我作为一个球龄较长的一个纯业余球友，谈一谈自己打球的经验。鉴于群内有很多乒乓球初学者，如果能够对初学者或者对于想提高自己的球友或者对于热爱乒乓球的朋友，有点帮助的话那是太好了，有些观点我在和群里朋友交流时已经谈过一些。对于其他球友来说我们可以共同探讨，说的不对的地方请大家指正，互相交流共同提高！

     1、关于击球前的准备。

     一定要放松，这是能够在击球时能发上力、保证动作不变形的关键。很多人在徒手做动作时肌肉就始终蹦紧的，还有很多人在徒手做动作时击球是放松的，但一拿上球拍就变了。如果群内的朋友有这样问题的可以找我，我可以给你纠正过来。正确的动作是击球击球前放松，击球瞬间肌肉收缩，然后还原，再放松，再收缩......

     2、关于接发球和击球前的盯球。

     很多文章都强调盯球意识和注意盯球，我个人认为盯球其实是在接发球和击球前主要是盯住对方的动作，对方的发球动作能提前告诉你球的旋转性质、旋转强度、球的快慢，球的长短等全部内容，提早做好准备，等球真正过来时就可以从容应对。相持球过程中的击球也是这样，很多业余球友在一次击球后就没事了，其实在你击球结束后，还应该盯住对方的动作，这样可以为你下一板击球判断和击球作好充分准备。别的文章强调的盯球其实是很片面的，例如接发球你只看球就没有对球的预判，而且球速很快，在2米多的球台之间，运行时间很短，只盯球，旋转很难判断出来。相持球过程中的击球也是一样。

     3、关于发球练习。

     我认为应该找一些乒乓球的教材，首先知道乒乓球的简单的受力分析和旋转的知识，然后清楚自己要发的每种球的要领，然后是多加练习和一些球友的指导，很多业余球友对乒乓球的旋转或者受力没有基本常识，有的球友没有掌握每种发球的要领，还有的球友虽然都清楚上面这些内容，但就是练习的少，不熟练。练习发球同学习他事物一样，应该由简到繁，循序渐进，不能急于求成，也不能三天打鱼两天晒网，熟话说的好，热爱是最好的老师。

     4、关于练习基本功和比赛的关系。

     打乒乓球基本功是很重要的，这是体验乒乓球节奏和多回合的一种乐趣。基本功扎实了，有利于多项技术结合，有利于增加会合，有利于提高乒乓球的水平。我认识的有些球友，就是常年坚持打球，主要就是练习基本功，一般不差分比赛，球很熟，其中有相当数量的球友水平很高手感也好。比赛是检验乒乓球技术高低的有效方式。众多球友到一起，采取比赛的方式，是球友之间相互切磋交流，这也是一种乒乓球的乐趣，也是提高乒乓球技术的途径。如何处理好上述二者的关系呢？我认为业余球友应该注重基本功的提高，业余球友的基本功最起码应该包括发球、接发球、搓球、攻球、拉球等。适当通过比赛检验自己的技术状况，不应该过分看重输赢，然后找到自己的不足，为以后的练习找到努力方向，可能下回赢球的就是你。也有相当数量的中等水平的球友经常以赛代练，能够在比赛中多思考，比赛后及时总结和调整，也是可以提高自己的，但初学者不适合以赛代练。

