摘要：正手下旋发球是比赛当中运用频率最高的发球技术，要想把球发好要准确地掌握抛球的技巧、发球的用力方式、腰腿的用力、重心的控制调节以及脚下的快速还原。
一、正手下旋发球在比赛中的重要性
在比赛当中我们一般会选择发台内球，尽量地将球控制不出台，从而降低对手直接起板的可能性，所以我们光练好发球还远远不够，一定要有发球抢攻的配套战术。那么今天我们就一起来学习一下在比赛当中，运用频率最高的正手下旋发球。
二、如何才能把球抛好（投石车原理）
要想把球发好，我之前一直强调的抛球是最最重要的，抛球的质量好不好，直接决定了发球的质量高不高，抛球的弧线和落点一定要控制好，当球抛起回落以后，我们要尽量将球的位置控制在我们身前半个前臂的范围以内。
当球距离我们的身体过近或过远，都会影响我们发球的质量，所以要想把球发好，先得把球给抛好，抛球的决窍在于利用前臂带动手腕进行抛球，手掌起到将球握实稳定的作用，保证球在手上不会乱滚动。
这个和投石车的原理非常象，将石头放入竹筐中，利用木杆将石头给弹射出去，投石车就是典型的利用了杠杆原理和惯性，我们抛球其实也是一样的道理。
我们的手腕就象竹筐一样，球就象石头一样，利用前臂将我们的手腕向上弹射出去。球通过惯性向上抛起，运行到最高点以后又利用重力进行自由落体，所以我们在抛球的时候一定要注意将我们的手掌给固定好，手掌固定好了以后，球才能够稳定地握持在我们的手掌上，然后通过手臂向上快速地抖动，将球非常稳定地抛起。
三、抛球的回抛弧线
再来强调一下抛球弧线的问题，有很多人对发球的规则不是很理解，很多人认为抛球只要有一定的弧线和曲度，他就觉得是犯规的。实际上，要想将球给发好，回抛的曲线是非常重要的，回抛的曲线到位，那么我们在发球的时候就可以更好地进行发力。
四、抛球前的准备姿势（重心压低、前臂伸直、重心控制）
再来看一下发球前的准备姿势，在准备发球以前，身体重心向下压低，身体就好比弹簧一样，你只有先把弹簧压低了压紧了，它才能够向上快速地弹起。我们将身体重心压低的目的，是为了帮助我们抛球的时候利用身体重心由下而上的惯性将球给抛起。
在准备状态下，非持拍手位于球台台面的上方，非持拍手的手臂伸直摊平，和我们球台的台面保持水平即可，有很多人发球的准备姿势并不是很规范，有的人抛球的时候把非持拍手放到了台面以下，由下往上地抛起，这都属于犯规。
还有的人前臂是弯曲，老用手腕勾着向身体内抛球，这样回抛的曲度过大，也容易造成合力发球，从而犯规，将前臂与台面保持水平，这样我们抛球的时候更加的规范。
五、抛球的拍面调整方法
再来看一下准备状态下我们拍面的调整情况，我们可以看到在准备状态下我们的拍面是有点稍向后翻转后仰的，这样准备的好处是我们在发球的过程当中我们可以将拍面尽量地控制水平，更好地摩擦到球的底部。
六、引拍、腰腿、重心的发力技巧
将球抛起后持拍手自然放松地向后拉开进行引拍，此时身体重心从左脚转移到右脚，同时腰部自然地向右后方轻微地转动。当球回落的过程中，左脚自然地抬高进行蹬地发力，发球过后重心从右脚转移到左脚，左脚蹬地发力的作用，是为了帮助我们腰部手臂更好地进行瞬间发力。
拍面触球的时候利用前臂带动手腕进行抖动式发力，很多人发球发不转，最重要的原因是不会利用身体去带动前臂发力，然后前臂再去带动手腕进行抖动。
很多业余爱好者球发不转，就是不会利用腰部拧来发力，没有体会到利用腰部将前臂瞬间弹射出去的感觉。手腕其实在触球的过程当中是非常放松的，它并没有说自己主动地去发力，它更多是一种惯性发力，手腕只有放松了才可以更好地增加手腕在触球瞬间这种抖动的震幅。
