乒乓球技术动作协调性和合理性浅析
葫芦窝瓜 乒乓球技术的发展是无止境的，不同的阶段对技术动作的要求也有所不同。乒乓球技术的构成有两方面:一是击出球的情况;二是运动员击球时的动作情况。我们对后一情况进行分析探讨，以求达到更好的效果。
乒乓球运动员击球时的动作，指的是有稳定的开始动作姿势和结束姿势，有相对稳定的动作力量、速度和节奏，从整体看动作是协调合理的。凡是好的技术动作，必须具备协调性和合理性这两个基本要求。
1、动作的协调性的主要表现
1、1协调性的含义
协调性在体育词典中就是指动作舒展大方，不僵硬，身体各部位配合恰到好处，没有多余的动作。协调性主要表现在需要同时配合的肌肉在同一时间内必须做到及时的收缩与放松。我们知道人体运动主要是肌肉收缩的结果，而肌肉收缩的快慢决定了动作的速度和力量，而肌肉的放松也是肌肉工作的一种状态，在完成动作的过程中，善于放松那些不直接参加完成动作的肌肉，不但有利于节省体内的物质和能量的消耗，而且还可以避免由于这些不参加工作的肌肉因紧张而影响参加工作的肌肉收缩的速度，从而影响动作的质量。由此可见，人体运动的基本特点，就是肌肉的紧张与放松。
1、2击球动作发力的时间和顺序
一个完整的击球动作常常是由单个击球动作组成的，因此就存在着单个技术之间的配合间题。配合得好：即按严格的时间、空间顺序依次地收缩与放松，则动作连贯、协调、轻快、有力，特别是对于乒乓球技术中需要全身发力的技术，如中远台攻球、弧圈球、削球等技术的发力时间和顺序要求特别严格。以远台攻球技术为例，根据这一动作的需要，击球动作发力的时间顺序应依次为:下肢、腰腹、上身、肩肿带、上臂、前臂、手腕和手指。又如，接右方台内短球(指右手握拍)，则必须是右脚先上位，然后屈腰腹，上身前倾，上臂伸进台内支撑前臂带动手腕作屈前臂的动作，然后依靠臂和手腕、手指的发力将球提拉过网。这些动作发力过程的时间顺序清楚了，就能使发力过程中各个动作的力量相互补充，从而使整个动作的力量得到最有效的发挥，在需要进行某一动作发力为主时，如上述讲的接台内短球时，以前臂和手腕发力为主，其他动作也应按上述顺序完成，起到支持和补充的作用，保证该动作的有效完成。而如果发力的时间顺序颠倒了，出现你快我慢，你发力我不发力，则必然表现出动作别扭，其结果是力量得不到最有效的发挥，整个动作达不到有效和省力的目的。所以，掌握好动作发力时间的顺序，对不同阶段各技术动作之间的有效衔接及动作的连贯性、协调性的影响是很大的，不能掉以轻心。
2、击球技术动作的合理性
2、1合理性的含义
体育词典中的合理性，是指在身体消耗能量尽可能小的情况下使技术获得最大的效果。结合专项特点来讲，就是指乒乓球的各种要素，如果在出球一瞬能够发挥出最佳效果，那么运动员出球的动作是合理的。
2、2动作“经济性”和“合理性”的相互关系
技术动作是否合理，主要看它的“实效性”和“经济性”如何。而对动作的“实效性”、“经济性”的理解和衡量是指:
（1）在完成动作时能发挥最大的能力(即出球的力量大，旋转强，速度快，落点变化自如，在任何来球的情况下，都能准确地回击等。
（2）所发挥的最大能力，能获得最佳的效果，取得好的比赛成绩。在此前提下，技术动作如能做到尽可能少地消耗身体的能量，那就说明整个技术动作“实效性”好，“经济性”强，即以最小的体力获得了最大的效果。
那么，这二者的关系又是怎样的呢?“经济性”是建立在“实效性”的基础上的。而“实效性”要依赖“经济性”，才能做到“节能”，以保证“实效性”的持久。
对于正手快攻的认识，一些教练误以为动作愈小就愈能“借力”，愈能提高速度，减少身体消耗，从而获得好的效果。其实不然，正手快攻动作太小，在现阶段比赛中显示了较大的弊病:一是自己不能主动发力，力量轻，力量不足;二是不适应离台打法和离台球;三是对付弧圈选手效果差。实践结果否定了这种实效性差的“经济性”动作，而肯定了刘国梁、王涛、孔令辉等一批优秀选手的正手快攻动作，他们的正手快攻动作略大于过去的快攻动作(主要是增加了大臂挥摆的幅度)。他们在比赛中取得的成绩证明其动作“实效性”是好的，因此应提倡他们的正手快攻的动作。
至于“实效性”要依赖于“经济性”的理解也是很明显的，现代乒乓球的技术要求能持久。“经济性”差的动作，由于“能量”消耗大，技术“精确度”低，达不到比赛中取得应有成绩的目的。因此，大凡质量差的动作、不协调的动作、多余动作、有错误的动作等，都属于“实效性”和“经济性”差的动作，在训练中都应有目的、有针对性地克服。
2、3合理性的运用
由于乒乓球技术动作的复杂性，要想做到出球过程合理，还必须在出球时进行准确的判断和运行，选择好适宜的击球点和出球时间、部位、拍型角度以及挥拍方向和路线等，这一过程概念清楚合理，就能表现出击球动作的正确，而正确的出球动作是符合‘实效性”、“经济性”要求的，是好的技术动作。而如果在这一过程中有其中的一个或几个环节不合理，击球质量就会受到很大的影响，“实效性”、“经济性”就无从谈起。
综上所述，我们要了解身体各部位肌肉群参加工作的顺序，掌握合理的实效性和经济性，让击球动作在应付瞬间变化时能做到动作协调、经济、实效，更为科学化。
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