钟鼓楼外小营西，

宇静窗明花木依，

轩然霞举中国梦，

家和邻近幸福栖；

体勤谷分携手进，

育子敬老比翼飞，

人心向古童趣溢，

间关莺语花为媒；

中秋国庆佳节月，

央视亲民社区行，

五户欢聚健身会，

台阁笑看亲子营。

2014年9月27日，接到朋友的一个电话，我并没有预料到，短暂的通话会在接下来的几天，给我们的生活带来巨大的改变。

朋友在电话里说，有一个家庭健身PK赛，有上央视播出的机会，问我们家有没有兴趣参加。

和老婆商量后，我给了肯定的答复。

很快组委会就给我们打来了电话，是著名的健身教练步建军老师，步建军老师也是Evolution China国际健身大会的创始人，他给我简单介绍了背景和PK赛的组织方式：家庭健身PK赛是将在10.1期间举行的2014 Evaluation China国际健身大会盛典的一部分，将由甄选出的五个家庭在10.4日进行PK，决出名次，比赛全程和各家庭的准备，训练过程会由第五频道全程录制，并有可能剪辑成纪录片播出；其中10月1、2、3要在酒店集训。

Oh my God！原来是如此正式的一个比赛，还得在全国人民面前展示！对于我这个平日里除了打打乒乓球，几乎没有什么拿手健身项目的人来说，立马感觉压力山大；而离比赛仅有不到一个星期的时间，想要在这么短的时间练出八块腹肌貌似也有困难。嗯，我抚摸着自己凸起的肚子暗自惆怅。

比赛计划由九个项目组成，取总成绩：手指操，亲子操，家庭才艺展示，妈妈平板支撑，爸爸平板支撑，妈妈俯卧撑，爸爸瑜伽，健康话题演讲，知识抢答。

和老婆商量，在对大多数PK家庭一无所知的情况下，觉得我们在家庭才艺展示，健康话题演讲和知识抢答三个项目上，可能略有优势，其他的项目都未必能在PK中胜出。所以我们的策略是在优势项目上倾注全力，“放弃”弱势项目尤其那些短期投入不会有太大成效的项目，在其他项目上努力争取好成绩。

当然，后来的结果证明，我们错了，而且错得厉害。

第二天下午央视的编导摄像就到家里面进行拍摄了，先不表上午鸡飞狗跳的准备收拾已装修10年略显破旧的房间，拍摄中各种紧张没有经验状况频出，钟同同小朋友“本色”演出神出鬼没不按剧本走；摄制组隔天又来了一次，补拍因为光线和时间关系没能完成的镜头；央视工作人员专业和敬业的态度让我和家人印象深刻，感激不已。

拍摄了“家庭备战会议”，平板支撑的“规定动作”后，工作人员又拍摄了一些能反映家庭特色的片段：同同弹钢琴，练跆拳道；妈妈写字，和同同四手联弹；我和同同玩游戏机等等镜头。

这里要提一下平板支撑：之前我们自己试过一次，我一分钟老婆两分钟；家庭拍摄的时候，把吃奶的劲都使出来了我们都撑了两分半钟，我几乎要瘫倒在地，老婆应该比我强一点，不过她自己感觉能撑到三分钟就算极限了。

接下来的两天抽时间准备了一下家庭才艺展示，和老婆商量后，觉得现学现练一个舞蹈健身操之类的并不具优势并且会耽搁准备其他项目的时间，最后决定发挥我的强项，创作了一个微小品，把我们家各自擅长的项目融入其中。花了一个小时时间，搞定剧本，一家人小练了两次觉得效果还行，就匆匆住进了北京国际温泉酒店的“训练营”。

当天晚上的晚宴，认识了我们的“对手”家庭并略有了解后，我们有点傻眼了。

这次来参加PK的家庭，虽然并非是“普*选”上来的，却也算家家身怀绝技：有健身界的达人且孩子也是运动健将；有常年坚持各种健身训练的爸妈，每次训练课程都觉得不过瘾还要求加时（暴汗）；有长袖善舞的妈妈带着身材匀称的爸爸；还有爸爸妈妈据说平板支撑能做超过10分钟（瀑布汗）……

压力不小，不过既来之则安之，哥们最大的优点就是心态好，虽然貌似再好的心态也没法三天内把自己变成健身达人，而这“好心态”也让我在最后的PK赛场大大的糗了一把，这是后话，暂且不表。

10.2和10.3是训练日，主办方给我们找来了许多一流的健身和舞蹈老师给我们上课，教授规定动作，训练体能；还给各家庭单独编排和训练才艺展示；虽然我们家的才艺展示节目已经自行设计完成了，主办方也找了专业的舞蹈老师给同同上了一节私教，主办方的用心和重视程度真心赞！

训练完成后，摄制组又安排了训练总结的环节，谈谈训练下来的感受和对比赛形势判断的变化。说实在的，两天的训练因为要兼顾小朋友们，强度还好，所以对体能的提升应该不会太大；两天的训练也让我们五个家庭更加熟悉，小朋友们一起玩得不亦乐乎；两天的训练也让我感觉到自己平时的运动在项目种类和频率上都不够，从体能、协调性、柔韧性各方面都有待提高L

其实我们仍然对PK赛有信心，因为毕竟不是个人PK赛。但主办方突然宣布原定的知识问答环节取消，少了一项我们的优势项目，让形势变得更加扑朔迷离。

10.4号上午简单的彩排后，略事休息，下午三点一刻，期待已久的PK赛终于来了！

比赛在酒店的演艺厅举行，整个大厅仅有两边和舞台前的评委区有一排座椅，诺大的舞台除了灯光音响外就是一面巨大的LED墙；台下央视、北京台等媒体的长枪短炮在会场里游弋，；三点不到，大厅里就聚集了许多国际健身大会的学员，席地而坐，静待PK赛的开始。

