作者：359旅
这里所谓的重心高低，不是相对的高低，而是在蹬转过程中，重心的起伏，高度变化。
根据我的观察，好多球友正手动作，蹬转的时候，向左基本都能做到，向前幅度不够，但也算有，向上的却不多，好多是原地干转，重心左右移动几乎没有。人原地转圈的本事不大，所以就不自觉的左右摆腰，扭腰，浑身僵硬，容易累，还没速度。其实原地干转，也是能做好的，那就是俩腿要蹲下去，蹲下去的时候身体往右旋转，然后站起来的时候往左旋转，感觉自己是颗螺丝钉，不断的钻到地下，再钻上来。整个过程重心上下起伏较大。
打球的时候原地干转是不行的，要求迎前，要求往左前蹬地。重心有起伏的时候，原地干转都能做到，那正常蹬转的时候，如果重心也有起伏，那会更有利于身体的运动，岂不是小菜一碟。
过程是这样的，向右转腰，带动手臂引拍，此过程中主要放松腿部肌肉弯腿，而不是过分用腰往右拉身体。重量要压在右腿，而不是压在腰上，这两者有区别，压在腰上，腿不累，腰紧张；压在腿上，感觉腿承重了，腿肌肉紧张，腰很自然。蹬转蹬转，蹬的是腿，转的是腰，如果搞成转的是腿，腰左右去“蹬”上半身，那就错了，但很多球友都是这样的。引拍的时候重心不仅要偏在右腿，也要有一点点的下降，拉弧圈的时候下降的更大。
蹬转可以说就是反着做引拍的动作，腿先蹬，膝盖内扣点好发力，往左前蹬，然后反转腰，和蹬地要同时，借着蹬地的力量，通过胯的传递，使得重心从右往左前运动，有水平位移。运动的过程中腰转向左前，不是靠腰做鞠躬再直立的动作，也不能靠腰把上身往左前摆动，类似站直身体左右轻松转体的感觉。同时重心也要从低往高走，人有一种小幅度的下蹲再站起来的感觉，重心的提高主要靠腿部去蹬。腰自己也需要但只能稍微发点力，往左前上方伸展。
重心高低起伏的程度，要根据不同的球调整幅度，但不管什么球，如果每次都加上点重心高度的变化， 你会发现蹬转顺畅许多。一开始练习的时候可以保持上半身竖直，等熟悉了再前倾，一定要放松！放松！放松！如果你感觉浑身是劲，动作慢，那基本就是有问题的。
根据我的观察，好多球友正手动作，蹬转的时候，向左基本都能做到，向前幅度不够，但也算有，向上的却不多，好多是原地干转，重心左右移动几乎没有。人原地转圈的本事不大，所以就不自觉的左右摆腰，扭腰，浑身僵硬，容易累，还没速度。其实原地干转，也是能做好的，那就是俩腿要蹲下去，蹲下去的时候身体往右旋转，然后站起来的时候往左旋转，感觉自己是颗螺丝钉，不断的钻到地下，再钻上来。整个过程重心上下起伏较大。
打球的时候原地干转是不行的，要求迎前，要求往左前蹬地。重心有起伏的时候，原地干转都能做到，那正常蹬转的时候，如果重心也有起伏，那会更有利于身体的运动，岂不是小菜一碟。
过程是这样的，向右转腰，带动手臂引拍，此过程中主要放松腿部肌肉弯腿，而不是过分用腰往右拉身体。重量要压在右腿，而不是压在腰上，这两者有区别，压在腰上，腿不累，腰紧张；压在腿上，感觉腿承重了，腿肌肉紧张，腰很自然。蹬转蹬转，蹬的是腿，转的是腰，如果搞成转的是腿，腰左右去“蹬”上半身，那就错了，但很多球友都是这样的。引拍的时候重心不仅要偏在右腿，也要有一点点的下降，拉弧圈的时候下降的更大。
蹬转可以说就是反着做引拍的动作，腿先蹬，膝盖内扣点好发力，往左前蹬，然后反转腰，和蹬地要同时，借着蹬地的力量，通过胯的传递，使得重心从右往左前运动，有水平位移。运动的过程中腰转向左前，不是靠腰做鞠躬再直立的动作，也不能靠腰把上身往左前摆动，类似站直身体左右轻松转体的感觉。同时重心也要从低往高走，人有一种小幅度的下蹲再站起来的感觉，重心的提高主要靠腿部去蹬。腰自己也需要但只能稍微发点力，往左前上方伸展。
重心高低起伏的程度，要根据不同的球调整幅度，但不管什么球，如果每次都加上点重心高度的变化， 你会发现蹬转顺畅许多。一开始练习的时候可以保持上半身竖直，等熟悉了再前倾，一定要放松！放松！放松！如果你感觉浑身是劲，动作慢，那基本就是有问题的。
发表评论 评论 (2 个评论)