短速度与方向不同的高质量的球，为给对手致命一击创造条件。