太极拳讲究：连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格。乒乓球则讲究：连接紧密、轻重缓急、快慢结合、舒展流畅。其次，太极拳对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，人与社会的融洽与和谐。在乒乓界也有一句行话：要想打好球，先要学做人，什么人，打什么球。两者之间的精髓又恰恰交汇在一起。太极拳不仅是一门拳术，逐渐成为连接不同民族、不同语言、不同国家的文化纽带。那么，曾经的“小小银球转动了地球”这段佳话也成为了中美关系道路上，添上了浓墨重彩的一笔。所以说乒乓球可以称之为武术中的太极，一点都不为过。咱们言归正传，说说如何像打太极拳一样来打乒乓！

太极拳讲究以柔克刚、刚柔并进，那么在乒乓球的处理上也是同样的道理。讲究借力用力、收放自如。在大众水平中，基本上可以做到放，也就是发力，但更多情况是发死力，不发力就不会打球，失误较多，无法掌控。一旦收力，不击球没有质量，主动变被动。如何做到力量的收放自如，还能在比赛中占得主动，一直都是纠结广大球友们的问题。大家集中精力，看看下面的内容你是否能找到答案！

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首先要想发力最大化的前提是放松，放松是为了在发力一瞬间更好的把全部力量集中到球上。在这里所指的刚：比如拉球、挑打、反手弹击等等，凡是想发力的，都要按照这个原理去执行。在这里我强调一下：放松是指你的手臂保持松弛状态，腿部、腰部不要松懈，绷住力量。往往大家觉得放松就是全身放松，如果这样的话，当你想用力的时候是发不上力的，就像足球泄了气一样。所以说在你打球的过程当中，腿部和腰部的力量自始至终贯穿了整个击球过程。什么时候球落地了，你才可以完全放松！所以，大家觉得打乒乓球很轻松，不费体力，那是不可能的。这一点要看你对打乒乓球的要求了。

知道怎么发力就要学会如何掌握借力，就像开车的油门和刹车一样！它们之间的关系是一种平衡，如果你打破了平衡，它也会打破你的平衡。“借力”这个词语理解起来十分容易，不就是对方发力，我去借力回球吗。但是能做到合理的运用，准确的执行，确实需要不断的揣摩。这里的柔：比如防守、接发球等等，借力主要是运用在控制球和被动中。假设对方在抢攻你的回球，对方的回球质量很高，这时你就不能再去发力处理来球，因为对方的回球力量与速度已经大大超过了你的质量。那么，就要采取借用他的力量来回球，大家会认为，只有发力击球才是决定回球质量高低的唯一标准。

请大家记住：乒乓球的五大制胜要素是速度、力量、旋转、落点、节奏。虽然我的回球自身没有发力，以借力为主，但是我可以通过旋转的不同，落点的不同，节奏的不同，来牵制对方，造成对方的失误。这些方面的变化，也是击球质量的另一种体现。就像堵车一样，此路不通，寻找别的途径，最终都能达到终点。在球的处理也是一样，这样的思维会使得你的打球意识更加丰富，打球方法更加合理，提升你对球的理解。

力度的分配：

如何才能分辨出什么样的回球究竟要用几成的力量？用多少力量才算合理？下面是由我制定的评测方法：（以作者为例，仅供参考）

根据个人基本的（身高、体重）的值：

1.身高越高，动作幅度越大，力量越大。

2.体重越大，自身重量越大，力量越大。

以上是常规衡量，也有体重较轻，但爆发力极佳。首先，要对自身拥有的力量有一个大致的了解。要知道自己力量的大小，对于在击球时力量的控制与把握是相当有必要的。然后在通过下面的力量大小分配对照一下自己是否符合标准，或是超过了下面的数值。

根据自身力量的情况，把自己的力量分为1到10。

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1. 拉球：常规4—6 最大：7—8

上旋：上旋球的来球略带上拱，在拉球是可以借用对方的力量进行拉球，之所以把力量控制在4—6，主要是增加对球的摩擦控制，积累拉球感觉，发力时，力量控制在7—8，虽然没有使用最大力量，但控制力加强，命中率大大提高。力量越大，控制减少；控制越多，力量越小。两者之间不可能达到完美的兼备。根据球的不同，不断调整两者的比重，把握住自己的力量才最好。

2. 防守：常规 2—3 最大：5

防守主要以借力为主，不需要自身过多的力量。力量控制在2—3。用力越少，你的控制力越强，感觉就越敏感。通过来球在球拍上的瞬间停留，手上感知，体会来球的旋转、力量的程度，反馈给大脑，由大脑做出正确的选择，支配身体完成动作。在防守时发力，我给出的力量控制最大是5，说明即使是发力，也需要控制在借力的程度当中。发力的任务还是交给进攻吧！

3.相持：常规 4—6

相持中，球速较快，力量控制选择4—6，这个还是根据自身的能力而定。相持中主要目的线路变化，动作幅度自然缩小，力量必然不会很大，通过线路的调动为后面的发力创造机会。出现机会时，再使用更大的力量杀伤。

4.接发球：常规：2—4 最大：5—6

接发球在乒乓球中是最难的一个环节，尤其是力量的把控上！主要原因是来球是未知的，需要短时间准确的判断。我们先抛开判断，就力量控制而言，在常规情况下2—4，来球带有不同程度的旋转，通过借力的方式多加体会球的旋转程度，校正预先判断与实际来球的旋转误差，有助于你更好的控制来球。接发球的核心是控制对方，迫使对方上手质量下降或是失误。如果判断准确，技术娴熟的情况下，适当增加力量的大小，在接发球中直接得分。

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