拉上旋球时直接向前击打，手腕在触球的一瞬间有个向上、前方的抖腕动作（没练好用腰腿发力的先不要练这个动作），不过要将球压住，防止球打飞。（教练今天提醒我，在拉正手位直线时手臂的动作有点儿往回搂，应该直接向前。小臂内旋、手腕内收有点儿晚）。 弧圈球击球时手腕有内收上挑的动作，小臂内旋。

教练一再向我强调，触球瞬间手腕的动作一定要清晰，要有啪的一下的感觉。还一再向我强调拉球时脚要再踏实一点儿。脚下不要发飘。

看看拉弧圈球时的手腕如何发力—李隼教练指导

手腕、手指在击球前，必须放松, 当身体发力，力量传递到手臂、手腕的时候, 接触球的那一刻，手腕，手指，才去发力控制球拍内收。

 

此主题相关图片如下：拍头你看就是这儿.gif

 

拍头你看就是这儿，让拍头向前画出一个弧线，

触球瞬间手腕的动作一定要清晰，要有啪的一下的感觉。

 

 

 

 

今天有一点感觉了，知道手腕如何用力了。

我练习正手弧圈的过程。第一步学会腰腿发力，这个阶段大概用了一年半时间。最后练到，打完球后腿发软腰背发酸，手臂不感觉累。接下来是寻找把手臂打累的感觉。经过半年多的练习，打完球后腿、腰背、大臂都感觉酸痛了。第三步寻找集中发力的感觉。要做到发力集中收前臂必须要快，右膝盖内扣。经过将近三个多月的练习，终于能做到发力集中了。昨天练习时突然感觉暴冲时手腕如何发力了。

现在再看看游击队长的动作完全是一种新感觉

此主题相关图片如下：游击队长的动作.gif

体会拉球时，以肘关节为轴，手臂顺势由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的挥动。拍头运行的轨迹是四分之一圆弧形。 体会手腕的发力：手腕的暴发力，完全由小臂挥动中，肘关节锁定小臂突然止动，而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生的。注意引拍时手腕放松外展。 教练一再强调拍子头一定要挑起来说的就是把放松的手腕依惯性猛然甩出的道理。

直拍要展碗儿，这样击球时很少打到拍边了。再好好看看韩阳的引拍