一堂完整的乒乓球训练课

已有 82 次阅读 2017-10-25 09:50

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一堂完整的乒乓球训练课

　　乒乓球，毕竟大多数孩子都把它当作了一项业余活动，而更多的业余教练，也没有更重视。把每堂课上得随心所欲，严重地忽视课堂训练内容地设定及练习效果地反馈。本着全心全意为了孩子水平的提高，我想，一堂乒乓球训练课，更应该有其独特的完整性和规范性。

　　虽然没有经过系统的乒乓球专业学习，也没有什么体育课教学经验，但是对于乒乓球训练，在不断地理论研究和实践的基础上，也基本能把握好一堂训练课具体安排

。

　　专业运动员，每周每天都在打乒乓球，他们的训练计划可以从年、月、周的总安排到每天的具体安排，而一周只打两次的业余小学员，训练计划还是以课时为单位，有了个整体规划前题下，重点是安排好每次训练课的详细安排。

　　一般情况下，训练计划可以简单地分为准备活动，训练内容，结束部分这样三部分，还记得以前的训练课，准备部分都是单纯地发球练习，一段时间下来，发现效果不理想，没有达到预期，具体表现在进行正式训练内容时，不能很快进入状态，没能为正式练习做好热身。准备活动时间一般不会太长，也就十分左右，要求心率达到110~150次，发球练习，明显运动量不够。最近，我们的准备练习，都改成了步法练习（滑步运球，乒乓操）收效明显，学员经过十分钟左右地准备练习，能很快进入正式练习内容，达到了热身准备的目的。