一、动作的协调性。协调性的高低是衡量技术动作是否熟练的主要标志。开始学习动作时，会出现动作紧张、费力，不连贯，多余动作和错误动作多的现象，这是正常的，丝毫没有什么奇怪。但是，随着练习的加深，动作僵硬会逐步得到缓解，动作变得自如起来；肌肉的收缩与放松交替得到改善，动作开始变的省力和轻松起来；注意力的泛化现象得到抑制，会逐步集中到技术的重点环节和重点部位上去；参与技术动作的身体部分得到增加，技术的整体框架逐步显现；错误动作明显减少，出现错误动作的频率下降，技术动作的改进速度加快。

        二、动作的稳定性。熟练的技术动作必定是稳定的技术动作。稳定性好，动力定性就会建立得比较牢固，动作就不会出现具有负面影响的变形或变异，动作的不确定性会降低到最小程度；动作与动作之间节奏平稳，联系紧凑；技术动作的四个基本环节（准备、引拍、击球、还原）都能够得到清晰的体现，动作交代清楚；手法与步法已经融为一体，重心交换合理，不同的技术动作之间衔接紧密，使用流畅；在一般状况下，动作均可以做到不走形，不变样。

        因此，我的观点是，在基本解决协调性、稳定性和准确性的基础上，再去研究和加强发力技术的练习，要比一开始就学习和运用发力技术要顺当得多，也实际得多。

        有人认为进攻性技术练习要以发力技术的练习为主，这样的观点并没有错误。关键是解决怎么样去练的问题，如果是站在已经具备一定技术基础的角度来提倡发力技术的练习，这是顺理成章的事情，但如果把发力技术作为技术入门的必修课，我认为是绝对不可取的，也是错误的。技术基础牢不牢固，与建筑高楼大厦的基础应该是同样一个道理，空中楼阁终究是海市蜃楼。因此，没有协调性的发力是死力，没有稳定性的发力是犟力，没有准确性的发力是憨力。

        作为业余球手来说，正确掌握发力的时机和发力的程度也很重要。前面说过，发力技术的练习是一个渐进的过程，但并不等于说，在技术不熟练的情况下就完全不能够发力。比如，比赛中出现半高球、机会球，就应该发力。比如，在失去重心，或自己因为站位下一板球无法还击的情况下，就要采取搏杀的手段。再比如，在自己十分主动的情况下，或获得利用某一项技术连续进攻的情况下，也需要加大攻击的力量。但是，在还没有系统进行发力技术练习和没有掌握发力技术的情况下，建议大家在主动的时候采用中等偏上的力量上手，基本原则是不要因为用力过大而使动作走形，不要影响到身体重心的失衡和动作的还原，不要妨碍后续动作的衔接与跟进。在力量不大的情况下，要充分利用速度、旋转、弧线、落点等因素，注意使用击球技巧，来达到取胜的目的。上述基本原则同样适合我们来选择自己学习发力技术的时机。

        网上不断有朋友发帖谈到伤病的问题，分析伤病的主要原因，大多是由于发力而引起的，重点又是在肩关节。