      5、关于打球或者比赛的休息时间问题。

     在打球和比赛的间隙时间，其实可以很好的利用的。例如我们群的集体活动时间，有的时候人很多，有一些没有台子的球友坐在旁边，这时候可以观看其他球友打球，尤其是看比自己水平高的球友打球，由于距离较近，观察比较清晰，可以看别人的打球动作，看别人处理每个球的方式等等，还可以同其他球友进行交流，对于自己的缺点和不足，共同探讨，以利于今后的提高。例如参加团体循环赛或者个人循环赛，你要出场好几次，在比赛的间隙，也是由于距离较近，可以仔细的观察别人比赛的情况，可以开阔眼界，了解各种打法，学习技术，了解其他选手的水平，分析别人的优势和弱点，为自己参赛作一个提前的准备。我自己感觉在现场观看别人打球和比赛，虽然没有在电视和视频里看到的选手水平高，但可以看得更清晰，现场感更好，更容易使你受到启发或者学习别人的优点。有的时候观看高手打球比自己亲自打球的受益还大！我说这些并不是否认去多打球，乒乓球是实践性很强的项目，你看得再多，道理研究的再透，不去实际操作，不去打，也很难提高。观看别人打球，是为了自己更好的打球，二者并不矛盾。

      6、关于练发球机的问题。

     我认为业余球友大多数人不适合练习发球机。像我一天发球机也没练过。我也试过打发球机，亲身感受过练发球机的感觉。因为业余球友与专业选手相比身体素质差，摆速慢，就拿我来说练习很短的时间就气喘吁吁，一会就没劲儿了，打不动了，练习的效果也不好。对于初学者和多属中等水平的球友来说，不建议练发球机；对于中等偏上的或者高水平的球友通过练习打发球机能够固定单项技术动作，练习新技术，体会击球时间等还是有益的。

     7、关于练多球的问题。

     像我这样的业余球友，大多数从开始打球到现在没练过多球，都是从自己队无规律的球击打开始的，逐渐掌握了部分击球规律，逐渐提高的。而专业球员和业余球友不同，他们从小就从有规律的多球练起。从乒乓球练习的规律来看，像专业球员这种从 →有规律→无规律→有规律，这样提高的就快，而业余球友是从→无规律→有规律→无规律，这样提高的就慢。这也是练习几年求得的小孩子就能赢打球多年的大人的原因。但我个人认为业余球友不能迷恋或者过分偏爱多球练习。练习多球或者得请教练或者得找其他水平较高的球友喂球，还要有适合的场地，因此条件要求较高，如果不能坚持练习，效果也不一定好，当然有条件的球友可以适当练习。

     8、关于比赛心理问题。

     在比赛的时候绝大多数的球友都会自然不自然的紧张，所以经常听到电视评论说比赛能发挥出平时训练的70-80%就很不错了，就是这个原因。一场关键的比赛，不仅是考验双方技术的高低、战术的运用是否合理，尤其是水平相当的比赛，还考验双方的心理。我亲身感受是，正规的比赛比平时打球消耗体力大得多。我遇到过相当数量这样的球友，在平时非正规比赛差分中，能赢掉对手，而在正规比赛时遇到同样的对手就不行了。我们前面谈过了，击球前需要放松，而心理紧张就不容易放松，就发僵了，就很难发挥出自己的水平。因此要想在比赛中减少心理因素影响，首先要有强硬的技术作保证，其次是多参加大赛，每次注意调节心理，克服紧张情绪慢慢适应各种比赛。

     9、关于打球以外的时间问题。

     如果你想在乒乓水平上想达到一个理想程度，不但要多打多实践，打球以外的时间也是同样重要的。可以找一些好的乒乓技术文章或者系统的乒乓书籍，仔细学习琢磨，尤其是自己薄弱点，在打球时尽量使自己的动作合理一些。可以下载一些优秀球员的打球视频，多看多学习。另外很多新发球都可以在自己家的床上练习，原有的发球可以进一步练习提高威力，再在以后比赛或者打球时可以适当使用，慢慢熟练。可以对镜子练习动作，很多不合理的动作，通过这种方式可以得到纠正，再在以后的打球实践中多注意，慢慢就可以使动作合理些，但不能操之过急。另外前面提到的还要多看高手打球。另外在不打球的时候可以做一些有利于打乒乓的身体素质联系像联系腿部力量、臂力、腰力，可以联系拉力器、握力器、哑铃、杠铃、跳绳引体向上、附卧撑、短跑长跑等等这些都有利于提高乒乓球所要求的身体素质。