乒乓球发力技巧

　　发力技巧技巧之用力和放松

　　用力和放松，本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难. 同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降.

　　发力技巧技巧之发力技巧时机

　　用力时机很重要，就以拉球收前臂为例，如果开始时是臂伸得比较直了，太早发大力，跟据杠杆原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到关节上，当臂弯成90度时，收前臂的效率才最高，由于肌肉的总力量是有限的，为了不浪费肌肉的力量，开始时,发轻力，当接近120度时（因为多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了），才爆发力技巧量，这样才会有最高的拉球效率.

　　发力技巧技巧之协调发力技巧

　　所谓协调发力技巧，就是技巧地，有效地用力. 以挺举为例，运动员先将要举的重物担在肩上，用脚发力技巧向上推，当重物有了向上的初速度后，才加上手力去举，将这原理应用到拉球上，收前臂并不是一开始便努力去收的，开始时转腰，利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后，臂弯接近120度时才发力技巧收前臂，要利用转腰带动出前臂的初速度，上臂是不能放松让它荡后，否则转腰的作用是零，这需要一个“锁肩”的过程，上臂的力是凝而不发，也不需要向前发力技巧，力的大小只要不让前臂荡后太多便可以，当前臂已发力技巧向上收时，大臂才放松顺势跟着向上，这便是所谓的“以前臂带动上臂”，它其实只是在形容拉球后的放松，也暗示着“ 近台”拉球时，拉大臂的角色不及收前臂重要