我们一起来学习正反手摆速技术，摆速是乒乓球运动员每天必不可少的训练内容，它可以很好的锻炼我们正反手的快速衔接，提高我们脚下步法的灵活性，强化我们的预判意识。

有很多乒乓球业余爱好者平常练起球来，动作都像专业队的，但是一打比赛就像喝醉酒了一样。很多人都很苦恼，为什么我平时练球的时候什么球都接得到，但是一打比赛就什么球都上不了台？其实这不是你技术不到家，不是你水平不够高，不是你动作有问题，而是你没有衔接意识和脚下的预动性。很多时候打完球以后，整个人都甩不见了，经常是做一锤子买卖，不是你死就是我亡，心中完全没有后三板球的意识，总想着一板把人打死，没有准备下一板球的意识。而摆速训练可以强化建立我们的衔接意识，并且建立脚下步法的预动性和衔接性。

步法不是靠你学出来的，而是靠你跑出来的，通过高强度高球速的训练方式，能够强行将我们脚下的灵活度给练出来，步法之间都是需要利用小碎步和垫步来进行不断调整的，这样才能保证步法之间的快速衔接，保证我们身体的快速启动。比赛当中，只有你脚到了才有机会出手，而很多业余爱好者是手先去抢走够球再动脚，所以总是差位置错过最佳击球时机。