我属于进攻型的，一直以来，都是攻强守弱，打球不发力就不会打球，遇到控制球好的，旋转好的，自己就拉不动，成功率低，失误多，守不住，抗不动，被对方憋住后球就打不出来，即使进攻不错，可防守不住，再加上无谓失误，所以往往就是有貌似乎有好球，有气势，却不得分，失败的时候就多。

这一年来，为了加强防守，我也不断在尝试。

1，从接发球上加强控制。比如短球站位靠前一些，搓摆短或撇线路，增加旋转等。有一些作用，进攻能力弱的会失误增多。但对位进攻能力强的，这种控制力的作用就小多了，当再次被打穿的时候，我一边努力来加强这种控制力，一边又怀疑自己的打法中，‘控制’的手法能够进步到什么程度，然后最终还是要回到防守上面来。

球类运动，防守是永远无法逃避的。你不可能总打人家，而不让别人打你，你可以尽量控制不让对方舒服打你，但又需要做好，比人舒服起板打你时，你可以组织有效的成功的防守。只是目前，我的防守仍然软烂如泥。即防不住老式打法的左推右攻中的左边加力推，也防不住右攻中的大板重扣，即防不住速度慢却非常转的高吊加转，也防不住真正的暴冲弧圈。

2，反手位的减力横贴。

经济学院的李老师曾说我属于兴奋类神经类型，其意是我打不出静心的控制力与富于韧性的减力。我不懂这些，但不服。当我不断地从实战中看到别人对减力的美妙运用产生的美妙效果，自己自然也就要跃跃欲试，这也是不断从发力的手法只能带来失误与失败的痛苦中慢慢被逼出来，我不得不开始尝试减力。

具体减力的运用是从反手横打开始的。一直以来，我确实是打发力球的，不会减力。对于反手位的来球，无论是弧圈还是推挡，都是迎前发力，在对付旋转不太强，弧线较高的弧圈时，有用，但对于旋转强，或者弧线低的弧圈时，就不管用了，对有挤压的推挡，颗粒胶推来的下沉飘的球，要么是直接击飞出界，要么是下网。我意识到必须改变这种发力方法。先吸后迎是一种手法，自己底下里也刻意在体会这种心得手法，慢慢的居然真的可以偶尔用上了。

在一次比赛中，对方拉过来的弧圈速度不快，弧圈不高，但旋转较好，开始时我本能使用推挡中的挡，总是出界，压不住。我突然想到为什么不改变一下手法呢？于是采用横打中的这种减力。我称之为：“直板横贴”，结果，球不仅上台了，贴出去的球又短又下沉还带一定的侧拐，对方已退至中远台，只能上步免强对付，然后进入我的进攻体系，球就好打了，一直到最后，对方仍然没有摆脱出来。那次比赛应该是初尝减少力防守的妙处。同样也为我带来了加强防守的信心。我觉得：我也可以防守了。

减力贴中石家庄业余中，程颂的这种技术用得最多也最成熟，也有人说程颂那不是减力贴，是横板的横向减力抹。在与李杰的谈球中，李杰对这种横向减力抹有心得。有趣儿的是，一直以来，李杰以防守手法好，手感好而著称，2012年，李杰却是疯狂地练习正手进攻，并不惜一度将反手胶皮撕掉。俩人走的路线不同，但方向应该是相同的吧，最终应该回到攻守平衡上来。正如现在石家庄业余里的顶尖好手，于斌，魏立军，解冬冬，张勇，曹东军等等，他们不仅进攻强大，防守同样强大。

3，反手位的横撕。

直板反手位老式的是推挡，有了横打以后，可以发力了，但我并没有解决磨擦。我观察横板的动作，比如解冬冬，反手几乎全是加磨擦的拉/撕，动作小，旋转强，顶劲十足，用横打或者推挡几乎是无法克服其旋转与冲劲；在卓悦与李令斗的练球中，我体会到这种进攻性的防守带来的快感与美妙，但要想把这种技术移植到比赛中，太难了，往往是练习中，可以自如地使用，或者有意识地使用，到了比赛，就又变成了横打，磨擦再次消失。

这是我反手位防守中最心仪最需要提高的一个，惊喜的是渐渐地，偶尔可以在实战中用上一两个了，只是极不稳定，或者变不成自动化。有一次在对位王玉的时候，对他拉到我反手位的不是很转的加转球时，突然灵光一现，连续打出了三四个这样的球，这种进攻性的防守可谓是一击致命，但很快就消失了，在以后与王玉的比赛中，再也打不出来这样的球。有一次与解冬冬的友谊比赛中，我尝试直接发长下旋到其反手位，就让他撕或者拉，到我反手后，想好就是用横撕，结果也很惊艳，居然得了不少分。后来解变化了线路与落点，横撕就又消失了，而当比赛打入需要自动化应对的时候，暴露出了老毛病，明明如果加上磨擦效果更好，可是就是不由自主地想去发力横打，结果是：下网或者出界。

