盯球与预判

盯球与预判是乒乓球比赛中不可缺少的环节，也是两个相互关联的技术手段，没有盯球就谈不上预判，无法正确判断对手来球的旋转、线路与落点，比赛也就没有胜利可言，这也是初学者向高手迈进的主要门槛技术之一，但是在日常训练中很难练好这两项技术，我仅从接发球环节探讨一下如何提高盯球与预判的能力。

盯球实际上就是盯人，在对手发球前，死死盯住对手击球前的板型，从而提前判断出来球的旋转情况。反之如果只从球出手后在根据球飞行的特征去判断旋转，瞬息之间很难及时做出正确的相应动作接好发球，容易陷入被动局面。预判则是在盯球的基础上再通过对发球者重心调整、习惯性线路及落点等各种综合性因素的预测，提前做好充分的准备，用认为最正确的动作去接发球，使得击球的命中率大为提高。如果没有提前预判则击球时就没办法用最佳动作去回击，回球质量也难以提高。通过实战观察，发现开球网积分在1700分以下的业余乒乓球爱好者大多数都不能正确判断发球的旋转情况，其中不会盯球是一个关键因素。

盯球说起来容易，练起来很难。因为在日常训练中再好的教练也无法完全模拟比赛现场，运动员总是在一种相对放松的场合下对抗，难以养成全神贯注的比赛习惯。内部的训练比赛经常有人打出超级球来，但是一到外面比赛，很多机会球都打不到，究其原因，还是实战太少！内部比赛时互相熟悉得抡起拍子就知道球往那里打，夸张点闭着眼睛都能接到球，这样的训练环境根本不可能训练出良好的条件反射能力，可以出出汗锻炼身体但是提高运动成绩很难，从没有听说过乒乓球运动能闭门造车，朝鲜运动员就是个例子，能出点成绩离不开中国的让球。

社会上的比赛陌生人多，球路也不熟悉，每个来球都要求去努力判断旋转、线路和落点，平时没有养成良好的盯球和预判的习惯，到了真正的赛场就是两眼一抹黑。乒乓球是一项大脑需要在高速对抗中做出各种迅速反应的运动，只靠临时反应根本无法适应高速击球的要求。很多高手都有体会，只要盯不住球就是要输球了。

如何提升盯球的能力？首先平时就要强化盯球的意识，养成每球必盯的习惯，全神贯注的投入训练和比赛，久而久之习惯成自然就能建立起高效的条件反射能力。还要有计划的参加社会上的比赛（比如一个月打一次，熟人多的小范围邀请赛尽量少打），锻炼在紧张的比赛环境中从细微的小动作中准确判断陌生球友发球旋转情况的能力，一开始很可能因为盯不住球而失误，但这是必不可少的锻炼过程，及时总结每次接发球失误的经验教训，找出解决办法，随着参加比赛的增多，适应各种发球的能力就会越来越强，比赛能力也会自然提高，成绩当然是水涨船高！

有了盯发球的能力，相持球的盯球与预判就容易多了，这是由于在激烈的对抗中假动作和隐蔽动作没有更多的机会去完成，这里不一一赘述。高手在比赛全程都要紧盯每一个球，大脑一直在高速运转，因此容易比体力先疲劳，也就是会感觉到体能较充沛就是盯不住球，例如比赛中突然断电，无法正常发挥就是一种大脑疲劳现象。像咖啡、红牛等功能饮料更多的是给大脑提供能量而不是增加体能，因此及时补充适用的兴奋神经的食品也是加强盯球能力的重要手段（巧克力和宝矿力水特等更适合补充体能）。

很多在职人员平时和周末都没有时间参加社会上的比赛，有一个解决办法就是在内部比赛时采用让分制，按照对阵双方开球网积分差50分让1分的形式比赛，使比赛的对抗性更加激烈，尽量模拟出社会比赛的现场紧张气氛，也能促进盯球和预判能力的提高。

                      2019年3月19日