击球还原首先先要有两个意识，一是还原意识。还原意识就是说打完球以后要有还原；再一个就是找基本位置的意识，也就是在平时的训练和比赛当中呢，要有全台的兼顾。

因为每个人的能力不一样，有的技术特点不一样，还原的位置可能就不一样。一定要保证短球跟长球的兼顾，反手跟正手的兼顾性，一定要有这个。千万不要说练正手的时候只考虑正手，练反手的时候只考虑反手，这一点要注意。（转自：http://www.verodillan.com/skills/122049.html）

那么还原，我应该还原到哪个位置？应该怎样去还原？其实这个可以根据球的速度决定是间接还原呢，还是绝对还原。间接还原呢，他这里边主要是有，接完球以后就是重心做一个调整，准备好下一个击球。绝对还原呢，就是说要找准你的基本位置，像这个间接还原一般是运用在连续进攻上，用在连续进攻上，把重心转换做出来就可以。绝对还原，就是在发完球以后，或者搓完球以后，这个时候就是绝对还原。也可以按球速，慢一点的话，就用绝对还原；如果球速是比较快，在转换当中就用间接还原这就可以了。



还原步其实很简单。还原步的目的性就是把重心还原到两个脚的位置，他采用的步法呢，一般是用跳步。比如说接完发球，然后还原的时候就是跳步，还原到这个位置。比如说正手接完球，一跳，这就是还原步。一般这个跳步跟进攻步法的发力脚基本上是一样的，一般从右往左移动的时候是右脚发力，从左往右是左脚发力，一般都是这种。比如说这个打过去了，是这个脚发力，就是这个样子的。

那么在平时训练当中是如何提高步法的能力呢，如何去训练呢？咱们再来讲一讲。那么练习步法呢，主要是要从步法的移动速度、步法移动范围去入手。先去提高你的步法移动速度。这个时候，就可以采用多球形式，就是把球发得快一点练习移动速度。练习移动范围就是把落点发开一点，运用这种滑步。这种去练习，这个就是范围。

那么再区分呢，就是要区分这个控制防守步法跟进攻步法。刚才说的这些都是进攻步法。像防守步法也要去练。比如说练习防守的时候，正手防守，反手防守。再一个就是要注意追身这个球，追身这个球在比赛当中威胁性还是非常大的，也要去练习，你像这种这种单步的训练。

当你对步法的运用和步法的熟练程度达到一定的层次的时候，这个时候就是要练习结合球。既有控制也要有进攻也要有防守。然后在比赛当中穿插去运用不同步法，来进行处理球。因为在比赛当中，不可能只进攻或防守或控制，所以说把球结合起来进行练习。当你把结合步法练好了以后，你的技战术水平也会更上一层。



最后来讲一讲跟步法一些相辅相成的环节。第一个我要说的就是咱们经常强调的盯球、反应这一块儿。因为你想正确的移动步法，首先你要判断准球，反应过来了，你才能够移动。那么在平时训练当中，我也强调多练习无序球，左右的无序、长短的无序，包括旋转变化的无序，来增加盯球和反应的能力。

第二点就是要提高你腿部的力量。腿部的力量越好，你的移动速度，跟移动范围就越好。那么对于成年人不提倡去练专业蛙跳、练专项力量。其实能够保持住就好，因为毕竟不是青少年，敏感性能够提升，只要能够保持住就可以了。

第三个就是在比赛当中的一些预判，也就是比赛经验，就是去猜。如果你有一个提前预料的话。可能这个步法到位和击球的准确性就会更高一点。这就是跟步法相辅相成的一个环节。