激动人心的主题视频播放后，评委就座，灯光，音响，摄像，主持人就位，2014 Evaluation China国际健身大会家庭PK赛正式幕！

步建军老师简短深情的开场演讲后，主持人逐一介绍了评委和参赛家庭，当介绍到5号家庭时，一家三口携手上前一步，向评委及观众致意，用余光瞟了一下，老婆面带笑容但也略紧张，同同很淡定，看来幼儿园两周一次的小舞台表演也确实有效果。

第一个项目，手指操，五个家庭一起伴随着《可爱颂》，做起了动感卖萌的手指操，刚做几个动作，我就发现台下的观众们笑得东倒西歪（因为没有座椅，所以真的是东倒西歪），有的人还笑得直抹眼泪。来不及细看，但估计是滑稽的动作和几个小朋友超可爱的表现让大家忍俊不禁。

手指操结束后报分，我们家居然以微弱优势摘得第一！实现开门红，我和老婆都很高兴。

第二个项目，亲子操，也是规定动作；同同和爸爸妈妈配合得很好，也取得了不错的成绩。

第三个项目，家庭才艺展示，到了各显神通的时候，各家都拿出了自己的绝活：1号家庭母子专业的Body Jam赢得满堂喝彩；2号一家三口的新疆舞也独具特色，3号家庭是夫妻双修瑜伽，最后一个高难动作掌声一片；4号夫妻的藏族舞完成度较好，没有枉费教练悉心的指导和几十遍的练习，长袖飘飘获得较高分数。

到我们家的小品上场了，老婆开场的瑜伽美轮美奂，掌声雷动；同同的劈叉和武术表演都完成得很好，掌声欢呼声一片；我负责搞笑的部分，几个小段子也是逗得全场忍俊不禁；中间表演了一小段手机颠球，对于有开球网积分的我自然不是难事；最后炫了一下歌喉，一小段和儿子合作的《回家》（林志炫版）也算余音绕梁。虽然遇到后台音乐播放错误的小问题，但总体完成度和一家三口的表现也相当抢眼。

第四个项目是妈妈平板支撑比拼，之前说过，老婆觉得自己撑过三分钟没问题，主持人喊开始后，时钟滴答滴答，很快三分钟过去了，我在心里暗暗为老婆捏了一把汗。

好在有一位妈妈先放弃了，我心里暗暗松了口气，至少外表瘦弱的老婆不会垫底了。

时钟滴答滴答，五分钟过去了，另一位妈妈选择了放弃，老婆还在坚持。

滴答……滴答，七分钟，第三位妈妈选择了放弃，只剩下两位妈妈在台上，老婆还在坚持。

八分钟

九分钟

另一位妈妈的姿势已不太标准。老婆也略微动弹了一下，但很快恢复为标准姿势，还在坚持。

当主持人报出“十分钟”的时候！全场掌声雷动。评委提议最后两位妈妈同获该项的满分！同同冲上舞台，给坚强的妈妈送上汗巾，我扶着几乎要站立不稳的老婆，心里的赞叹和感动无法言喻。

第五项是爸爸的平板支撑，我之前做过两次，第一次一分钟，第二次两分半；有老婆的榜样在前，我想体型最胖的我怎么的也得PK掉一家吧。

三分钟！几乎已支撑不住，腹部不断颤抖，汗如雨下。

好在有一位爸爸三分多钟选择了放弃，当主持人喊出四分钟的时候，我也笑嘻嘻站了起来，还跑过去和第一位放弃的爸爸（朋友）击了下掌……

击了下掌。。。。

然后我就听见了台下的嘘声，然后我就意识到自己犯了个错误：外表弱不禁风老婆刚在同样的位置竭尽全力，撑了十分钟，我这四分钟就起来，还表现得沾沾自喜，反差也太大了吧，真是无语啊……编导，这段能掐了不播吗？：（

一号家庭的小朋友和三号家庭的肌肉男撑到了八分多钟，在评委的提议下也双双获得了满分。

这样一号家庭和其他几个家庭就拉出了比较大的分差。

第六项，爸爸瑜伽，对我这个身材的人来说，柔韧和平衡实在不是我的菜，嗯，这段也掐了不播吧：P

第七项是妈妈的俯卧撑，老婆一分钟做了35个，虽然只获得了第三，但我可以负责任的说，如果有个动作标准奖，老婆绝对是最有力的竞争者。

最后一项，也就是健康主题演讲，过程不再赘述了，老婆的演讲堪称完美：脱稿，切题，文采，台风都可算一骑绝尘，虽然有一位评委“一枝独秀”没打满分，但满堂如潮的掌声已经印证了这是本次家庭PK赛最完美的句号，当然，在这一项上，我们家派一位人民教师上场确有胜之不武的嫌疑J

比赛结果，1号家庭不出意外的获得冠军，我们家以非常微弱的差距，名列第三。

所谓的PK赛，娱乐为主，评委的评判场外因素也不少，所以名次其实并不重要。但我们家是有几个之最：三人共同参与项目最多；最全方位展示才艺；最原创的家庭！家庭成员的共同参与，协作，配合，这些初衷已完全实现，从这一点上来看，我们已经成功了！

幸福是什么？幸福就是在平凡的生活中，家人一起创造的一些小小成功的集合。

感谢步建军老师，给予参加这次活动的机会；感谢卢总小颖的引荐；感谢央视和大会的承办方，你们的专业精神和全心投入为我们带来了一次完美的体验。

最后，借用我们健康主题演讲的结尾：Perfect your body! Perfect your family! Perfect your life!

谨以此文献给我爱的家人，参与PK赛的所有家庭，央视及大会的工作人员。