震幅的频率高速度快，那么在摩擦球上面的频率就高，摩擦得就更加充分，这就好象我们甩皮鞭一样的，你的鞭把的甩动力度够快，你才能将鞭头的力量最大化。
七、球与球拍的真正触球点位置（千万球友被误导过）
再注意看一下球与我们的拍面的接触位置，我们在看正常速度的视频的时候，很容易将球看成在我们球拍的上半部分。实际我们通过慢镜头回放的时候会发现，真正的触球点是在我们球拍的下半部分，在我们球拍甜区的下方。
为什么容易造成这种视觉上面的错觉呢？球在灯光下面的阴影投影到我们球拍上面的时候呢，它会往上偏移一段距离，所以我们在比赛的时候，去看球接触在球拍的哪一个点上面，是没有办法去很好地判断来球的旋转的。
八、如何判断来球的旋转？
但是我们可以通过看拍面的情况来判断球的旋转，比如说看到拍面是比较平来进行摩擦的，那么这种球过来九成以上都是下旋。如果他的拍面是比较立，向前用力较多的，那么这种球过来的旋转就不会太强烈。
还可以通过观察对手手上的用力方向来判断球的旋转，由上而下用力多的这种球一般是带下旋，如果手腕有向上勾的动作，那么这种球一般带上旋。如果拍面立得较多，从后向前用力的，那么这种球往往是不转。
所以要自身提高对接发球的判断，首先你要把发球发好，自己要能熟练地发出各种上下旋侧旋不转，那么你在接发球的时候自然可以判断得更准确。
九、发球过后的快速还原
最后再注意一下发球过后脚下的快速还原，脚下的还原呢？我们可以在发球过后，跟随着重心的惯性，右脚跟随我们身体重心的惯性移动过来，发球过后身体正对球台。你只有将身体调整过来正对球台，调整过来以后，后面无论是正手技术还是反手技术都可以更好地进行衔接。
一、正手下旋发球在比赛中的重要性
在比赛当中我们一般会选择发台内球，尽量地将球控制不出台，从而降低对手直接起板的可能性，所以我们光练好发球还远远不够，一定要有发球抢攻的配套战术。那么今天我们就一起来学习一下在比赛当中，运用频率最高的正手下旋发球。
二、如何才能把球抛好（投石车原理）
要想把球发好，我之前一直强调的抛球是最最重要的，抛球的质量好不好，直接决定了发球的质量高不高，抛球的弧线和落点一定要控制好，当球抛起回落以后，我们要尽量将球的位置控制在我们身前半个前臂的范围以内。
当球距离我们的身体过近或过远，都会影响我们发球的质量，所以要想把球发好，先得把球给抛好，抛球的决窍在于利用前臂带动手腕进行抛球，手掌起到将球握实稳定的作用，保证球在手上不会乱滚动。
这个和投石车的原理非常象，将石头放入竹筐中，利用木杆将石头给弹射出去，投石车就是典型的利用了杠杆原理和惯性，我们抛球其实也是一样的道理。
我们的手腕就象竹筐一样，球就象石头一样，利用前臂将我们的手腕向上弹射出去。球通过惯性向上抛起，运行到最高点以后又利用重力进行自由落体，所以我们在抛球的时候一定要注意将我们的手掌给固定好，手掌固定好了以后，球才能够稳定地握持在我们的手掌上，然后通过手臂向上快速地抖动，将球非常稳定地抛起。
三、抛球的回抛弧线
再来强调一下抛球弧线的问题，有很多人对发球的规则不是很理解，很多人认为抛球只要有一定的弧线和曲度，他就觉得是犯规的。实际上，要想将球给发好，回抛的曲线是非常重要的，回抛的曲线到位，那么我们在发球的时候就可以更好地进行发力。
四、抛球前的准备姿势（重心压低、前臂伸直、重心控制）
