乒乓球是一项综合运动，集技术、智慧、心理为一体。有人说，打比赛三分靠技术、三分靠智慧、三分靠运气，这话应该有道理。一般来说，智慧是天生的，也体现了一个人的本性或者性格，江湖中自有“字如其人，球如其人”之说，但智慧需要依靠技术和能力才能得以发挥与体现，也就是说你能想到、算到，还必须有技术和能力去做到。而运动心理却是一门学科，有了良好的技术和能力之后，就需要不断提高运动心理了，打比赛就是提高和锻炼运动心理很好的方法，而比赛却无法提高技术！因此，打好乒乓球最最基础的还是技术和能力，而技术和能力最最基础的就是基本功了。

       我是一个很少练习基本功的人，所以技术提高很慢。举例说明：有一次打比赛遇到过一个什刹海小男孩，赛前练球的时候就有点发憷，这孩子“基功”真强啊~ 但是比赛我却相对轻松地拿下了他，当时进入了误区，认为基功没用。但是后来，大概过了三个月之后，又在一个小组赛上遇到了这个孩子，他在大喊大叫中把我拿下了，赛后还对我说：叔叔，没想到能赢你！这孩子后来一路过关斩将，最后进了甲组前四才止步。仅仅三个月啊，小孩子进步真快！从那以后，我才懂得基本功的重要性。我觉得光靠球熟、手感好、成人的智慧，已经搞不定这些基本功扎实的孩子了！后来，我开始重视基本功的训练，因为，基功对打球的人来说是最最基础最最重要的事情。当然，练习基功也需要一定条件和方法，至少有一个水平相当且能“无怨无悔”给你推挡、捡球的人啊~如果有条件，找一个固定教练是最好的选择。

       练习基功也不能傻练，也讲究方式方法。根据我个人的理解和心得，总结出一些小窍门，现在提出来供大家一起探讨，目的：一是加强自我意识，二是寻求认同。（这些方法也许应该保密，但是，朋友无秘密，哈哈~）

       一，提高速度（球体滞后）

       想提高速度，先要提高速度意识。每次击打来球时候，尽量做到挥拍速度超越回球速度，也就是说，拍子挥出去之后，球体滞后“一些时间”才回去，也就是说挥拍速度必须超越回球速度。脑子中建立这种意识，回球速度自然就会快一些了。练习方法：（1）拿一筐球放在旁边，对准挡板（或者家里的窗帘），一个一个去击打体会，由于不需要击球上台，你可以集中精力去慢慢体会；（2）找一个陪练，他发下旋球，你回搓，他慢拉起来之后，你快带回球，不需要上台，只要求回球速度。注意：两种方法都要进行大小动作练习，练习一会儿大动作（挥拍距离长，夸张一点），再练习一会儿小动作（挥拍距离短，短促），这样练习还不枯燥。我体会，做大动作练习的时候，为了能让挥拍速度超越回球速度，脚、腿、腰、手臂、腕子自然也就能用上力量了。记住：小动作练习发力主要靠前臂和腕子 。

       二，提高摩擦（来球不是一个）

       如果想增强摩擦，提高摩擦的意识也很重要。我体会是这样，假如你认为来球不是一个，而是一排球（比如是3个用线穿起来的球），如果要求你一次挥拍必须击打到这三个球体，你该怎么办呢？好好感觉一下，你在击球的时候自然就会吃住球了，摩擦也就会好一些。练习小窍门：拿一个球，让其在乒乓球桌上滚动，当球滚动出台即将掉下来的时候，你用拍子把球拉起来，记住不是接住球，而是靠摩擦把球拉起来，而且拉的弧线越小越好。

       三，提高击球力量 （击打下旋球）        

       力量分为绝对力量和爆发力，绝对力量是天生的，不宜改变，但爆发力是可以通过练习来提高的，而乒乓球靠的就是瞬间的爆发力，这个爆发力来自很多方面，比如身体的协调配合，发力前的放松准备，手臂和手腕的配合，击打最佳合力点和器材配备等。我体会是，练习击打出台下旋球（不是拉下旋球），并能保证击打上台率。我认为，假如能靠力量将下旋球击打上台，这个爆发力已经足够了。建议：找一个陪练，你发下旋球，对方搓过来之后，就开始直接撞击回球。

       以上这些都是我的个人心得，不一定正确，仅供交流参考。