乒乓球发力的原理：侧身
大家都知道，引拍是为了发力。那么解决了如何引拍，就解决了乒乓球的发力问题
反手拧拉的发力机制（上肢）
手肘顶出去，小臂手腕内屈，自由下垂。手腕内屈程度越大，越会产生一种压力的，这种压力是骨骼、肌肉被绷紧自然而然造成的。然后再甩大臂，带动小臂自然发力，手腕要负责调节弧线与击球方向，控制好球。
上肢的发力主要靠甩大臂。？？？？这一点，自己也还没有实践！！元芳，你如何看？
反手拧拉的发力机制（身体与下肢）
拧拉的发力机制：右脚向前跨一大步，重心落在右脚上（要注意右脚的脚尖方向，右脚尖可以适当朝左，便于蹬腿发力）。
右脚前脚掌向前蹬腿发力，蹬地方向要看是反手位拧，还是正手位拧。右脚要充分发力，以便使得下半身能后撤，右脚能后退一步，回到与左脚平行或者略后于左脚的位置。拧，关键是拧身体，通过腰的传导，把蹬腿产生的力与甩右大臂的力二者叠加。
右脚蹬地后，人体自然向后退，同时重心适当提高，等待攻打上旋球。
反手拧的发力，除了蹬腿，甩右臂外，更大程度地含胸收腹，顶肘，收小臂也可以相应地提高发力水平。
“转肩”“拧体”式引拍（正手）
“转肩”“拧体”式引拍，更简洁地概括就是用左肩尽量靠近右膝盖。左肩向右向内（或者讲向右膝盖拧）、右肩向后（有时要向下）转动，貌似两肩顺时针转动，但是还是有实质的区别。左肩向右膝盖拧，就动员了背部胸部肌群参与发力，而不是只用纤弱地腰肌发力。右肩是否向下转，要看击球点的高低，或者讲要看拉上旋球还是下旋球。 “拧“身体的时候要使得整个左侧身体在右侧身体前方，说白了就是要充分侧身。大家都知道侧身后能充分发力。用“拧身体”代替“转腰”更加简单易懂，直接明了。“拧“身体的时候，胸椎、腰椎要尽量不弯曲，在髋关节处完成上下肢的对折，否则你的蹬转发不出最大力量。
引拍时，左脚蹬地。为了更加方便“拧”身体，左脚跟要向前抬离地面，甚至左脚向右前垫一小步；迎前时，被压缩的腰部自然还原，有意识地控制肩部向球的方向前迎；击球时，蹬腿，转肩，如果转肩有一定速度，自然会带动大臂向前迎，小臂自然会挥向左额；击球后，重心落到左脚，重心落到左脚时，左脚马上蹬地，使身体重心，站位回到原来位置，即完成还原动作。
把大臂荡起来，带动收小臂。大臂在击球后应该自然的前送，不可以夹紧而导致动作僵化。
自己总结：迎前不足，关键是没有充分侧身和荡大臂。
其实短球上右脚的拧，正反手位长球要转腰引拍，目的都是一样的：形成侧身位，为发力准备好体位。
以上是本人多年逛论坛和自己的总结，参考了不少网友的文章。特别是“何峰”老师的文章！一家之言，必有谬误，欢迎回复留言，祝各位球友进步！
发表评论 评论 (1 个评论)