我认为你理解这个问题的着重点有点不大对，因为呢，通过你这个文字，我的感觉是你动作的节奏没找好，要不然怎么会有一会晚、一会早呢。造成这一现象的，绝不是你感觉的右脚蹬地节奏的问题。

       对你来说，解决这个问题，一是盯球，二是盯球，三还是盯球。就是你要紧紧地盯住对方球拍触球的那一瞬间。因为你做下面一连串动作的唯一合理的依据，就是对方触球的那一碰，是长、是短、是快、是慢、是转、还是不转、是什么旋转、什么落点，都在那一碰中才能出现。至于说你后面，那就要靠练了，但如果说你前面的盯球没有做好，那你永远都踩不上点。

       一般来说，你能拉高吊的球，说明客观上来球不大快，你要记住了：慢引拍，再下手，不用急。你只要把盯球、引拍环节的动作顺序搞得流畅了，永远来得及，你既不会快，也不会慢，否则的话你容易找不着点。

       决不能，什么时候都不能先伸手去抡。身、手、眼，眼睛是第一位的，即便是你练定点，你都得练这个。有的人打了一辈子球，一直都是看球，从来都没有盯过球，那哪儿成啊。你需要改改思维顺序，把盯球的事想得更多一点，练习的时候用下旋球练。

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