子时睡得熟，黑眼圈不露
子时前要睡觉——子时（23-1点）是胆经运行最旺时，犹如一阳初生，种子开始发芽，若不休息，嫩芽受损对身体影响最大了。通常子时前入睡着，次日醒来头脑会变得更加清醒，气色也红润，反之，胆经运行末端的眼睛下则会长黑眼圈。
丑时不睡晚，脸上不长斑
丑时要愉快入眠——丑时（1-3点）是肝经工作时期，“卧则血归于肝”，丑时保证熟睡是对肝最好的关怀，脂肪肝、小三阳等患者基本是因为睡眠时间或质量不能保证之人。五行中肝属木，色青，日常养肝如同养护树木。养肝要及时梳理他的性情，性情暴躁的人只会助长他的坏脾气。所以养肝要注意心气平和，心情舒畅，力戒暴露或抑郁。要经常按摩太冲穴以保持其疏泄功能。
寅时睡得熟，色红精气足
寅时要有更深的睡眠——寅时（3-5点）经脉气血循行至肺经，肺有病的人这时容易醒来或在这个时间段咳嗽。此时按揉肺经之淤塞疼痛处（见肺经经脉流通图）或用掌心贴后背大椎、肺腧穴等会有好转。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出
卯时（5-7点）宜起床，卯时是大肠经值班之时，要养成在此时排大便的好习惯。喝一杯淡盐温开水，然后去卫生间把一天攒下来的废物排出体外。晨起一杯水，可以稀释血液，防止血栓的形成。如果感觉排便不畅，可以轻轻拍打大肠经，按揉合谷穴和食指商阳穴。
辰时吃早餐，营养身体安
辰时（7-9点）是胃经最旺时间，胃液分泌多，每天要在此时按时吃早餐，温热的早餐，即使量再大也不会发胖，如果此时不吃早餐，胃液对你的胃会有腐蚀作用，时间长了就会得消化道溃疡病。早饭后一个小时循按胃经是一个不错的选择（首选穴道是足三里），也可以轻轻拍打胃经，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。
巳时脾经旺，造血身体壮
巳时适量喝水，适量运动——巳时（9-11点）脾经值班，是将胃里消化的食物转化为气血运行全身以供营养的时间段，此时不宜食用辛辣燥热刺激性的食物，以免伤胃败脾。适量喝水适量运动有助于提高脾经的工作效率，此时轻敲脾经经络也是非常不错的选择。脾经穴位首选三阴交。
午时一小憩，安神养精气
午时（11-13点）是心经当令的时候，也是一天中阳气当盛，阴气开始之时，宜静养阴气，不宜剧烈运动。午时一阴生，动养阳，静养阴，可以静卧闭目养神或小睡一会。此外，午餐以营养而不要太多。
未时分清浊，饮水能降火
未时（13-15点）是小肠经当值，是人体消化吸收功能最强盛的时候，也是保养小肠最佳时段。所以午餐最好在下午1点之前吃完，这样小肠才能够精力旺盛地把食物中最有营养的部分吸收入人体，也因此需要午餐营养价值高。此时喝水能够帮助吸收过程中产生燥火。
申时津液足，养阳身体舒
申时（15-17点）膀胱经当班，膀胱经是人体排泄一大经脉，此时适量饮水并运动，协助身体将体内多余的水分和内毒排泄一空。此时若有尿，千万别憋，否则容易造成“尿潴留”。下午16点左右是运动和学习最佳的时间，此时是人体新陈代谢最高的时候，运动不易受伤且必须出汗，那样既可以疏通全身经络，也可以改善人的心情。此时也是学习的最佳时间，膀胱经是人体最长经络，气血能够抵达脑部，工作和学习效率都高，这是一天中最佳的复习时间。
酉时肾藏精，纳华元气清
酉时（17-19点）是肾经旺盛之时，肾乃人体先天之本，，养肾要着眼于藏，所谓藏就是休息，这与四季中的冬季相当，冬季也是养肾最好的季节。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。是工作完毕稍事休息之时，不宜过分操劳。
戌时护心脏，减压心舒畅
戌时（19-21点）要保持心情愉快。这时是心包经当值，心包经是心脏的保护神。有心脏病者此时可能会有心惶惶的感觉，此时要保持心情愉快，做自己喜欢做的轻松如意的事情，千万不能动怒或让自己太兴奋。此时也可以循按心包经，可以缓解心脏疾病，长期坚持可以防止心脏病的发作。
亥时百脉通，养身养娇容
亥时（21-23点）三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所，是五脏六腑的包容之所。亥时人称“人定”，也就是人们该安静下来停止一切活动，安歇睡眠的时候，此时也是**的最佳时段。
