（转载一位球友网球肘的预防和治疗经验）
网球肘主要是是因为打球过多，而且动作不准确，且运动量大而劳损造成，医学名称叫肱骨外上髁炎，是影响伸腕和旋转功能的慢性、劳损性疾病，说是前臂活动频繁和劳动强度大所致的外伤或劳损，是主要病因。
肘关节外侧部疼痛，无肿胀或微肿胀。但是总感手臂无力，前臂与腕提举及旋转活动不利，一做拧毛巾、端水瓶等动作时，就剧痛难忍！
得了网球肘之后一段时间一定不能打球，否则后果相当严重，因为受伤部位在发炎，充血，如果持续损伤，肌肉和骨骼会粘连，钙化，到时后果就严重了。
我得了网球肘之后也是整整两个月不敢拿球拍，辅之按摩、热敷，才逐渐好转。两个月后，恢复打球，还要戴着护肘。前前后后折腾了3个月，才算彻底好了。
期间试过多种办法都不见明显成效，西医治疗方法主要是两种，早期局部封闭，另一种是针刀疗法（包括刃针、水针、小针刀、锋钩针、凹针等）。千万勿信！手术成本高且危险而易复发！！！
就碰到一位老中医兼针灸按摩师，教用左手手指压右手（得网球肘的那边）手腕豌豆骨后手筋（手拿鼠标搁在桌上的地方就是豌豆骨），重力按摩有特效，效果显著！！网球肘属肌腱过劳拉伤发炎，在肘部疼痛处按摩不见成效，按摩肌肉另一端却可活血化瘀加快恢复！十分奇怪！
肘关节外侧部疼痛，无肿胀或微肿胀。但是总感手臂无力，前臂与腕提举及旋转活动不利，一做拧毛巾、端水瓶等动作时，就剧痛难忍！
得了网球肘之后一段时间一定不能打球，否则后果相当严重，因为受伤部位在发炎，充血，如果持续损伤，肌肉和骨骼会粘连，钙化，到时后果就严重了。
我得了网球肘之后也是整整两个月不敢拿球拍，辅之按摩、热敷，才逐渐好转。两个月后，恢复打球，还要戴着护肘。前前后后折腾了3个月，才算彻底好了。
期间试过多种办法都不见明显成效，西医治疗方法主要是两种，早期局部封闭，另一种是针刀疗法（包括刃针、水针、小针刀、锋钩针、凹针等）。千万勿信！手术成本高且危险而易复发！！！
就碰到一位老中医兼针灸按摩师，教用左手手指压右手（得网球肘的那边）手腕豌豆骨后手筋（手拿鼠标搁在桌上的地方就是豌豆骨），重力按摩有特效，效果显著！！网球肘属肌腱过劳拉伤发炎，在肘部疼痛处按摩不见成效，按摩肌肉另一端却可活血化瘀加快恢复！十分奇怪！
现罗列网球肘的预防和治疗方案如下：
预防：
一、学习正确技术。整个身体协调的发力，特别是反手位的击球动作，要小臂带动手腕发力，切勿以手腕发力；正手击球时避免“抬、翻肘”，否则易使前臂伸肌腱受伤，改进技术动作的重要性远不止于预防网球肘！
二、加强手臂力量和柔韧性训练，尤其是前臂伸肌的力量练习。主要是和患病后发力疼痛的相反方向的运动！
三、选择场地和球拍，适量运动。在混凝土球场上打球、球拍过重，肘部的作用力大，都会加大手臂的负荷，运动时注意要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就容易损伤！
治疗：
主要是通过按摩和加热促进患处肌腱或筋络连接处血液循环代谢，也就是活血化瘀来进行治疗！
一。休息！停止打球至少2个月，年龄越大，时间越长！
二。
1.按摩。左手手指压右手（得网球肘的那边）手腕豌豆骨后手筋，一天多次！
2.按摩或热敷。
奇穴肘俞穴：位于肘关节背面，鹰嘴突起与肱骨外上髁骨间之凹陷处。
曲池穴：在肘区，屈肘成直角，肘弯横纹尽头处（疼痛处）。
3.可选辅助治疗：
A。辣椒贴、活络油等。
B.用TDP特定电磁波治疗仪，对准患处，每天照射2—3次，每次半小时。 TDP电磁波治疗仪网上能查到，它还能治疗颈椎炎。
大家如果还有其他的良方还请跟帖，集思广益，造福他人！
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