转发之前先感慨几句：

   人生无常，世事难料。今年在球馆里猝死的意外已经发生有几起了。球友们锻炼身体要量力而行，自己感觉不舒服了就要停止活动，尽快就医，万万不可勉强坚持。特别是昨天亲眼看着自己熟悉的球友在发生意外时，虽然在黄金四分钟的阶段得到了身边热心球友的心肺复苏及人工呼吸的抢救，可惜还是未能挽回他的生命。短短的时间里，刚才还是生龙活虎，转眼就阴阳两隔，一切都是那么的突然，甚至来不及对这个世界留下一句什么。

   感叹生命的脆弱，时时提醒我们要活在当下！

   中国人正式重视猝死现象，还是从美国的女排名将海曼在比赛中猝死在球场上开始的。但是那时的报道说她是因为有先天性的遗传性心脏疾病而引发的。这些年来，篮球足球场上的猝死时有发生，而发生这种意外最多项目是马拉松。举这些事例并不是说一定是因为有高强度运动才导致了猝死，更多情况是发生在吃饭、休息的轻松时间。比如早几年意外猝死的一位球友，就是猝死在与老伴一起买菜的途中。

   建议球友们特别是有心脑血管疾病，血压高、心脏病的球友，最好在球包里常备“硝酸甘油”或“速效救心丸”。花不了几个钱，为自己也是为了他人。

  自患隐疾的球友的手机不要加密上锁。也可以在手机外壳贴有紧急联系人的联系方式，方便在发生意外的时候及时的联系到你的家人。

 建议自患隐疾的球友佩戴带有血压心率监测功能的智能手表或智能运动手环，可以实时监测自己的血压和心率状态，达到自己预设的上限值时，马上减少运动量或停止运动休息一下。这种智能穿戴的价格差异很大，从几十块钱到几千块钱不等，可根据自己的情况进行选择。这种智能穿戴监测出的参数虽然不会很准确，但是，一个大概的估值范围就可以随时提醒自己控制和把握运动强度，还是很有意义的。

   球友们上午打球前一定要先做轻微的热身活动，不要一上来就开打。第一个对手尽量先挑“软柿子”捏，循序渐进。上来就拼对身体各器官的负担很大。“软柿子”球友也不必悲哀，因为咱们的水平很稳定，跟谁打结果都一样，来者不拒、量力而行。确实没有热身习惯的球友（开车去的除外），最好能够提前一站地下车，溜达至少一站地，一边走一边活动甩胳膊抻腿转老腰，甚至可以跳两步练练步法。骑单车去的效果也不错，不但活动了腿脚同时预热了心肺功能。顺嘴多啰嗦一句：岁数大些的球友千万别追公交车，千万别追！你不知道这百米冲刺后的结果是什么！再等一趟又何妨？迟到十分钟又何妨？

  建议活动的组织者最好限定活动人数或小组人数，这样就从源头上控制了运动量。但是这也不是绝对的，活动的人数一般组织者会根据活动的规模及球馆自身的经营状况来确定。有许多球友还是喜欢在小组赛打个十来场才痛快。有的球馆夏季室内闷热室温很高，有的球友打一盘就要歇一会落落汗。每局之间都要休息一会，在球台比较紧张的情况下，经常出现最后几场要排名次的比赛都积压在一两位球友的场次上，这样势必会延长比赛的时间，此时组织者尽量不要频繁的催促他们，三伏天大汗淋漓体力透支的仓促上阵可能会发生各种意外。时间不够了比赛没有打完怎么办？要么是参赛者根据自己的身体情况放弃比赛，要么就是缩短比赛时间，一局7分定胜负。毕竟和自身的生命安全比起来，胜负还是次要的东西。因为猝死的诱因有很多，不能都推在运动量的缘由上。参加者还是要自我把握、选择和控制适合自己参与的运动量，因为也有许多球友还是喜欢多多益善的出透汗、打痛快。自己感觉不适就放弃呗，人的能力有大小，我快乐不等于一定要陪着你快乐。小赛怡情，毕竟就是个积分的增减或升降级的掉组而已，娱乐健身毕竟不是为国争光的大事。出了球馆的大门我们也就是普通的路人一个，能平平安安的回到家里才是幸福。

