打乒乓球对身体有五个好处，就是人们常说的养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢。
1、养神：打乒乓球容易出汗，常温下常常打10分钟左右就有出汗的感觉。而且因为乒乓球具有对抗性，与“对手”你来我往，很容易调动人的积极情绪，让人身心彻底放松，对人的精神很有好处。因此乒乓球有很好的减压、养神效果。
2、护眼：乒乓球速度飞快，落点飘忽不定，还带有旋转。因此，必须要靠眼神来对球的落点进行判断，并准确回击。在这个过程中，眼肌得到了锻炼，大脑对视觉的反应也变得灵敏了。学生、办公一族常常练习可保护视力预防近视，中老年人练习可预防老花眼。
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3、健脑：乒乓球运动速度飞快，要求大脑短时间内调动视觉、听觉和肢体行为对小小的乒乓球作出准确、快速的决策，并适当地执行。在这个过程中大脑得到极大的锻炼，能很好地锻炼人对周围事物的反应能力，可以保持中老年人用脑的频率，因此，对预防老年人痴呆，延缓脑动脉硬化，加强人的记忆力有很好的帮助。
4、助消化：打乒乓球怎么可以助消化呢?因为一来乒乓球运动量大，消耗也大，可促进人的食欲。二来，因为乒乓球有下拉、提升、旋转等动作，因此可帮助人的内脏、肠胃蠕动，对消化系统是一个不错的锻炼。
5、勤四肢：乒乓球又小又轻又滑，球拍也只是一只短短的握杆，光拿起来就需要很多技巧。同时打的时候乒乓球速度快，更需要手脚关节灵活，对肌肉的要求也很高。因此打的过程中，人的身体的各个部分被充分调动，对人的肢体灵活性和配合度是很有帮助的。
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