第三十四章 推拨
“你先练这个动作，下周日你再碰球。”
“下周日？有没有搞错！”李兵有些不满。
“绝对没搞错！”罗树严肃地说，“你先打好基础，最基本的东西一定要熟练掌握，正手攻球是乒乓球所有技术的基础，只要稍加变化就能演变成其他各种技术，你只有练好了这个，才能进行后边的训练，你别着急，只要时机成熟了，你一碰球，我保证教给你的东西会让你吃不消的，毕竟我的目标是半年以后让你上台比赛。”
“这……空挥拍子好傻啊！”李兵说。
“基础懂吗？动作都不对，后边怎么继续？”罗树说，“《灌篮高手》看过吗？樱木花道最开始不也是在场边做最简单的拍球运球传球吗？就算他是个天才，但是没有前边这些基础训练，他能进步那么快吗？你以为咱们现在也是漫画？是小说？”
“难道咱们不是小说吗？作者就不能把这段枯燥的训练略过去吗？”李兵小声嘟囔着。
“你就安心练习吧，别跟我一样，以后动作想改都改不了了。”佟伟也劝李兵，“再说，作者把你训练这段略掉，让你一夜成为高手，那岂不是太假了吗？”
想到佟伟那种笨笨的动作，李兵也知道罗树说的是对的：“好吧，罗叔，我听你的。”
“你回去以后每天先是正手起始与收尾动作交替各练五分钟，然后徒手挥拍一百下一组，练习十组，早晚各练一次，动作可以慢一些，重点体会重心转移，后天晚上你再来我这一次，在我这练习，如果练得好我再教你反手动作。”罗树说。
李兵和佟伟点点头。
“对了还有，李兵，你最好去买一双专业的乒乓球鞋来，比起球拍，专业的球鞋更加重要。”罗树指着李兵的脚说。
“乒乓球还有专门的球鞋？”李兵问。
“当然啦！你没发现我每次打球都换鞋码？”佟伟举起自己的背包，里边放着球拍和球鞋。
“我还以为你那就是一双普通的运动鞋呢！”李兵说。
“乒乓球运动范围小，幅度也小，对启动速度要求比较高，与篮球、羽毛球等其他室内运动鞋不同，专业的乒乓球鞋鞋底都比较薄，这样有利于运动员的快速启动，但是又不能过薄，需要一定的厚度来保护脚踝和脚掌，起到缓冲的作用，我说得对吧，罗教练。”器材专家佟伟说。
“嗯，没错，以后我会教你步伐，专业和业余选手最大的区别就是步伐的运用，一双好球鞋是非常必要的。”罗树补充道。
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李兵虽然觉得无聊，但是也懂得基础的重要性，晚上回到宿舍就按照罗树的嘱咐进行徒手练习，转天不但早晚各练一次，中午吃完饭还加练一回，甚至差点耽误了下午上课。隔天也是如法炮制，晚饭前也加练一次，然后才吃了饭和佟伟一起去飓风球馆。
到了球馆，罗树还是先让李兵做了正手徒手练习，看到李兵动作比较稳定，发力也很协调顺畅，于是决定教给他反手最基本的推拨技术动作。
“反手推拨技术是反手的基础技术之一，可以衍生出弹击、挑打等技术动作。”罗树开始理论讲解，“推拨的要点就是‘击打多、速度快、动作小’。”
“首先，站位要站在这里，中线偏左，这里也叫反手位，对，这里。”罗树扶着李兵站好位置。
“双脚距离与正手一样，与肩同宽或稍宽，因为反手击球转腰的幅度有限，所以双脚不用像正手攻球那样前后距离差的这么大。”
“下半身站位与正手攻球一样，对，膝盖弯曲，保持一定的弹性，注意重心保持在前脚掌，身体前倾，对，就是这样，很好。”罗树帮助李兵摆好腿部姿势。
“起始状态下，前臂位于身体的前方，对，这里，球拍距离身体三十厘米，肘关节位于身体右前方，大臂与身体的夹角大约二十度，对，就是这个位置，大臂与前臂夹角大约八十度，这个角度就可以了，手腕稍微内曲，拍柄与前臂保持大约一百四十度左右，对，这里，再小一点，对，很好。”罗树摆好李兵的胳膊。
“拍头对着斜上方四十五度左右就可以了，对，这样，不要太竖直，对，很好，重心压低，当球弹起后，击打球的中上部，对，同时重心向上，给球加一个向上前的力，对，这样。”
“前臂和大臂向前运动击球，手腕随着前臂稍微转动，对，这样挥拍，这样转动，大臂要放松，肘关节不要抬起来，要控制好，对，就是这样。”罗树按着李兵的胳膊指导他正确挥拍。
“拍面击球后稍微向下压，这样才能保证击球的弧线不至于过高，大约是这个角度。”罗树拿着李兵的手做示范，李兵认真体验动作要领。
“这个动作主要体会前臂带动手腕‘拧’出去的感觉，要体会瞬间的发力的感觉，以碰撞为主，动作要小而快，手腕要揉，但是要保持和前臂在一个角度，不要这样歪，也不要这样偏。”罗树做了几个错误的示范。
“手腕既要放松又要保持拍型的稳定，要找到这个‘度’，这样才能把握瞬间发力。”
“腰部要有一种收拢再放出的感觉，就像拳击手出拳一样。”罗树扶着李兵的腰。
“当然，你现在并没有上台击球，只是徒手，我说的这些你未必能够体会，但是你在徒手时要了解这些理论上的东西，要带着这些知识徒手练习，毕竟理论才是实践的基础。”罗树强调说。
李兵像上次学习正手攻球动作一样，先是练习固定反手推拨的起始与结束动作，然后专注于整个挥拍动作的发力协调感，他知道反正周日以前是不会碰球的，反倒能塌下心来，一心练习动作。
“好，这个反手推拨的动作比较小，你自己做几个我看看，要找瞬间发力的感觉，要快而干净。”罗树站到一边，李兵自己反复做推拨的徒手动作。
“嗯，还不错，注意肘部要固定，对，腰部要收放自如，对，手腕的爆发力，很好，膝盖要有弹性，很好，注意身体重心，对。”罗树不断纠正李兵的错误之处。
反手推拨动作幅度相对较小，体会协调发力的难度比正手要低一些，再加上罗树的指导，李兵很快就掌握了诀窍。
接着罗树又将反手横拨的动作要领教授给李兵。
“横拨与推拨相比，更加灵活，落点变化多，速度快，力量也大，摩擦更加充分，是反手最常用的基本技术，主要是在来球的上升后期击打球的中上部或者中部，横拨熟练以后可以衍生出快撕快带等反手技术，这些以后再学，我先教你横拨的动作要领。”罗树讲道。
“引拍时，球拍顶部是对着左侧，球拍是横过来的，所以叫横拨，”罗树说，“首先，站位比推拨稍微远一点儿，在这里就可以了，其他姿势与推拨基本一样，左手可以放在腹部，也可以放在身前，他主要起一个平衡身体的作用。”
“引拍的时候，肘关节在身体右侧，注意收腹，对，不然球拍就打到肚子了，大臂夹角在四十五度左右，小臂夹角在八十度左右，手腕内曲大约一百三十五度，差不多是这个角度，对，很好。”
“拍面不要低于台面，与台面夹角四十五度，对，当球弹起来以后，在上升后期击打球的中上部，这样。”罗树用手模拟球的弹跳，“这时务必要注意以肘关节为支撑点，前臂向右前方移动，就好比划出一道四分之一个圆的弧线，这样，对，很好。”
李兵一边听一边做出动作。
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