子时前要睡觉——子时（23-1点）是胆经运行最旺时，犹如一阳初生，种子开始发芽，若不休息，嫩芽受损对身体影响最大了。通常子时前入睡着，次日醒来头脑会变得更加清醒，气色也红润，反之，胆经运行末端的眼睛下则会长黑眼圈。
丑时不睡晚，脸上不长斑
丑时要愉快入眠——丑时（1-3点）是肝经工作时期，“卧则血归于肝”，丑时保证熟睡是对肝最好的关怀，脂肪肝、小三阳等患者基本是因为睡眠时间或质量不能保证之人。五行中肝属木，色青，日常养肝如同养护树木。养肝要及时梳理他的性情，性情暴躁的人只会助长他的坏脾气。所以养肝要注意心气平和，心情舒畅，力戒暴露或抑郁。要经常按摩太冲穴以保持其疏泄功能。
寅时睡得熟，色红精气足
寅时要有更深的睡眠——寅时（3-5点）经脉气血循行至肺经，肺有病的人这时容易醒来或在这个时间段咳嗽。此时按揉肺经之淤塞疼痛处（见肺经经脉流通图）或用掌心贴后背大椎、肺腧穴等会有好转。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出
卯时（5-7点）宜起床，卯时是大肠经值班之时，要养成在此时排大便的好习惯。喝一杯淡盐温开水，然后去卫生间把一天攒下来的废物排出体外。晨起一杯水，可以稀释血液，防止血栓的形成。如果感觉排便不畅，可以轻轻拍打大肠经，按揉合谷穴和食指商阳穴。
辰时吃早餐，营养身体安
辰时（7-9点）是胃经最旺时间，胃液分泌多，每天要在此时按时吃早餐，温热的早餐，即使量再大也不会发胖，如果此时不吃早餐，胃液对你的胃会有腐蚀作用，时间长了就会得消化道溃疡病。早饭后一个小时循按胃经是一个不错的选择（首选穴道是足三里），也可以轻轻拍打胃经，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。
巳时脾经旺，造血身体壮
巳时适量喝水，适量运动——巳时（9-11点）脾经值班，是将胃里消化的食物转化为气血运行全身以供营养的时间段，此时不宜食用辛辣燥热刺激性的食物，以免伤胃败脾。适量喝水适量运动有助于提高脾经的工作效率，此时轻敲脾经经络也是非常不错的选择。脾经穴位首选三阴交。
午时一小憩，安神养精气
午时（11-13点）是心经当令的时候，也是一天中阳气当盛，阴气开始之时，宜静养阴气，不宜剧烈运动。午时一阴生，动养阳，静养阴，可以静卧闭目养神或小睡一会。此外，午餐以营养而不要太多。
未时分清浊，饮水能降火
未时（13-15点）是小肠经当值，是人体消化吸收功能最强盛的时候，也是保养小肠最佳时段。所以午餐最好在下午1点之前吃完，这样小肠才能够精力旺盛地把食物中最有营养的部分吸收入人体，也因此需要午餐营养价值高。此时喝水能够帮助吸收过程中产生燥火。
申时津液足，养阳身体舒
申时（15-17点）膀胱经当班，膀胱经是人体排泄一大经脉，此时适量饮水并运动，协助身体将体内多余的水分和内毒排泄一空。此时若有尿，千万别憋，否则容易造成“尿潴留”。下午16点左右是运动和学习最佳的时间，此时是人体新陈代谢最高的时候，运动不易受伤且必须出汗，那样既可以疏通全身经络，也可以改善人的心情。此时也是学习的最佳时间，膀胱经是人体最长经络，气血能够抵达脑部，工作和学习效率都高，这是一天中最佳的复习时间。
酉时肾藏精，纳华元气清
酉时（17-19点）是肾经旺盛之时，肾乃人体先天之本，，养肾要着眼于藏，所谓藏就是休息，这与四季中的冬季相当，冬季也是养肾最好的季节。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。是工作完毕稍事休息之时，不宜过分操劳。
戌时护心脏，减压心舒畅
戌时（19-21点）要保持心情愉快。这时是心包经当值，心包经是心脏的保护神。有心脏病者此时可能会有心惶惶的感觉，此时要保持心情愉快，做自己喜欢做的轻松如意的事情，千万不能动怒或让自己太兴奋。此时也可以循按心包经，可以缓解心脏疾病，长期坚持可以防止心脏病的发作。
亥时百脉通，养身养娇容
亥时（21-23点）三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所，是五脏六腑的包容之所。亥时人称“人定”，也就是人们该安静下来停止一切活动，安歇睡眠的时候，此时也是**的最佳时段。
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