首先要明白我们业务乒乓球爱好者打球的最终目的是什么，为国争光可能是有心无力吧？说到底我们也就是以打球为载体锻炼身体而已，可是乒乓球的弧线魅力又让我们无法抗拒，以至于走火入魔的球友大有人在。例如我们都学习乒乓的乒乓球技术，郭云鹏湿父教导我们说，打球基本要求是身体重心下降，击球身体迎前，蹬转收等等，这些动作无疑对提高自己的球技至关重要，但是对长期这样打球的中老年球友的身体不一定是好事，每天都打上两个小时以上，时间一长毛病出来了，转腰转的腰痛，长期把重心放在左腿又腿疼，还有的得了网球肘（我都具备了）。怎么办？什么动作即可以兼顾打好球又可以不损伤身体健康呢？这让我想起了太极拳中的手眼身法步，中老年球友可以一试。
   我打了三年多球，虽然说打的不行，可是和着了魔一样，每天都打上几个小时（最多的时候到5个小时），这不，什么毛病都出来了。我知道太极拳对调节身体各环节有好处，原来也练过一阵子，为了调节身体，就早晨加入了太极拳队伍，练习了几个月还真的管用，腿腰活泛了，基本上不痛了。我就想，何不把太极拳的手眼身法步用到乒乓球上，你别说，两者还真是相同的。听我慢慢道来。
   先说说步伐。例如，太极拳开立步:两脚平行站立，脚尖朝前，虚实不分，这不就是接发球动作吗，不过不用学专业的那么塌腰（呆会再说身形）。前虚后实步：这种步法分左、右虚步。侧身击球时的动作。横行步：两脚平衡站立，左脚向左横跨一步，右实左虚，两脚尖均向前，反之亦然。如云手式。打乒乓球左右移步防守或者进攻的步伐。骑马式：两腿开裆如骑马式，这是转换过程中所出现的步型，两脚还是分虚实的。如云手的动作过程中有此步法。乒乓球对抗左右转换时可用此步伐。

           
   再说说“瞪转收”。太极拳理讲“涌泉无根腰无主，力当垂死终无补……足欲向前先挫后……”涌泉在脚掌中，涌泉有根则步有根，步有根则腰才能有转动的基础。这个乒乓球蹬转收的发力原理是一致的。脚下有根有力才能蹬，蹬的有力腰才能转的灵活，大小臂才收的自然。不过这里的转腰是在头顶项直的前提下完成的，不用塌腰迎前，完全避免了乒乓球运动造成的伤害，并且起到了太极拳活动筋骨的效果。
   再谈谈身形。太极拳要求1，立身中正；2，含胸拔背；3，圆档活胯；4挞腰捻臀；5松肩沉肘；6舒指活腕；7虚领顶劲，8，曲膝合胯。你看看，这不就是郭云鹏湿父教导的乒乓球打球时松紧结合的原则吗？身体要松以蓄势待发，松而不是松垮，而是力量爆发前的一种静态。身体中正则前后左右突然移动时灵活，又能避免了乒乓球运动造成的伤害，真正起到锻炼身体调节气血、活动关节的作用。再如，放松腰胯是使全身动作灵活的关键，要特别注意把腰、胯和全身的活动有机地、协调地联系起来，发挥其养生和娱乐的功能。在打球时松腰松胯时，尤其要注意以中正安舒为标准。既要避免翘臀挺腰，也要防止弯腰驼背，那么腰腿疼就会远离你我。

           
   再说说发力。有人会说用太极动作发力太慢了吧？其实这是一种误解。中老年球友为了不伤身体没必要大动作击球拉球，学习借鉴太极拳发力原理，同样打出好球，同样好处多多。太极拳发力要求是，自然、柔和、优美，讲求寸劲，因而使人在运动中感到舒适，和乒乓球运动一样要关注力的传导，讲求力由足起，发于腿，传于腰脊，形于手指。其发力原理的所谓寸劲，其实就是速度和爆发力。很多人认为太极拳都是慢动作那是误解。太极拳中所练之力乃是弹性力。弹性力不仅速度快，而且具有反弹性，力的弹性越大，反弹速度越快越好。只有弹性力，才能将对方的作用力快速地反作用于彼身，以达借力打力的目的。太极拳虽讲以腰为轴，只是就其运转灵活而言，另一方面，太极拳之腰抑或全身，又要求似弹簧一样，通体贯穿。中正贯顶而使身拔，身拔使骨节开张，筋腱伸长，腰象弹簧一样向两端牵拉。由于螺旋运动的旋转和拔身而使身体具备势能，无论拧压拉抻，总会使腰间蓄力含劲，触之即应，有感皆发，动之即出，可达不蓄而发，挨着何处何处击的效果。因此，太极拳的弹簧力，是由腰间反弹，顺骨节将力传递到四肢，而发于体表并作用于彼身的。若打个比喻的话，太极拳练功，犹如使自身的弹簧增粗和加密弹簧圈数，似乎表面的弹性力减小了，而内在的势能却增加了，反弹力加大了，极柔极刚极虚灵，也就是所谓的“极柔软然后极坚刚”。从运动力学的角度看，功效等于物体质量和速度的乘积。就人体来说，相对而言，质量是固定的，速度却是可以改变的。就拳而言，无论任何门派的拳术，要增加劲力除势能外必须增加动能，即提高速度，其次就是增强耐力和韧力。速度本身就是力量，别无它途，任何技巧没有速度都将大失其色。你看，这是不是说的打乒乓球发力原理啊？
   太极拳中的用力技巧和打乒乓球同理。太极拳虽然讲“用意不用力”，那只不过是特殊的用力方法，天下没有不用力的拳！只是用力方法和技巧上有差别罢了。太极拳真正的功能是慢练快用，柔练刚用，所追求的乃是以最小的消耗获得最的大效果，也即所谓的“以小力胜大力”，抑或“四两拨千斤”。实际上都是对力的运用。太极拳的用力有其技巧，听劲、化劲、控劲、放劲、打劲，都是通过圆润的运动对整体力的协调运用，这就是打球中的快带，快撕，减力吸一样的道理，我们可以多多运用。 　

 
　　再说说爆发力。太极拳要求运劲如抽丝，发劲似放箭，犹如：开弓是慢紧，放箭是瞬松，落点的冲击是瞬紧，这一感觉和拉皮筋或拉弹簧的感觉是一样的。通过速度变化泄力或助力，发力大小关键在于松紧速度的快慢，慢松慢紧劲力浑厚沉实，快松快紧力量刚脆猛烈。总的原则是整体协调，局部灵活，重心稳固，运圆落方，发力于一瞬。运用在乒乓球运动上就是乒乓球网教练们说的慢拉快收，突然停顿一下的动作吧？拉球的爆发力！快松快紧力量刚脆猛烈则是弹击。
   不多说了，借鉴太极拳理和手眼身法步，你能同时享受两种运动的快乐，又避免了运动造成的损伤，何乐而不为呢？