可以说，摆速的训练几乎贯穿了所有乒乓球训练的内容，摆速的水平可以说是衡量一个乒乓球运动员技术水平的一杆标尺，在连续进攻。快递相持以及攻防转换等方面有着直接体现，如果不注重摆速的练习，基本功就谈不上扎实二字。摆速的水平高低，在左推右攻的练习当中有着最为直观的体现，所以练习左推右攻，也是加强摆速能力的最佳训练方式，在训练中，协调性和连续性是摆速练习中的重点难点，在此基础上才能够有更高的要求。

  左推右攻由左推和右攻两个部分组成，左推指的是反手退档，若是横板便是反手拨球，右攻指的是正手攻球，在单手退当时，左脚稍前、右脚稍后，击球结束后，就势向正手位滑步，右脚稍稍向右跨一小步，然后转腰拉手引拍一气呵成，看准来球方向，利用重心的转换将球击出。在正手位击球结束，由正手位回到反手位时，先左脚轻跨，向左滑步回到反手位，然后右脚左跨，完成一个小并步，回复准备姿势，然后看准来球，沉肩坠肘，借力发力，将球推出。

  在乒乓球练习时，注意一定要有重心交换，左右的重心交换有利于提升击球时的稳定性，将球打上球台才是练习这项技术的目的。

  相信有许多朋友有过这样的苦恼，长时间的苦练基本功，动作也十分规范漂亮，但实战成绩却进步有限，常常输球，甚至被野球打的满地找球，对于这样的球友，有这样一句话来形容：练球专业队，比赛啦啦队。为什么练球的时候生龙活虎，一实战整个节奏就完全错乱，对不上点，打不到球，动作变形走样呢？有这样苦恼的朋友应该反问自己：好好练习摆速了吗？
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