一；饮食习惯、 1；经常匆忙吃早餐； 2；不吃早餐；3， 吃饭的时间不固定； 4，经常喝可乐、咖啡； 5；很少吃蔬菜、水果。6，爱吃肉食。 7，每周至少有四天在外就餐 ，8，不喜欢喝牛奶或酸奶； 9；挑食、很多东西不吃。10 ，经常吃辛辣、油炸食品。
二；生活形态； 1，烟瘾、酒瘾很大。2，看起来比实际年龄老。3，有失眠的问题、睡眠不足。4，皮肤常会皲裂。5，皮肤干燥。6，心里总感觉有压力。7，经常熬夜或加班、8，经常会郁闷、苦恼。9，长期从事室内伏案工作 。
三；（1）生活习惯， 1；平常很少喝水。2；有口腔溃疡、3，口干舌燥、有口臭。4，生活压力大、情绪起伏大。5，睡眠质量不佳、6，腹部莫名疼痛、7；经常 2至3 天排便一次。 8； 一周便秘次 数 3次以上。 9；大便颜色不正常 。 10；体重骤减或突然发胖忽胖忽瘦者。
（2） 生活习惯，1；排便时间不规律。2；有口臭问题。3；经常便秘。4；胃有胀气。5；经常放屁。6；觉得粪便没有完全排出。7；感觉排出的粪便很硬。8；排出秋装的粪便。9；有时会排出稀便。10；排出的粪便颜色偏黑。11；排出的粪便有恶臭味。
测试结果；选项出现的越多，说明你的肠道健康状况令人担忧，尤其注意加以改善。
查明原因；1三餐在饭店吃。2饭前便后不洗手。3吃饭时间不规律。4秋冬穿点衣，肚脐后腰着凉。5贪吃辛辣食品。6经常吃过期食品。7食物过敏。8精神处于紧张状态。9腹泻不吃药，硬挺。
改善方法；1平衡膳食，温和饮食，常吃粗粮，高纤维食品。2每天摄入益生菌。3有进有出，每天养成排便好习惯。4适当运动经常做肠道运动操。
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