我发现，许多人都在谈论正手攻球。不错，正手攻球是乒乓球运动中最难学，也是最基本的一项技术。正手攻球打的好不好，直接影响到下一个技术的学习。乒乓球所有技术都是一环扣一环的，一环出问题，下一环，甚至下下一环都会出问题。在网上，有许多关于正手攻球的教学，而且是所有技术中资料最多，最全的一个。多少爱好者仍然无法正确的掌握正手攻球的基本要领，以至于技术一直无法得到有效的提高。本人对正手攻球有一些自己的体会，拿出来和大家分享，以起到抛砖引玉的功效，说的不当之处，还请大家谅解！世界杯竞猜！赢千元世界杯专用足球！活动细则

张继科正手攻球

    当然，提到正手攻球，自然就离不开腰带手这个环节，腰动，手动，腰不动，手不动。就像站长讲的那样，把躯干比喻成大树的躯干，把手臂比喻成大树的树枝。大树一转腰，树枝跟随着动。这句话的意思就是，大臂基本是不动的，大臂的每一个动作，都是随着腰的转动而摆动。许多朋友要问了，我打比赛的时候，球一来，我手就先上去了，腰就忘记动了。这可怎么办？其实，不是忘记了腰在动，而是整个腰带手这个动作没有灌输到潜意识里，也就是说，还是缺少练习。打个比方，许多朋友都会开车，那我们开车的时候，有没有开到人突然过来，我们的意识在想，啊，人来了，我要刹车。或者类似的这样的思想呢。其实这属于意识层面，在意识层面经过的想法，我们再赋予实施，对于开车这个事情来讲，就是来不及了。所以为什么新车要练车。如果大道没有人，新手开的也不差，如果有人，就紧张了，不会处理了。乒乓球也是一样的，打比赛肯定要比平时紧张，一紧张，动作就容易变形。那么要练到一个什么程度？练到你的潜意识里，只要球一来，就出这个动作。而不像有些人练习基本功一个样子，打比赛又是一个样子。用你的动作打球，而不是因为打球而出这个动作。这是我要强调的第一点。

    那么，我们怎么才能做到那种无意识的摆动，或者说是自然的腰带手呢？放松。放松是初学者学习乒乓球的第一大难关。有的人打了一辈子，都没有体会到放松是怎么一回事。尤其是引拍时候的放松，这个放松，直接影响到右半部分身体的发力。如果不会放松，那么肩膀就是打球力量的来源，再加上身体的摆动，那么这两个力就起冲突了，自然就会卸掉这两个力。我曾经接到一个网友的提问，说我的肩膀疼了好长时间，去医院治疗了半个多月才好。我一了解情况，就是纯粹的用肩膀打球。这个肩膀总是在发力发力，就容易引起肩膀的相关毛病，当然这个因人而异，有的人用肩膀打了一辈子球，肩膀也没什么大的问题。那么这个放松，是如何做到的。一就是长打，时刻提醒自己。第二个，有一个方法，但不是每个人都适用。而且这个方法要在正手攻球动作相对于标准的情况下才能适用，新手一上来就学这个动作，会适得其反。

    引拍的时候，不要去发力引，而是把胳膊自然落下来，然后甩到引拍的位置，这个甩，是放下来，胳膊本身是有重量的，因为有地心引力，通过地心引力这个力量，把胳膊甩到引拍的位置，而不是发力去甩。再明确一点的说，击打球之后，有个暂停，停下来，胳膊受地心引力，会自然下垂，利用这个力量的余力，摆到引拍的位置。就比如说，正手攻球收小臂，不是刻意去收，而是攻球之后剩余的力量，顺势一收就足够了反复体会这个放松，体会到了，再变成直线引拍。而一旦这个放松会了，那么你自然就能体会到你放松的时候，肩膀的状态，腰的状态，甚至重心的状态。综上所述，转腰，转重心，都不是有意识去做的，球速那么快，哪有那么多时间考虑这些，我重心够不够低啊，我引拍到不到位啊，我有没有转腰啊。这些都是很自然的出来的一个动作。所有的教学，告诉该怎么做的，其实是结果，不是告诉咱们过程。一旦打出来了，参考教练锁讲的，引拍放松，腰带手，转重心，一看全对了，你的正手也算是入门了。这是我要强调的第二点。

     放松学会了，从手型说开去，这又是一个大问题。许多网友会问，手型有什么问题，大臂都不动了，我手腕固定的也很好啊。未必。对于初学者来讲，手腕在引拍和击球的整个过程中，是固定的，不要随意动，当然也不是发力去握拍。自然放松，固定。就可以了。这个可以慢慢体会，我说了，或者说了一万遍，自己体会不到，这东西还是我的，不是你的。只有你自己体会到了，哦，原来是这个样子，这东西就是你的了。那么手型容易出现什么问题呢，第一，刚才讲了，手腕的乱动。这个自己去想办法解决。第二，才是我要说的重点，球拍的拍头，要和小臂成一条直线。

    说了这么多，如何检验自己的正手攻球是否已经达到了腰手合一，有一个简单的方法，就是在正手攻球中，如果碰到落点不好的时候，是否可以用平常的击球方式，动作，把球回击回去。而不是档啊，碰啊，挑啊，非常规动作。如果每个球都可以这么做到，那么，恭喜你，你的正手攻球训练基本可以达到准专业的水平了。