  乒乓球微信圈和群里曾经流传过一个热门文章：《为什么我不和你继续打乒乓球了？》，其中的一个原因是：“球馆里，看你一人坐在那不打球，于是我鼓足勇气问你“来，打会球？对方随口一句“打不动了”的借口......就为打乒乓球，今天对我爱搭不理，明天就让你高攀不起”。个人认为：当遇到球友说自己“打不动了”“累了”的时候，建议大家还是要能够理解一下，也许人家是真的不舒服了真的是累了。这两年在球馆发生多起猝死事件了，前期或多或少都会有点不舒服的征兆了，只不过是因为自己多坚持了那一会，也许就是因为陪着你打了这一会，轻者摔了扭了，重者引发生命危险。所以，你快乐不等于我快乐，我快乐不等于一定要陪着你快乐。

   建议球馆方面最好能够配置一台自动除颤仪AED以备急需（据说这在欧美等发达国家是公共场所的强制配置，要与灭火器共同摆放）。这种便携式自动除颤仪无需培训，有图文和语音提示、傻瓜式操作，使用操作很方便。虽然这对球馆来说是一笔额外的投资（一万多块钱），也许十年也用不上一次，但也许这一次就是挽救了一条生命。当然这种额外的资金投入对球馆来说也是一种负担，可否考虑呼吁球馆的会员或球友集资购买，或从报名费用中三块五块的小额提取购置除颤仪的“专项资金”，或寻求企业单位赞助。对球友来说，这是为他人也是为自己。对球馆来说，配置这样一台AED，虽然与打球活动和球馆经营无关，可能还不如购买和提供发球机实惠，却可以提高球馆的人性化的品味、档次和形象，对外宣传或组织大型活动时都可以加注配有专业的医疗保障仪器，有利于打造球馆良好的知名度。

   建议球友们在业余时间也学习一些心肺复苏等急救方法。网络的教学视频、手机APP、社区培训、红十字会培训等地方都可以学到。关键时刻，也许就能派上用场，不仅仅是为了球友，也是为了自己的家人。

  通常组织活动的俱乐部都会让球友签一份免责书。我也经常见到俱乐部的负责人追着球友签字时的艰难。有的球友很豪爽大度的说：签这个干什么，你放心，出了意外我绝对不会找你们麻烦的。世事难料啊，你是不能找人家组织者的麻烦了，您的家属也会这样通情达理吗？这种防患于未然绝对不是多此一举！

   过去有一个老词，叫“美死了”，虽然那时是特指的一种情况并且带有贬义的意味。用在今天，可以理解为死在自己最喜欢的事情上了。有球友说：这种没有痛苦的死在自己最痴迷最挚爱的球场上，也是一种幸福啊。这话我个人觉得在心里这样去理解或好友之间的私下的交流感慨未尝不可，无疾而终无痛而终也是我们每个人的最后向往，那确实也是一种“福气”，但是把它说出来去点评逝去的球友就不太合适了。毕竟我们还要考虑到逝者家属的心情，毕竟我们局外人还不能真正的理解失去亲人对这个家庭意味着什么，毕竟这种意外没有发生在我们自己身上，毕竟我们谁都愿意活着！

（南山 2019年12月27日）

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  这是球友姚汝斌先生的《假如有一天我突然在赛场上倒地身亡……》，字里行间，情真意切，也说出了我自己的心声，转发在这里，与之共勉：

（作者：姚汝斌，2019年12月）

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  培训老师是彩虹俱乐部的会员球友、御用医师、急救专家“狂飚三号”王大夫。也希望各俱乐部和球馆都能有这样的专业医生球友，作为随队医生，为球友们保驾护航，那真是球友们的一大幸事。