长胶训练方法

已有 779 次阅读 2015-10-14 09:38

（直板长胶只用发球倒板的打法与结合反胶横打打法训练计划）

一、接球及套路训练：

1、对方下旋来球到已方的反手位，已方用长胶反手拱对方的反手位（或正手位），然后对方回球到已方反手位，已方用反手反胶直拍横打对方的任意落点。（每天练50——100次为一组）

2、对方下旋来球到已方的正手位，已方用长胶正手攻打对方的直线（或斜线），然后对方回球到已方反手位，已方用反手反胶直拍横打对方的任意落点。（每天练50——100次为一组）

3、对方发上旋来球到已方的反手位，已方用反手反胶横打到对方的正手位（或反手位），对方回球到已方的正手位，已方用长胶快带或攻打对方的任意落点。（每天练50——100次为一组）

二、发球及套路训练：

1、下旋球套路：

a、已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的反手位，已方倒板用长胶反手拱到对方的反手位（或正手位）。对方回球到已方的反手位，已方用反胶直拍横打到对方的任意落点。

b、已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的反手位，已方倒板用长胶侧身正手攻、撇、撩、打对方的反手位（或正手位）。

c：已方发下旋短球到对方的反手位（或正手位），对方回搓到已方的正手位，已方长胶倒板正手用并步或小跨步攻、撇、撩、打对方的任意落点。

d：已方发下旋长球到对方的反手位（或正手位），对方回拉到已方的反手位，已方倒板用长胶切、磕、档、吸或直拍横打到对方的任意落点。

e：已方发下旋长球到对方的反手位（或正手位），对方回拉到已方的正手位，已方倒板用长胶攻、带、打到对方的任意落点。

2、上旋球套路：

a：已方发上旋球到对方的反手位（或正手位），对方回球到已方的反手位，已方倒板用反胶直拍横打。

b：已方发上旋球到对方的反手位（或正手位），对方回球到已方的正手位，已方倒板用长胶攻、打或快带到对方的任意落点。

备注：以上每组套路每次各训练50至100下。

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