倡导健康生活 我与运动相伴                    ——张家湾镇优秀社会体育指导员   高起刚 我是张家湾镇社会体育指导员高起刚 , 近年来，京东重镇张家湾镇正在描绘打造漕运古镇，建设幸福张湾的宏伟蓝图

7 月 26 日，张家湾镇第四届 “和谐杯”乒乓球赛在张湾村健身活动中心成功举办，全镇 100 余名乒乓球爱好者参加本次比赛。 本次比赛分为中老年男子组单打、青年男子组单打、女子单打三个组别，经过紧张激烈的比赛，最终太玉园任玉良、梁各庄村王春秀、前街村王丹、西定赵永秀分获女子前四名；土桥白宝水、皇木场村常士平

1 、用重心控制球即打球主要是全身发力 , 不是单纯靠手臂 , 利用腿 , 腰等身体部位的动作集中发力击球 , 表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提

   打球基本要领及解释 1 、用重心控制球   2 、用 “ 迎 ” 的手法把球拉得更爆 3 、 “ 照着来球收小臂 ” 4 、业余横板的反手没有想象的那样好 5 、为 " 身前击球 " 而做引拍 6 、练习基本功球时，一定要有节奏 7

乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这 4 个基本功的结合或者变换而已。运用的好坏完全在节奏，打乒乓到专业领域其实就是打节奏。而提高乒乓球技战术水平主要从以下几个方面提高：发球、接发球、控制、进攻、防守。 很多球友打乒乓的技战术想法都是根据身边的高手或者电视上看来的，所以有很多误区。

           北京市首届十佳健康生活方式指导员高起刚     他扎根通州、扎根张家湾、扎根城乡全面健康普及推动的第一线，亲力亲为体育与健康的理念。 会想   会说 会干 会写。他是四会理念的创造者推动者。创意为先有想法、深入浅出开展健康讲堂。真抓实干体育健康