经过教练指示、准备活动操、跑圈、跳绳接力之后，大家的身体慢慢进入运动状态，午睡的感觉也烟消云散，下面就开始真格的有球训练了。
但是，有球训练之前，体现我们国家队训练手段和保障力度的一幕出现了，教练先要求队员根据队医的安排，先喝点冬季防止感冒的冲剂--板蓝根，每人必须喝完一杯才能开始训练，事儿是小事，但体现了我们国家队的细节功夫到家了。
各位队员领取板蓝根
喝完板蓝根，大家就到训练场馆的一侧，领取几盆球，然后按照教练的安排，走到自己的球台，和某位队员开始对练。她们第一个训练项目会是什么呢？
大家猜得到吗？她们第一个项目是“发球”，发球的重要性不必多说，先练自然能加强印象，然后也是一个运动量较小的技术，也有益于运动员身体的慢慢上量。
国家队的发球目前是侧旋和下旋居多，台内中心短球和长球练得较多，下面是视频，大家请欣赏。
木子的发球
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