那么如何在自己现有的水平上有所突破呢？    

      我觉得第一：要在平静的心态下好好的练球，针对性的提高和加强某一方面的技能。比如正手攻球，一直是较高水平球手的得分利器，如何加强和提高。练基本的对攻时，可以摄像观察自己的动作，也可以请高手加以指点，先调整和改变自己的动作，并加以巩固和稳定，再逐步的加力练习。等正确的基本动作定型后，再调整自己的站位，先近台，在中远台对攻练习。不管在什么位置正确的动作不要变形。等这些动作到位和固定后，再可以调整击球点;是球的外侧，还是球的正上（顶部），或是球的正面。然后注意球的落点：是斜线或是直线。我觉得如果能循序渐进的练习某一个动作的各个层面的不同内容，无疑对大家在现有的基础上提高是有帮助的。

     我觉得第二：要在反思中感悟和体会，才是涨球的必要条件。一个动作要领不会轻易的就能掌握，或者自己把自己最熟悉的动作一下子就忘记而应用大家说得正确的动作，你只有在自己通过体会，反思，承认了这个动作比你以前的动作好，或者它的正确性和好处，你才会应用和改变自己。这个需要自己的感悟和体会。其实我们在练球包括比赛，一定要细细的去体会，只有这样你才会有收获和提高，你是内因，其他的一切都是外因，只有内因起了变化，才会有效果。

     其实我觉得练球也是自我调节的一种方式，我们是一个社会人，这个社会的到处充满了喧嚣和浮躁，自己在这个社会中肯定免不了环境的影响，通过定定心心的练球，在清脆的乒乓声中找到一丝心灵的慰藉，在欢悦和提高中享受人生的乐趣。