炎炎酷暑依然阻挡不了乒乓爱好者打球的热情，高温季节打球要注意哪些呢？

1、强度适量，时间不宜过长。每次打球时间以不超过1小时为限，每15分钟左右休息片刻，打球过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。

2、主动出汗，不宜过量。出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐分，导致人体处于失水状态，建议休息时补充适量的淡盐水。

3、最好不要在空调房打球。打球时体温上升，代谢加快，毛孔开放，体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

4、不要在打球后立刻大量饮水。运动后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，同时出汗增多，盐分会进一步丢失，从而易引起痉挛、抽筋等症状。

5、打球后不能立即用冷水或热水冲淋。夏季打球常常大汗淋漓，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况，降低身体抵抗力，引发一系列疾病。 若此时马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险。

6、打球后要马上换掉湿球衣，否则夏季也易引起风湿病或关节炎。

7、打球后不宜骤降体温。打球后燥热难耐，若此时立即走进空调房或强档风口纳凉，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。 

8、打球后不能暴食冷饮。打球可使大量血液涌向肌肉和体表，但人体消化系统处于抑制状态，大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐，并易诱发胃肠道疾病，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

9.打球后不能立即进食。打球时全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大为减少，若运动后不经休息立即进食，容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。