我爱全民学乒乓（五） ——自创“抛稻草”式挥拍训练法（转载）

已有 170 次阅读 2015-05-26 11:19 标签: 乒乓

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我把正手攻球，拉球，反手攻球，拔球，拉球动作进行了一番细致的研究与比对，自己研究出一套挥拍小技巧，个人认为非常的有效实用，并命名为“抛稻草”式挥拍训练法，希望能尽快帮助自己恢复武功，也希望能帮助球友早日练成拍人合一的绝技！

试想，为什么我们干活时，不用想着怎么蹬腿，怎么转腰，怎么用小臂呢？因为协调发力我们时时都在用，干活时我们拿着的是实物，搬运的也是实物，放下的也是实物。如果搬一批货物可能我们拿第一个物体时会感觉这个物体比想像的轻了点儿或重了点儿，但再次搬运同样的物体时身体会自然而然地寻找平衡，根本不用你用意念来支配身体是该向左了，还是该向右了，更不用提醒自己别扭着腰……

那打乒乓球是否和生活中的某个动作极为相似呢？鞭打这种效果只能形容打球的那种流畅感觉，其实挥拍和鞭打根本就不是一种动力结构呀！

下面我们来分析一下人工徒手把稻草装上车的动力结构，假设每捆小稻草重要不是太重，一只手拿着约有一定份量，能抛得动，车箱略高于我们的肩膀，我们站在车旁的中间位置并和车箱约有1.5米左右的距离(距离仅供参考，越远越贴近实战，至少大于半个球台的距离，来球高低最好直立时肘关节以下位置效果好)，我们怎样不费力的用正手或反手把稻草抛到车箱里呢？大家实际模拟试一下，这不就是正手攻球(手到眉)或反手攻球的动作吗？

      在这个动作过程中你想着怎样引拍，蹬腿，转腰，展腹，收小臂了吗？没有呀！因为这个过程是向前并略向上的发力过程，稻草向前飞行了1.5米以外（至少这个距离），高度0.5米（腰部以上高度，不大于此数值），至少3：1的关系。再想一想如果你不向后引稻草，稻草抛得过去吗？动作做得越充分向前抛得不就越远吗？整个动作过程中如不往前送肩能抛得远吗？

      怎么这个简单不能再简单动作，在乡下谁都会用的动作我们今天怎么还成了难题了呢？怎么还天天喊蹬，转，收……干两天农活不就都OK了吗？

      是我们自己强迫自己抛不好，不会抛，人为地给大脑一定的压力，使大脑出现了混乱呀！肌体出现亢进！

      如果车箱高度再降一点点，我们还可以试一试把稻草抛到车头或车尾附近区域，你会惊奇地发现这不就是正手前冲弧圈(手过耳)或反手前冲弧圈的动作吗？转动的幅度越大，不就抛的越远吗？球不也就拉得越暴吗？

      如果车箱再低一点，和肩膀高度基本一致，用反手装车，这不就是反手拔球吗？向前抛就是推拔（基本不用转腰），略向右抛就是横拔。横拔虽然动作幅度很小，你不略转腰，不收腹行吗？如果你说不用也行，那把稻草的重要再加大点看你收不收腹，转不转腰！

      我们再把车箱加高点，略高于头（越高效果越好），身体再离车箱近一点（1.2米左右），再用正反手抛一抛，试一试，这不就是正手高吊（手过顶）或反手高吊吗？如果你把位置想得再高一点，动作幅度不也需要再加大吗？对付下旋来球的能力不就越强吗？拉得不也就越转吗？

      唉呀！原来是自己贬低了自己的智商，哈哈！……

      按此模式挥拍你根本不用考虑任何动作，你只要知道车箱里哪个部位需要抛稻草就行了，如此简单……如果没感觉的话，想象稻草捆再加大一点儿，重一点儿，再抛，所有的动作都非常地到位，非常非常地完美……你会突然地发现你的脚会拧了，腿会蹬了，跨会顶了，腰会转了，腹会展了，胸会挺了，肩会送了，臂会甩了，重心会移了，平衡手也会摆了。