一个人：想改变固有的技术动作与体系，是多么的困难！！！

4，老式的直板减力贴：

对于业余来说，实际上不分什么老式新式，业余打球要的是熟练与功夫。仅就减力来说，理论上对直板的反手位推挡动作减力更多一些。想一想在减力方面，以前也是偶尔有的，只是仅对一些熟悉球友管用，或者使用。现在我也是偶尔使用，但也许心得与体会比过去好一些，或者说反手方面的防守技术比原来要丰富一些。在实战中，有了更多的选择，但对合理性与调整能力来说，现在还差很大的事儿，就是根据来球，到底用哪一个比较好，是发力还是减力，是用反面还是正面，现在搞不清，有时是根据感觉来，就会产生很多失误，故此谓一大“瓶颈”也。

5，对落点节奏线路的预判与调整能力：弱，跟脚步有关。

所谓先预判，再动身体，这一点也许跟天生有关，在这方面，我没有天赋，也没有专业的步伐，所谓的判断实际上是长期以来的一种经验。但这种经验会限制你对球的预判。想一想：如果在比赛中，预判能力能准确的话，身体与脚步先到，很多球是可以防守过去，甚至反攻过去的，遗憾的是：我是业余，我没有这样的预判能力，也没有这样的步伐。

乒乓球台虽然不大，但再小的空间，如果判断不正确，没有了重心，也只能眼巴巴看着球过来，无能为力。

为此，在对方进攻时，我尝试退台，以便留出更多的时间来进行纠正预判，这种做法，对有一些球路适合，但并不通用，而对不同的球路带来的节奏与旋转变化，感觉还是找不到更合理的办法，此谓更大“瓶颈”也。

我非常羡慕一些高手们的预判能力以及脚步移动的合理性。我曾经模仿与体会将脚跟抬起，以便方便调整移动，有一些作用，但这不是根本原因。根本的原因还是对球的预判，这种预判有时可以靠猜，有时却是靠精准的感悟，瞬间的那种获知与捕捉能力，这也许跟经验有关，也许就是一种对打球的天然能力。如果我们没有天赋的话，就需要不断地积累经验来弥补了。

6，正手位的防守：

正手位的防守，直板防守弧圈大约有带，挡，贴，反拉等。实际上打了这么多年，具体到我本人，习惯意识里还是带/挡，有时甚至多数是会用推，正手位用反手的推挡，从录相上动作是很别扭的，很难看的。每当看到这样的防守，我恨不得刮自己的脸，但即使是刮自己的脸，也真正改变不了这种固的恶习与手法。

还有正手发力打，也是一种恶习，弧圈能打得上吗？对于高吊的加转的，弧线高的，有时可以打上，对于前冲的，打的结果往往是压不住出台，或者下网。卓悦的苏指导说过我动作不对，即使打，也要有向上收臂的动作，而不是平着扫过去，试过似乎有一些用。可是更好的应该使用加点磨擦的手法。可往往是球速过快来到你身边时，下意识里就是发力打，而忘记了磨擦。实际上如果加上磨擦，加上收臂效果就会好一些的，变成快带，动作加大一些，甚至变成反拉。

2012年，我定的是无论反手/还是正手，增加磨擦，再增加。只是练习少，比赛多，实战中，往往会为了获胜而回到原来打法，或者是新东西不成熟，变不成自动化，而推迟新东西的进步。

7，防守弱的一个客观原因：

业余打球，喜欢练进攻的人多，练防守的人少。即使目前，业余球馆渐渐多起来，成人班也越来越多。但在多球训练中，进攻的训练几乎占90%，而防守与接发球等训练少之又少。所以从防守的理念与意识就没有建立起来，技术体系也没有建立起来，造成普遍业余中防守差。放眼看看吧，业余里成绩好一些的，并不是在于进攻多么犀利，而是进攻与防守相对平衡。能攻能守。全攻全守。才能出成绩。如果只是强调进攻，研究进攻，而不重视防守，那么永远打不好乒乓球。而国家队专业队员来说：眼下的张继科，马龙，甚至昨天全国锦标赛的周雨，都是攻守几乎平衡，甚至是攻击性的防守能力要大于进攻能力。

说得不少了，总之呢：我希望我能不断加强自己的防守功夫，从而突破这个最大的‘瓶颈’，以便能够把乒乓球打得更好一些。