前两天，我正在家候着球友的电话，打开了电视，无意中看到了一个关于健康的电视节目、、、我被主持人讲的一个比喻吸引住了！他说：“其实每个人如果能健康的活着，寿命应该是在120岁--170岁之间、、、就拿最少的寿命120岁来算吧，这是什么概念呢？打个比喻，假如你现在70岁了，找了一个20岁的女人结婚，等你到了120岁撒手人寰的时候，你留在世上的老婆也已经70岁了！你会“走的”很踏实，完全不用纠结你走后她是否还会不会改嫁，就这概念。”、、、哈哈哈哈~这话也TNND太诱惑了，他的话深深地吸引着我、、、
主持人接着说：“世界上每个健康的人都想长寿，但是很多人却不敢相信自己能活到120岁！他们长寿的目标是80岁，大胆一点儿的最多也是90岁而已、、、其实，人要想长寿首先要敢于长寿，把目标定高点儿、、、最起码也要敢于活到120岁这个最低的极限寿命吧！？”
对主持人的话我当时是这样理解的：人类是世界上最最高级的动物，高级在哪里？就高级在人类的大脑非常发达，有难以扑捉的思维，有超乎寻常的智商，有创造奇迹的大智慧、、、对于人类这种动物来说，精神完全可以决定物质！（强调一下：我个人认为，唯心主义不是错误的学说）所以，想长寿的人首先要敢于长寿，不想当将军的兵不是好兵，不想活120岁的人不是好人、、、
节目继续中、、、（越来越有意思了）
此时，节目特邀的一个“健康专家”开始说话了，他文质彬彬地说：“健康长寿除了精神因素之外，还需要一些技巧。这个技巧不是别的，就是人需要不断的去运动，因为人是动物，而动物的最大特性就是动，要动起来、、、现在，很多人都忘记自己是个‘动物’了，出门就坐车，上班就坐沙发，回家就睡觉，整天不运动、、、这样的人很难有健康，更谈不上长寿、、、”有道理啊！我记住了，在生活中我要随时提醒自己是个“动物”，尽量去动起来，找机会就动一动，除非遇见美女，我不敢随便乱动之外、、、呵呵~
后来，那位健康大侠又说了：“人的运动分为两种，一种是肢体的运动，比如：走路，骑车、跑步、打球、、、；另一种是内在的运动，就是人体的内在器官的运动，内在运动也很重要。肢体和内在两种运动结合起来才算是真正的运动、、、人才能健康、才能长寿！、、、”我不禁恍然大悟，我今天才知道，每天打球的运动是不够的，真正的运动还要结合“内在器官”的运动！当然，肢体的运动也会多少带动内在器官的运动，但那是被动的，一个“好人”应该主动进行“内在器官”的运动！
接着，这位很负责人的健康专家特别介绍了一种内在器官运动的方法，他说：“内在运动最有效的方式就是进行‘深度呼吸’，深度呼吸就是，吸气的时候要让肚子鼓起来，呼气的时候让肚子尽量瘪下去、、、每天抽时间做四次深度呼吸，进行第五次深度吸气之后要憋住气，憋气时间尽量长一些，忍不住了再呼出去。”这方法太妙了，不费钱，还不占用时间，随时随刻都可以进行、、、我想，假如我还能活70年，在我120岁撒手人寰的时候，我一定要用我颤抖的双手给这位健康专家在QQ上留个言：尊敬的健康专家，70年前的一席话令我受益一生，我能活到现在多亏您了，感谢您，感谢您全家，感谢您八辈祖宗、、、嘎嘎~
【编者按】运动分为两种：内运动和外运动。也许很多人都不知道内运动的重要性，误认为打球就是运动了，其实，打球只是全面运动中一种外运动，除了打球之外，还要加上内在器官运动，内外运动要结合起来。本文介绍了内运动的方法，希望大家都去试试，更希望大家通过此文开始对“内运动”重视起来，健康长寿，每个人都活到120岁以上！
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内运动（深呼吸，唱歌，跳舞，大声喊叫等等）；
还有脑运动（背外语，书画、数学脑力运算，写作、下棋等等）；
此外，还有一个叫“不运动”即：按时睡觉，排便；
最后就是胃运动，即：吃的健康、卫生、荤素搭配、多吃水果、多喝水等等。
因此，活到220岁都没有问题。
让我们2240年仍然在一起打乒乓球，那时候我们都很年轻。
内运动（深呼吸，唱歌，跳舞，大声喊叫等等）；
还有脑运动（背外语，书画、数学脑力运算，写作、下棋等等）；
此外，还有一个叫“不运动”即：按时睡觉，排便；
最后
内运动（深呼吸，唱歌，跳舞，大声喊叫等等）；
还有脑运动（背外语，书画、数学脑力运算，写作、下棋等等）；
此外，还有一个叫“不运动”即：按时睡觉，排便；
最后