第三十三章 正手攻球的基础
“来，李兵，你站在这个球台的中间位置，和球台保持四十厘米左右的距离，左脚前右脚后，双脚的距离比肩稍微宽一点，对，距离稍微再大一点。膝盖保持大约为一百四十五度左右的夹角，上半身稍微向前倾斜一点，对，就这么多。”罗树一边扶着李兵的身体各部位，一边告诉他正确的站位与姿势。
“这个姿势方便你动作的还原和下一板的衔接，这样，这样”罗树一边转动李兵的身体一边解释。
一旁的佟伟也模仿着罗树传授给李兵的动作。
“脚的重心保持在前脚掌上，切记不要压在后脚掌。脚要保持一种半抬起状态，或者说是脚后跟要抬不抬，抬了又放下，虚实结合，随时能抬起的状态，这样有利于快速启动，灵活移动，就是这样。”罗树做了几个步伐移动的动作。
李兵和佟伟照猫画虎，模仿起来。
“对，脚后跟要虚虚实实，不要踩死，也不要过分抬起，对！”罗树表扬道。
“身体的重心不但要稍微靠前，还要压低，要活用膝盖，要注意体会身体重心的位置。”罗树弹了弹膝盖。
“打乒乓球一定要体会出重心移动的感觉，要掌握重心在体内从左到右，从前到后，从下到上的各种感觉，要把重心牢牢控制在身体里，还要收放自如。”罗树解释，“来，你试试把重心转移到左腿上。”
李兵把身体稍微向左倾斜，感觉整个身子都压在了左腿。
“对！现在你尝试把重心平移到右腿，对，就是这样，来回反复，膝盖要弯曲，保持角度，这样重心在你的身体前方，对。左-右-左，对，挺好，记住这种感觉。”
“收腹弯腰，身体略向前倾，左手自然放松地放在腹部。”罗树开始指导李兵上半身的动作要领，“当对方击球时，你这边就要预判球的旋转、角度、速度等，然后要开始引拍，准备击球。”
“首先，身体要以腰为轴像右转大约二十度的样子，对，就这么大，一定要控制幅度，不要过大或者过小。”
“这时身体的重心要移动到你的右脚上，腰部同时带动手臂转动，大臂保持稳定，对，这样转，大臂与身体保持大约三十度，与前臂保持大约一百二十度，以肘关节为支撑，对，保持住，大臂、前臂与手腕要保持在同一平面上，对，就是这样。”罗树拿着李兵的手臂，一边帮他摆出动作，一边详细讲解。
“引拍到球台角部就可以了，拍面高度要注意与球台差不多就行，手腕与前臂要保持一条直线，对，就这样！”
“球拍表面与球台保持七十五度左右，而且角度始终不变，也就是手腕要稳定，对，差不多就是这个角度了。”罗树站在李兵身后，摆好李兵的手腕。
“手腕和手臂要保持固定，但是又要保持放松，你要记住，打球不是靠手臂打的，而是要靠腰带动身体一起打球，千万不能只靠手臂打球。”罗树看向佟伟。
佟伟点点头。
“当来球在球台上弹起到高点后，你要转腰挥拍击球，注意这时要保持手臂和身体的固定性，这样挥拍。”罗树转动李兵的身体。
“挥拍后，球拍停留在鼻尖左右的位置与高度，大小臂的角度收到八十五度左右，这样。”罗树按着李兵的胳膊做了几下击球的动作。
“你还要体会动作的松弛有度，虽然姿势是固定的，但是并不是肌肉紧张的。这个动作是要在放松的状态下做出来的。”
“拇指要用力，食指要放松，要击球的中上部，你可以想象一下来球，对，假设球在这里弹起，击打球的中上部，同时重心从右脚转移到左脚，动作要连贯，一气呵成，这样，这样。”罗树按着李兵的身体做出连续击球动作。
“要在身体两点钟的位置击球，这里，想象来球是在这里，在这个位置击球。”罗树用手模仿来球的方向。
“整个过程你要体会身体的协调性，而不是仅仅有手臂的动作。”罗树强调，“腰带大臂，大臂带小臂，小臂带球拍，这样一个完整的力量传递的过程。”
“基本过程就是这样子，你能记住吗？”罗树问。
“呃……动作上还行，就是各种角度的数字我实在是……”李兵挠挠头，刚才罗树说的什么三十度、一百二十度、四十厘米什么的，都没记住。
“呵呵，那是为了形象一些，不必刻意记，只要你身体记住动作要领就可以了，来，这个是起始动作，你保持五分钟不要动，要让肌肉记住这个动作。”罗树把李兵摆出动作。
“这里低一点，对，这里再高一点，对，就这样，不要动，身体体会各个部位的位置，我先去喝口水，计时开始，佟伟你给他掐表。”罗树已经口干舌燥了。
五分钟后，罗树让李兵摆出了收尾的位置，并也同样坚持了五分钟。
如此反复，李兵足足花了一个小时来记下这两个动作，这一个小时虽然感觉非常枯燥，但是李兵想到马上就可以打球了，还是咬咬牙坚持了下来。
接下来的一个小时，罗树又让李兵把起始动作和收尾动作连贯起来做出击球动作，反复纠正李兵出现的动作错误，重点让他体会身体协调、重心转移与放松的状态，并想象击球的位置，偶尔也指点一下在一旁偷师的佟伟。
好在李兵身体协调性本就不错，上一周自己模仿就已经像模像样了，这次再经过罗树的亲自指导，正手攻球的空手挥拍动作基本上已经比较规范了。
“好了，今天已经比较晚了，一会我的学员就要来了，今天就到这吧！”罗树伸了伸懒腰。
“到这？罗叔，我还没碰过球呢！”李兵这时已经有点儿烦躁了。
（以上教学方法取材自乒乓pingpangwang.com——湿父《全民学乒乓》系列教学视频。）
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注：图片来自网络，原作者不详，如有侵犯，请及时告知。
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