再来看一下发球前的准备姿势，在准备发球以前，身体重心向下压低，身体就好比弹簧一样，你只有先把弹簧压低了压紧了，它才能够向上快速地弹起。我们将身体重心压低的目的，是为了帮助我们抛球的时候利用身体重心由下而上的惯性将球给抛起。
在准备状态下，非持拍手位于球台台面的上方，非持拍手的手臂伸直摊平，和我们球台的台面保持水平即可，有很多人发球的准备姿势并不是很规范，有的人抛球的时候把非持拍手放到了台面以下，由下往上地抛起，这都属于犯规。
还有的人前臂是弯曲，老用手腕勾着向身体内抛球，这样回抛的曲度过大，也容易造成合力发球，从而犯规，将前臂与台面保持水平，这样我们抛球的时候更加的规范。
五、抛球的拍面调整方法
再来看一下准备状态下我们拍面的调整情况，我们可以看到在准备状态下我们的拍面是有点稍向后翻转后仰的，这样准备的好处是我们在发球的过程当中我们可以将拍面尽量地控制水平，更好地摩擦到球的底部。
六、引拍、腰腿、重心的发力技巧
将球抛起后持拍手自然放松地向后拉开进行引拍，此时身体重心从左脚转移到右脚，同时腰部自然地向右后方轻微地转动。当球回落的过程中，左脚自然地抬高进行蹬地发力，发球过后重心从右脚转移到左脚，左脚蹬地发力的作用，是为了帮助我们腰部手臂更好地进行瞬间发力。
拍面触球的时候利用前臂带动手腕进行抖动式发力，很多人发球发不转，最重要的原因是不会利用身体去带动前臂发力，然后前臂再去带动手腕进行抖动。
很多业余爱好者球发不转，就是不会利用腰部拧来发力，没有体会到利用腰部将前臂瞬间弹射出去的感觉。手腕其实在触球的过程当中是非常放松的，它并没有说自己主动地去发力，它更多是一种惯性发力，手腕只有放松了才可以更好地增加手腕在触球瞬间这种抖动的震幅。
震幅的频率高速度快，那么在摩擦球上面的频率就高，摩擦得就更加充分，这就好象我们甩皮鞭一样的，你的鞭把的甩动力度够快，你才能将鞭头的力量最大化。
七、球与球拍的真正触球点位置（千万球友被误导过）
再注意看一下球与我们的拍面的接触位置，我们在看正常速度的视频的时候，很容易将球看成在我们球拍的上半部分。实际我们通过慢镜头回放的时候会发现，真正的触球点是在我们球拍的下半部分，在我们球拍甜区的下方。
为什么容易造成这种视觉上面的错觉呢？球在灯光下面的阴影投影到我们球拍上面的时候呢，它会往上偏移一段距离，所以我们在比赛的时候，去看球接触在球拍的哪一个点上面，是没有办法去很好地判断来球的旋转的。
八、如何判断来球的旋转？
但是我们可以通过看拍面的情况来判断球的旋转，比如说看到拍面是比较平来进行摩擦的，那么这种球过来九成以上都是下旋。如果他的拍面是比较立，向前用力较多的，那么这种球过来的旋转就不会太强烈。
还可以通过观察对手手上的用力方向来判断球的旋转，由上而下用力多的这种球一般是带下旋，如果手腕有向上勾的动作，那么这种球一般带上旋。如果拍面立得较多，从后向前用力的，那么这种球往往是不转。
所以要自身提高对接发球的判断，首先你要把发球发好，自己要能熟练地发出各种上下旋侧旋不转，那么你在接发球的时候自然可以判断得更准确。
九、发球过后的快速还原
最后再注意一下发球过后脚下的快速还原，脚下的还原呢？我们可以在发球过后，跟随着重心的惯性，右脚跟随我们身体重心的惯性移动过来，发球过后身体正对球台。你只有将身体调整过来正对球台，调整过来以后，后面无论是正手技术还是反手技术都可以更好地进行衔接。
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